وصفات

https://www.youtube.com/shorts/fyKI7T5FV94?feature=share استنبات بذور التشيا طلعوا المراحل محلاها 🫶🏻 وبالفيديو قلت رأيي بكل صراحة، قولولي اذا بتوافقوني 🙈المهم مليش بالفوتبول، قلت يلا بعمل بالطابه استنبات لبذور التشيا وبيطلع شكلهن حلو 🤣 ع فكرة يا أصدقائي هاي الطريقة المضمونة وبسهولة، وع منديل المطبخ. بنزبط، جربت عدة طرق ع منديل مطبخ بس هاي الشروط هي اللي انجحت الاستنبات، الشروط كالتالي: ✔️ البذور تنقع مسبقاً – ملعقتين بذور التشيا بننقعهن بكاس مي، وبحركهن مدة نص ساعة أثناء النقع. ✔️ ع ٤ طبقات ورق مطبخ مبللين بمي، وبنوزع عليهن بذور التشيا المنقوعة. ✔️ مهم يكونوا بجانب شباك. ✔️ درجة حرارة المكان معتدلة بين 18–25. ✔️ مهم نسقيهن من 3–4 مرات باليوم بمرش المي، وكمان ما ننسى نبلل ورق المطبخ من تحت. ✔️ باليوم السادس جاهزات.

https://www.youtube.com/shorts/cG_ydhxYjs0?feature=share كثير بسمع انه الاكل الصحي بوخذ وقت تحضير.. هاي وجبة غداء بـ 20 دقيقة حرفياً بقت جاهزة🌱 وهاي الوجبات انقاذ حرفياً لليوم 🍠 البطاطا الحلوة: بنقطعها مع شوية زيت زيتون وملح ع القلاية الهوائية مدة 20 دقيقة. 🥙 شنيتسل دجاج ونباتي: بالقلاية الهوائية شويتهن. 🥗 سلطة الخس: شِبت، بقدونس، ثوم، زبادي يوناني، ليمون، ملح، زيت زيتون وخس.

https://www.youtube.com/shorts/SZR4_YzNbTk?feature=share ملفوف مخمر من أكثر المصادر بالطبيعة اللي يحوي بروبيوتكس - بكتيريا نافعة 🍀 كل اللي احنا بحاجة:✔️ ملفوف مغسول✔️ ٤ ملاعق ملح كبار ع ٣ كاسات ملفوف مقطع، بنفركهن بالإيد✔️ مي مغلية بس بردناها (مهم)✔️ مرطبان مغسول ومعقم بمي مغلية، محكم الإغلاق✔️ مهم المي تغطي الملفوف تماماً تماماً، ممنوع الملفوف يكون فوق السطح✔️ تحفظ بمكان معتدل الحرارة بين 18–22 درجة مئوية✔️ بعد يومين إلى ثلاث، صالح للتناول.

https://www.youtube.com/shorts/U86pQwF4biQ?feature=share مين قال انه البنات بعرفنش بالمونديال وفوتبول؟! 🤷🏻♀️🤣هدول الكوكيز بشهين بشهين يا أصدقائي وسهلات جداً جداً وصحيات ومشبعات. المكونات:✔️ كاسين ونص شوفان مطحون✔️ نص كأس طحينية✔️ نص كأس ميبل سيروب او عسل✔️ ملعقة صغيرة قرفة✔️ ملعقة كبيرة بودرة كاكاو الطريقة:✔️ بنخلط المكونات ما عدا بودرة الكاكاو لحد ما يصير قوام ممكن نشكل كرات منه (اذا بتشعروا بعدهن ما بشكلو ضيفوا شوي طحين شوفان ورطبوا ايدكم بمي وقت تشكيلهن مهم).✔️ بنقسم نص الكمية وبنضيف ع نص بودرة كاكاو وبنحرك.✔️ بنشكل كرات صغيرة متساوية مهم الايد تكون رطبه جداً ليسهل.✔️ ع ورقة خبز بنضيف بالنص كرة غامقة وع الاطراف كرات من الخليط الثاني وبعدها كرات غامقة بنضغطهن بالايد شوي وبنشكل بكاسة شكل دائرة وبعدها نزيل الاطراف الزائدة وينظف البقايا.✔️ بنخبزهن ع 180/ ع فرن سخن مدة 20 دقيقة بنتركهن يبردن ع راحتهن وبعدها جاهزين للتناول والف صحة وهنا.

https://www.youtube.com/shorts/Q7NlT3Jaa2w?feature=share   ازكى ساندويشة الدمج بطلع عجيب وبشهي ومشبع 🌯 الطريقة: ✔️ باذنجان مشوي بالفرن مع ملح وزيت زيتون ✔️ شيري مع بصل اخضر مشوي بالفرن مع ملح وزيت زيتون ✔️ جبنه ماعز ✔️ مستنبتات ✔️ ورغيف قمح كامل وألف صحة وهنا ✨

https://www.youtube.com/shorts/DAJHUfnBeS8?feature=share   ✔️ بنشوي بطاطا بالقلاية الهوائية مدة 30 دقيقة على درجة حرارة 220 ✔️ بنقشر البطاطا لما تجهز ونقطعها ✔️ بقلايه بنضيف زيت زيتون وقطع البطاطا بنتركن دقيقتين يتحمرن شوي ✔️ بنضيف بعدها البيض مع فلفل أسود وملح وتشيبلي ✔️ بنغطيهن 5-7 دقائق وجاهزين ✔️ ضيفوا معهن خضار بتصير وجبة متكاملة بتشهي.  

https://www.youtube.com/shorts/S-iTqoNklWk?feature=share سر مخبى بطعامنا بيساعد بشكل ملحوظ على اوجاع الدوره الشهريه   مكونات: جرجير فلفل احمر كينوا مسلوقه فاصوليا حمراء زيت زيتون+ليمون+بذور اليقطين ورمان  

https://www.youtube.com/shorts/Ht8YPozqpQ8?feature=share تحلاية صحية من ٤ مكونات بس مش رح تصدقوا شكلها النهائي قديه بشهي 🍫🫶🥺 استعملت لوح شوكلاته واحد مع ملعقتين زبده فستق وثلاث ملاعق شوفان وزينتهن بتوت 🫶

https://www.youtube.com/shorts/qY2Xy409gM8?feature=share اذا بتحبوا الحلو اعملوا سناك جرانولا بيتي بشهي 🙋🏻♀️ المكوّنات:✔️ كأس مشمش مجفف✔️كأس توت بري مجفف✔️ملعقتين كبار زيت زيتون او جوز الهند✔️كأسين شوفان ✔️ نص كأس لوز  ✔️ نص كأس بذور القرع✔️ ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه  👩🏻🍳 بنخلطهن منيح منيح ممكن نضيف اكثر شوفان اذا ما اتماسكوا او مشمش مجفف اذا طلعوا جامدات (حسب الانواع الي بتستعملوها من المكونات) 👩🏻🍳 بفردهن ع ورق خبيز مدهون بزيت زيتون وبضغطهن منيح منيح وبوزع مشمش من فوق او توت بري  👩🏻🍳 بنجمدهم بالفريزا ساعه لساعتين وبعدها بنقطعهن وبنغطسهن بشوكلاته داكنه  والف صحة وهنا 💝