وصفات

https://www.youtube.com/shorts/QTKaQ1TPcsA?feature=share مش رح تصدقوا بادنجان كريسبي بدون زيت قلي بقرمش من برا ومستوي من جوّا 🍆 المكوّنات:✔️ ١ باذنجان  🍆طريقة الباذنجان:✔️ بنقشروا وبنقطعوا لشرائح رفيعه مش خميلة تقريباً نص سم ✔️ على ورق مطبخ بنوزع الباذنجان وبنرش عليهن من الجهتين ملح وبنتركهن نص ساعه يطلعن السوائل  المكوّنات للخليط:✔️ ٣ ملاعق كبار طحين كامل ✔️ ملعقة كبيرة نشا✔️ رشة فلفل أسود✔️ رشة ملح ✔️ نص كاس مي  🍆 بنحركهن منيح منيح ➕ بنجهز فتات الخبز  الطريقة للتجهيز والخبز:✔️ بنشف الباذنجان من المي ✔️ بنغطس الباذنجان بالخليط الاول من الجهتين  ✔️ بعدها بنغطسوا بفتات الخبز من الجهتين✔️ بنرش زيت زيتون بمرش✔️ بالقلاية الهوائية على درجة حرارة 200 -8 دقائق وبنقلبهن ل8 دقائق اضافية (ممكن اقل او ازيد وقت المهم يتحمروا✔️ مهم مهم مهم خلوهن بالقلايه بدون حرارة مده ٥ دقائق وهي مطفيه لنتأكد انه الباذنجان مستوي  والف صحة وهنا 💝

https://www.youtube.com/shorts/fYSq8fEMCnQ?feature=share كفته العدس تفووووووز الحلو سهلة جداً وملانه بروتين وملانه ألياف 🙋🏻♀️ المكوّنات:✔️ كأسين عدس منقوع ✔️ ١ بطا كبير او ٢ صغار ✔️ ٢ جزر✔️ ١ بصل كبير او ٢ صغار   👩🏻🍳 بتسلقهن ٣٠ دقيقة وبنهرسهن على الناعم  للإضافات:✔️ حفنه بقدونس✔️ ملعقه صغيرة كمون ✔️كأس فتات الخبز✔️ رشات ملح حسب الطعم - ملحوا وذوقوا 👩🏻🍳 وبنعجنهن مع مهروس العدس منيح 👩🏻🍳 بالقلاية الهوائية رشات زيت على درجة حرارة 200 كل جهة 10 دقائق واقلبوهن 👩🏻🍳 والف صحة وهنا 🙋🏻♀️

https://www.youtube.com/shorts/6uhdfiMRfeY?feature=share   منقوشة شوفان أكثر مشبعه ولذيذه وب١٠ دقائق بتجهز حرفياً ولا أسهل من هيك 🙋🏻♀️ المكوّنات:✔️كأس شوفان✔️ كأس مي ✔️ رشة ملح  الطريقة:✔️ بنخلط الشوفان والمي والملح بالخلاط منيح ✔️ بنترك ع جنب ٣-٤ دقائق لحد ما ألياف الشوفان تمتص المي✔️ ع قلايه حامية نون ستيك بنرش زيت زيتون ✔️ بنوطي الحرارة ع وسط وبنوزع الخليط من فوق ع كل القلايه شوية شوي اذا لزق معكم بهمش وطوا الحرارة ووزعوها شوي شوي ✔️ بنخليها تتحمر ٤-٥ دقائق لنا تنشف من فوق بنرش رشات زعتر  - افحصوا ع جنب شوي شوي اذا تحمرت واقلبوها ✔️ بعدها بنحمر الوجه الاخر ٤-٥ دقائق ✔️ بنوزع زعتر وزيت ✔️ وجاهزين وبنفع نوكلها كيف بنحب انا بحب مع لبنه وخضار  وبنقطعها مثلثات زيي البيتسا وذوقوا هالطعم الخرافي 🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/Uq521sJsb_8?feature=share هاي طريقة الباذنجان رهيبه رهيبه ولذيذه وإدماااان 🙋🏻♀️🍆 المركبات للحشوه:✔️ علبه لبنه كريميه✔️ حفنه شبت✔️ حفنه بقدونس✔️ بصل اخضر ✔️ نعنع مجفف ✔️ ملح  الطريقة:✔️بنقطع الباذنجان وبنرش عليه ملح ورديت زيتون وع فرن تم تسخينه ع200 مده 20-30 دقيقه ✔️بنخلط مركبات الحشوه مع بعض✔️ بنحشي الباذنجان ع طرف وبنطويه ✔️ وبنزين بقطع رمان  والف صحة وهنا 🍆

