https://www.youtube.com/shorts/CvMOnmJJbF0?feature=share
اندومي صحي بـ 10 دقائق بس !!لذيذ بشكل صرت عاملته مرتين هالأسبوع 💁🏻♀️بدون كمية هائلة من الصوديوم والدهون المشبعة 🍜
المكونات:✓ 2 ثوم مهروس✓ برشه ملعقة كبيرة زنجبيل✓ ملعقتين كبار سمسم✓ ملعقة كبيرة تشيلي صوص او بهار تشيلي✓ ملعقة كبيرة زبدة فستق✓ 5 ملاعق كبار صويا صوص✓ ملعقة كبيرة زيت سمسم✓ نودلز رز
الطريقة:✓ بنتم تحريك المواد وع نار هادية بنتركهن يغلوا مع التحريك الدائم بدهن دقيقتين وبعدها بنضيف الاندومي الي سلقناه وجاهزين رشه بصل اخضر
وبنضيف اي مصدر بروتين بنحبه ليبقى وجبه متكامله والف صحة وهنا ✨
https://www.youtube.com/shorts/kmhXdssdqgQ?feature=share
بنجيب اعواد خشب وبنحط على كل ربع بيضه عود خشب ومنضغطهن زي ما مبين بالفيديو وبعدها بنقطعهن
ألف صحه وهنا
https://www.youtube.com/shorts/AFliN8vuHqQ?feature=share
اعملوا هيك الباذنجان ع لفطور كمقبلات وادعولي 🌙💁🏻♀️دمج الأطعمه بطلع عجيب عجيب عجيبوملانه كالسيوم، حديد ومضادات اكسدة ومشبعه بشكل 🌙
الطريقة جداً سهلة بس رح اكتبلكم كيف تشووا الباذنجان:
✔️ اغسلوا الباذنجان وبعدها ع فرن تم تسخينه ع درجة حرارة 220 من فوق وتحت بدون مروحه، دخلوه 20–30 دقيقه وكل 10 دقايق قلبوه بطلع مستوى من جوا ع الاخر.
✔️ الطحينية مع ليمون وشوية مي حركوهن لحد ما يصير القوام متجانس، بنوزعها جوا الباذنجان.
✔️ وبدنا بندوره، بصل بنفسجي، بقدونس ورمان بنوزعهن من فوق.
والف صحة وهنا 🌙💁🏻♀️
