https://www.youtube.com/shorts/A40FzijdP54?feature=share
وعدتكم بفطور امبيرح عملتوا قبل الشغل وبعد ليله أسنان مرتبه
سهل وبيعطي طاقه وملان بروتين ولذيذ ومشبع
المكوّنات للجرانولا بالقلايه:
رشة زيت زيتون
نص كأس شوفان
رشة قرفة
رشة فانيلا
نصف موز
بحرك الشوفان مع القرفه والفانيلا لحد ما يتحمروا مع التحريك المستمر وبعدها بضيف الموز المهروسه وبضل احرك وافصل الكتل بس
يتحمروا جاهز
منقوع التشيا:
ملعقة كبيرة تشيا
ربع كأس حليب لوز
فانيلا
بعمل دايماً قبل بيوم او ممكن تخلوهن بالثلاجة منقوعات ساعه ع الاقل
وبعدها ركبت الصحن:
زبادي يوناني، بذور تشيا، جرانولا وزينت بتوت ورشة عسل