https://www.youtube.com/shorts/Ggl-eqSUzv8?feature=share   هاي طريقة الباذنجان رهيبه رهيبه ولذيذه وإدماااان 🙋🏻♀️🍆 المركبات للحشوه:✔️ علبه لبنه كريميه✔️ حفنه شبت✔️ حفنه بقدونس✔️ بصل اخضر ✔️ نعنع مجفف ✔️ ملح  الطريقة:✔️بنقطع الباذنجان وبنرش عليه ملح ورديت زيتون وع فرن تم تسخينه ع200 مده 20-30 دقيقه ✔️بنخلط مركبات الحشوه مع بعض✔️ بنحشي الباذنجان ع طرف وبنطويه ✔️ وبنزين بقطع رمان  والف صحة وهنا 

https://www.youtube.com/shorts/jLW2nDCX_5s?feature=share تريند الفلافل عطريقتي: على ورقه الخبيز بنرش شويه زيت زيتون وبعدها بنوزع عجينه الفلافل عالورقه لتكون رقيقه ومنفوتها عالقلايه الهوائيه لمده 10-15 دقائق بالوقت اللي منستنى تكون جاهزه، بنتكتك الخبزه وبنرتبها للساندويش: -سلطه بصل (بتحتوي على بصل، ملح،ليمون، زيت زتون وسماق) -بندوره -خيار مخلل -بقدونس -طحينه ألف صحه وهنا

https://www.youtube.com/shorts/xYuUMlO7zAI?feature=share   فطور لصحة البشره رهيب ومغذي ومشبع مكونات: اڤوكادو بندوره مانچو بصل اخضر بقدونس كزبره الطريقه: منهرس الاڤوكادو وعلى جنب بنقطع البندوره والمانچو لمكعبات صغيره،بنقطع البصل لشرائح صغيره وبعدها بنفرم البقدونس والكزبره ناعم ومنضيف كل المكونات للأڤوكادو المهروس بنتبل برشه ملح، رشه فلفل اسود،عصره ليمون وشويه زيت زيتون ومنخلط مع بعض ألف صحه وهنا

https://www.youtube.com/shorts/JQcj83S4Brw?feature=share الغداء الي عملتوا بعد يوم شغل طويل ب٢٠ دقيقة بتعرفوهن هذول الايام الي بدنا اشي ع سريع ويبقى صحي لذيييذ هاي الصلصة اذا عملتوها رح تدمنوا عليها حرفياً مكوّناتها: ٤ بندوره ١ بصل اخضر ٤ ثوم حفنه بقدونس ٣ ملاعق كبار بيستو ملح نص كاس صلصلة بندوره الطريقة: بنطحن الخضار ناعم شوية زيت زيتون بالطنجره بنشوح فيها الخضار وبعدها بنضيف البيستو ، صلصة البندوره والملح بنخليهن يغلين مغطيات ع نار وسط ٥ دقائق بنضيف اي نوع باستا سلقناه وبنبرش جبنه من فوق والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/JSsa8eUYz1Q?feature=share التريند كبديل للخبز يحوي بروتين بدون جلوتين قلت مجبورة أجربوا وصدقاً حبيته سهل وسريع وصحي ولذيذ من مركّبين فقط: ذره + جبنه بنرتبهن: ع ورقة خبيز خبزهن: ع فرن تم تسخينه على ٢٠٠ من فوق وتحت بنحمرهن لتذوب الجبنه ملاحظة: استنوا تا يبرد بيكون متماسك واسهل لفه او وضع اشياء داخله وصحة وهنا