وصفات

https://www.youtube.com/shorts/W5x5C0yTL0w?feature=share اتعرفوا إذا بنجيب هذول المكونات شو بصير عنا؟! مية الشمندر خياري بس بحبها عشان اللونبنفع نستعمل شوفان بدون جلوتينبنفع بدون زيت زيتونبنفع نحشيها بشو بدناتنعمل بقلاي نون ستيك

  https://www.youtube.com/shorts/Uewv024laMg?feature=share لبن واوزي على الطريقه الصحية 🙋🏻♀️قولولي كيف بتعملوهن يا أصدقائي 🙋🏻♀️هون عملتهن بأقل دسم مع الحفاظ على الطعم العجيب اللي إله 🫠 لشوربة اللبن:✔️ ملعقة كبيرة طحين كامل بذوبها بنص كاس مي✔️ كيلو زبادي يوناني 5% بصفية منيح بالصفاي✔️ كاسين مي فاترة (500 ملل)✔️ ربع كاس مي بذوب فيه بودرة خضار مع ملح حسب الطعم✔️ بضل أحركهن لحد ما يغلي اللبن على نار وسط 10 دقائق✔️ بشوح ثوم بزيت زيتون بصفيهن وبضيفهن للبن وجاهزين للاوزي:✔️ بشوح بصل وبعدها بضيف عليهن بازيلاء، ذرة وفلفل أحمر✔️ بضيف ملح وبهار أرز عليهن وعلى نار هادية بستووا✔️ أرز نقعته قبل ساعة بصفيه وبسلقه تمامًا زي الباستا 8 دقائق مع ملح وبهار أرز وبعدها بصفيه من المي✔️ قالب خبز عليه ورقة خبز، بضيف طبقة أولى من الخضار وبعدها طبقة أرز، بضغطهم وبقلبهن وجاهزين وألف صحة وهنا 🙋🏻♀️🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/cG_ydhxYjs0?feature=share كثير بسمع انه الاكل الصحي بوخذ وقت تحضير.. هاي وجبة غداء بـ 20 دقيقة حرفياً بقت جاهزة🌱 وهاي الوجبات انقاذ حرفياً لليوم 🍠 البطاطا الحلوة: بنقطعها مع شوية زيت زيتون وملح ع القلاية الهوائية مدة 20 دقيقة. 🥙 شنيتسل دجاج ونباتي: بالقلاية الهوائية شويتهن. 🥗 سلطة الخس: شِبت، بقدونس، ثوم، زبادي يوناني، ليمون، ملح، زيت زيتون وخس.

https://www.youtube.com/shorts/Q7NlT3Jaa2w?feature=share   ازكى ساندويشة الدمج بطلع عجيب وبشهي ومشبع 🌯 الطريقة: ✔️ باذنجان مشوي بالفرن مع ملح وزيت زيتون ✔️ شيري مع بصل اخضر مشوي بالفرن مع ملح وزيت زيتون ✔️ جبنه ماعز ✔️ مستنبتات ✔️ ورغيف قمح كامل وألف صحة وهنا ✨

https://www.youtube.com/shorts/DAJHUfnBeS8?feature=share   ✔️ بنشوي بطاطا بالقلاية الهوائية مدة 30 دقيقة على درجة حرارة 220 ✔️ بنقشر البطاطا لما تجهز ونقطعها ✔️ بقلايه بنضيف زيت زيتون وقطع البطاطا بنتركن دقيقتين يتحمرن شوي ✔️ بنضيف بعدها البيض مع فلفل أسود وملح وتشيبلي ✔️ بنغطيهن 5-7 دقائق وجاهزين ✔️ ضيفوا معهن خضار بتصير وجبة متكاملة بتشهي.  

https://www.youtube.com/shorts/AFliN8vuHqQ?feature=share الطريقه: منحط بطاطا حلوه بالقلايه الهوائيه ومنشويها ل 30 دقيقه بنقطع- بندوره، بقدونس،فلفل احمر، شويه خس بنخلط عجنب طحينه مع ليمون وملح وماء  بنرتب الخضراوات بقلب البطاطا مع فاصوليا حمراء   الف صحه وهنا  

https://www.youtube.com/shorts/CvMOnmJJbF0?feature=share اندومي صحي بـ 10 دقائق بس !!لذيذ بشكل صرت عاملته مرتين هالأسبوع 💁🏻♀️بدون كمية هائلة من الصوديوم والدهون المشبعة 🍜 المكونات:✓ 2 ثوم مهروس✓ برشه ملعقة كبيرة زنجبيل✓ ملعقتين كبار سمسم✓ ملعقة كبيرة تشيلي صوص او بهار تشيلي✓ ملعقة كبيرة زبدة فستق✓ 5 ملاعق كبار صويا صوص✓ ملعقة كبيرة زيت سمسم✓ نودلز رز الطريقة:✓ بنتم تحريك المواد وع نار هادية بنتركهن يغلوا مع التحريك الدائم بدهن دقيقتين وبعدها بنضيف الاندومي الي سلقناه وجاهزين رشه بصل اخضر وبنضيف اي مصدر بروتين بنحبه ليبقى وجبه متكامله والف صحة وهنا ✨  

https://www.youtube.com/shorts/OdMgnMMQfEI?feature=share خبز زعتر صحي جاهز في ٢٠ دقيقة مليان بروتينبدون خميرة وبدون تعقيد!🥖🤷🏻♀️عجيب وسهل وبشهي المكونات 🧾١ كوب كوتيج½ كوب زيت زيتون١ بيضة٢ م.ك زعتر٢ م.ك بذور قرع١½ كوب + ٢ م.ك طحين كاملرشة ملح١ م.ك بودرة خبز الطريقة 👨🍳1- اخلطوا كل المكونات مع بعض واعجنوها منيح لعجينة متجانسة2- قسموا العجينة لـ ٤-٦ كرات حسب الحجم اللي تحبوه3- وزعوهن على ورقة خبز4- حطوهم بالفرن على ٢٠٠ درجة لمدة ١٥-١٧ دقيقة وبس! 🎉

https://www.youtube.com/shorts/kmhXdssdqgQ?feature=share   بنجيب اعواد خشب وبنحط على كل ربع بيضه عود خشب ومنضغطهن زي ما مبين بالفيديو وبعدها بنقطعهن ألف صحه وهنا