https://www.youtube.com/shorts/QcNtzDekRHw?feature=share
فطور يوم الجمعة الي استنيته 🥹💫💘
من أطيب الساندويتشات بموسم التين 🫠
المكوّنات:
✔️ خبزة محمصة من قمح كامل
✔️ لبنه لوز او بزبط اي نوع لبنه
✔️ قطع تين
✔️ رشه عسل طبيعي
وجاهزين وألف صحة وهنا 💘
https://www.youtube.com/shorts/1vLtb50cfWQ?feature=share
شوكلاته تويكس صحية من مركبات سهله 💫💘🫶🏻
سناك صحي ولذيذ بجنب كاسة القهوة وبديل ممتاز ومشبع 💫🫶🏻💘
المكوّنات:
💫 للأصابع:
✔️ كأسين لوز مطحون
✔️ ١/٢ كأس حليب صويا
✔️ ملعقة صغيرة فانيلا
💫 الطريقة:
✔️ بنحركهن منيح منيح لحد ما يتماسكن
✔️ بنفردهن ع ورقة خبيز ع شكل مربع (الطبقه تكون نسبياً رفيعه)
✔️ بنشكل خط بالنص وخطوط طالعه منه ليسهل علينا نفصل الأصابع
✔️ ع فرن تم تسخينه ع ٢٠٠ من فوق وتحت بندخلهن (مهم يتحمروا من فوق وتحت) مده ٨-١٠ دقائق- ممكن اكثر او اقل وقت مهم يكونوا محمرات
✔️ وبنفصل كل اصبعين عن بعض بالسكينه
💫 للحشوة:
✔️ ٣/٤ كأس زبده الفستق
✔️ ١/٤ كأس حليب نباتي
✔️ ١/٤ كأس محلي بزبط ميبل او عسل
💫الطريقة:
✔️ بنحركهن منيح ليتماسكن
✔️ بنوزعهن فوق كل اصبعين من أصابع اللوز الي خبزناهن
💫 طبقة الشوكلاته:
✔️ ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه استعملت ٩٩٪ بزبط من ٧٠٪ وفوق
✔️ ربع ملعقة زيت زيتون او زيت جوز الهند
الطريقة:
✔️ بنذوبهن بالميكرو من دقيقه لدقيقه ونص مع تحريك كل ١٥ ثانيه
✔️ وبوزع الشوكولاته الداكنه من فوق الاصابع والحشوة
✔️ برتبهن ع ورقه خبيز وع الثلاجة مده ساعه لحد ما تتماسك الشوكلاتة
وجاهزين والف صحة وهنا 💫💘🫶🏻
https://www.youtube.com/shorts/ORN8AyW7abw?t=4&feature=share
كعكة شوفان وموز وشوكولاتة صحية💫💘🫶🏻
بالفترة الأخيرة كثير بتوصلني استفسارات عن الشوفان واشاعات انه طعام لا يصلح للبشر…
تعالوا نعمل ترتيب: الشوفان يعتبر من الحبوب يعني زيي الارز او البرغل او لفريكة او القمح
يحوي ألياف وفايتمينات ومعادن وفايتمينات بي كومبليكس وأبحاث اشارات انه ساعد على النزول بالميزان بسبب الألياف الي فيه الي بتعطي شعور بالشبع وقلل من نسب الكوليسترول بالدم.
تناول الشوفان بتوازن طالما يتناسب مع ملفنا الطبي تمام التمام.
ممكن ما ذكر كان القصد عن الشوفان الي يضاف اله سكر وطحين أبيض او الي بيتم تقشيره.ك فبالتالي بيكون مثل الطحين الأبيض.
طريقة الكعكة:
✔️ ٢ موز كبار او ثلاث صغار
✔️ كأس شوفان مطحون
✔️ نص كأس حليب نباتي بزبط اي نوع حليب
✔️ ملعقة صغيره فانيلا
✔️ ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه استعملت ٩٩٪
الطريقة:
✔️ بيتم ضغط الموس وخلطه مع الشوفان والخليب والفانيلا وتحريكهن منيح
✔️ بنوزعهن ع ورقه خبيز وبنوزع قطع شوكلاته داكنه من فوق
✔️ بندخلهن ع الفرن مده ١٣-١٨ دقيقه ع درجة حراره ٢٠٠ من فوق وتحت (ممكن اقل وقت وممكن اكثر حسب نوع فرنكم راقبوها لحد ما تنشف الكعكة)
✔️ وجاهزين بنستناها تبرد وبنقطعها والف صحة وهنا💫💘🫶🏻
