وصفات

https://www.youtube.com/shorts/W5x5C0yTL0w?feature=share اتعرفوا إذا بنجيب هذول المكونات شو بصير عنا؟! مية الشمندر خياري بس بحبها عشان اللونبنفع نستعمل شوفان بدون جلوتينبنفع بدون زيت زيتونبنفع نحشيها بشو بدناتنعمل بقلاي نون ستيك

https://www.youtube.com/shorts/XuyewJZ9D-U?feature=share تحلايه مرتبه وصحيه ليوم الجمعه وعطله الاسبوع

https://www.youtube.com/shorts/y7QhGUezPgI?feature=share بوظة بروتين بطعم الكوكيز بتشهّيحسيتها بالزبط زي الي بنشتريهن الجاهزات وبدون سكر ابيض ولا كريما 🍨 المهم المكونات: ثلث كاس شوفان مطحونملعقة كبيرة عسلملعقة كبيرة زبدة فستقحفنة شوكولاتة شيبس بنحركهن مع بعض منيح لحد ما يتشكل زي عجينة. البوظة: ٥٠٠ غرام زبادي يونانيعسل حسب الطعم (ضفت ملعقتين كبار)فانيلا بنخلطهم مع بعض منيح. الطريقة: بعلبة بنضيف خليط الزبادي وبعدها بنفتفت من الكوكيز وبنعمل هيك طبقاتبنعطيها ع الفريزر ع الأقل ١٢ ساعهولما نوكلها بنطلعها قبل بنص ساعه والف صحة وعافية

https://www.youtube.com/shorts/U7g3CgatMm0?feature=share بوظه البطيخ من مركبين بس بتشهي وبتنعش القلب وصحيه وبدون كريما🍉

https://www.youtube.com/shorts/NAI12YDUlTI?feature=share   الجزء الثالث من حلويات صحية بدون خبز سناك شوكولاتة بشهي وسهل بشكل بطعم براونيز بدون خبز ومن مكونات سهلة بدون سكر أبيض وبدون زبدة أو بيض 🍫✨ المكونات: ✔️ نص كأس لوز ني أو كاجو✔️ كأس شوفان✔️ ١/٢ كأس طحينة✔️ ١/٣ كأس ميبل سيروب✔️ ملعقة كبيرة بودرة كاكاو✔️ ١٠٠ غرام شوكولاتة داكنة الطريقة: ✔️ بنطحن اللوز والشوفان مع بعض وبعدها بنضيف باقي المكونات وبنحركهن وبنخلطهن✔️ بنرطب ورقة خبز وبنرتبها ع قالب وبنضيف الخليط بالقالب✔️ بنرطب إيدنا بمي وبنفردهن✔️ بنذوب شوكولاتة داكنة بحمام مائي وبنسكبهن فوق الخليط✔️ ع الفريزا ساعة لساعتين وبنقطعهن وجاهزين وألف صحة وهنا.

https://www.youtube.com/shorts/e7-l1pvAcqo?feature=share   🍫 كرات طاقة صحيات ولذيذات وسهلات وبدون خبز وبتلاقفيهن لما ييجي ع بالنا حلوودمجت الدهون مع النشويات لمستوى السكر ما يرتفع ويهبط بسرعه 🍫 🫶🏻 والحلو انهن سهلات وبـ10 دقائق جاهزات يا أصدقائي المكونات: ✔️ كأس شوفان✔️ كأس لوز ني✔️ ١/٢ كأس زبده الفستق او الفول السوداني✔️ ١/٣ كأس عسل او ميبل✔️ ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه الطريقة: ✔️ بنطحن اللوز والشوفان منيح وبعدها بنضيف المحلي وزبده الفستق✔️ بنرطب ايدينا بمي وبعدها بنشكل كرات✔️ بنذوب مي بشوكلاته داكنه وبنغطس الكرات فيهن✔️ ع الثلاجة نص ساعه والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/5_c2GmWQt-c?feature=share   • الجزء الأول🍫 من الحلويات الصحية بدون خبز بشهي وبتلاقفيه لما ييجي ع بالنا حلووالحلو بدون جلوتين وبدون بيض وزبده وسكر ابيض ومنزع مكونات بس المكونات: ✔️ كاسين جوز الهند✔️ نص كأس زبده فستق✔️ ١/٣ كأس ميبل سيروب او عسل✔️ شوكلاته داكنه ٢٠٠ غرام الطريقة: ✔️ بنخلط جوز الهند زبده الفستق والميبل مع بعض وقفازات مبلوله بمي بنفردهن ع ورقه خبز وبعدها بنذوب بحمام مائي الشوكلاة الداكنه وبنسكبها من فوق ✔️ وبعد ساعتين لاربع ساعات بالفريزرا بنقطعهن وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرافي

https://www.youtube.com/shorts/7-ZGwaQz04U?feature=share وصفه بتشهي بتشهي بتشهي وصحية لمهاية الأسبوع يا أصدقائي 😍 أخذت راحتي وصورتها  بشكل  عفوي زيادة عن اللزوم 🤣🫶 المكونات: كأس كاجو منقوع كأس شوفان ربع كأس حليب نباتيبحركهن الطبقة الثانية:كأس زبدة فستق١/٣ كأس عسل حليب نباتي شوي بنضيف ليصير كراميل الطبقة الثالثة:فستق مقشر  عالفريزر ١٢ ساعة بقالب عليه ورقة خبز اليوم الثاني:  بقطعهن لقطع صغيرة وبغطسهن بشوكولاتة داكنة مع قطع فستق مطحون وعالثلاجة نص ساعة وجاهزين وألف صحة وهنا 🫶

https://www.youtube.com/shorts/BQAsM5xPQ7Y?feature=share هاي الطريقة غريبة بس بعمل هيك ليطلع معكم أزكى جرانولا. فعلياً بطلت أشتري جرانولا جاهزة، صرت أعملها بالدار والحلو بمية مرة أزكى. ومع أزيد ألياف وبدون دهون مشبعة وسكر أبيض أو مواد حافظة 🍯 المكونات:✔️ كأس ونص شوفان✔️ نص ملعقة صغيرة قرفة✔️ 1/4 كأس ميبل✔️ 3 ملاعق زيت زيتون✔️ تفاحة مبروشة ومصفية من الماء✔️ ربع كأس جوز مطحون الطريقة:✔️ بنجهز التفاح، بنطحنه ناعم أو بنبرشه، وبعدها بنصفيه بمصفاة 20 دقيقة، وبعدها بنضغطه لنتأكد السوائل طلعت.✔️ بنخلط القرفة مع الشوفان، وبعدها بنضيف باقي المقادير وآخر إشي التفاح، بنحركهن وبنوزعهن على ورقة خبز.✔️ فرن على درجة حرارة 160، مسخن مسبقاً، بندخله وبنحركهن كل 3 دقائق لمدة 20–25 دقيقة.✔️ وآخر إشي بنضيف الجوز.✔️ تحفظ بالثلاجة لمدة أسبوع، وألف صحة وهنا 🤍