وصفات

https://www.youtube.com/shorts/Cpirr9_iPYk?feature=share سناك لذيذ وصحي بجنب كأسة القهوة وسهل بشكل 💘🫶🏻 💫الحلو يحوي دهون غير مشبعه 💫يحوي سيلنيوم مضاد أكسدة رهيب 💫بديل حلو وصحي 💫ما بيعمل ارتفاع حاد مرّة وحدة للسكر بالدم المكونات: ✔️ ٣/٤ كأس لوز ني ✔️ نص كأس جوز برازيلي ✔️ ملعقة صغيرة فانيلا ✔️٤ ملاعق كبار ميبل ✔️ ٤ ملاعق كبار طحينه من السمسم الكامل ✔️ ٢٠٠ غرام شوكلاته داكنه استعملت ٩٩٪؜ كاكاو الطريقة: ✔️ بنطحن اللوز والحوز البرازيلي ناعم ✔️ بنضيف الفانيلا، الميبل والطحينة ✔️ بنحركهن منيح منيح ✔️ بنوزعهن وبنضغطهن بصنيه عليها ورقة خبيز ✔️ بنذوب الشوكلاته الداكنه بالميكرو مع رشات زيت زيتون مده دقيقه كل ١٥ ثانيه بنحركهن ✔️ بنوزع الشوكلاته الذائبة فوق الخليط ✔️ بندخلهن ع الثلاجة مده ساعه ✔️ بنقطعهن وجاهزين والف صحة وهنا 💘🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/8BsGqwVMkBI?feature=share بودينج توت برّي للصيف لذيذ ومشبع 💘🥹 ✔️ ملان ألياف ✔️ يحوي بروتين ✔️ يحوي اوميجا ٣ ✔️ يحوي معادن ✔️ رهيب كوجبة فطور او عشاء المكوّنات لوجبتين: ✔️ حفنة توت برّي مهروسات ✔️ ملعقتين كبار بذور التشيا ✔️ ملعقتين كبار شوفان ✔️ ملعقة عسل ✔️كأس حليب صويا او اي حليب نباتي ✔️ التزيين خياري مش شرط الطريقة: ✔️ بنهرس التوت البرّي ✔️ بنضيف كلّ المكونات وبنحركهن منيح ✔️ بندخلهن ع الثلاجة ع الاقل ٤ ساعات ✔️ وممكن نزينهن بفواكة او جرانولا او ايش بنحب والف صحة وهنا 💘🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/gfUEL7JO12s?feature=share مشروب الخوخ للصيف بدون إضافة سكر 🍹 هدول المشروبات بعشقهن بالصيف وبديل ممتاز للمشروبات الي ملااااانه سكر ومواد مصنعه والحلو زاكية ومنعشه وطريقة حلوه ندخل سوائل للجسد والحلو بالذات بهالمشروب انه حافظنا ع الألياف الي بالفواكة بالتالي الفائدة أكبر 💘🫶🏻🍹 المكوّنات: ✔️ ٢ خوخ حلو ✔️ ٦٠٠ ملل مي ✔️ ملعقة صغيرة فانيلا بزبط بودره وبزبط سائل ✔️ ثلج ✔️ ورق نعنع ✔️ روزبري توت بري بزبط توت عادي ✔️ ٣ قطع خوخ الطريقة: ✔️ بنطحن الخوخ مع المي والفانيلا منيح ✔️ ابريق العصائر بنضيف فيه ثلج ونعنع والتوت البري ومي والعصير الي طحناه (بنضيف العصير وبنكمله لبريق مي) ✔️ يحفظ بالثلاجة ليومين والف صحة وهنا 🫶🏻💘

https://www.youtube.com/shorts/QUoch1N7zhM?feature=share مقروطة العيد من قمح كامل بالقطعة ٦٠ كالوري 💫بدل ١٥٠-٢٥٠ سعرة حرارية بكعكة العيد 💫اقل دهون مشبعه بكثير 💫خفيفه جداً وسهلة جداً 💫للي بده بدائل وما يحرم حاله 💫للي عنده حساسية من منتجات الحليب 💫وتذكروا اهم اشي التوازن حتى لو اكلنا العادي اهم اشي نوازن 🫶🏻 المكوّنات للعجينة: ✔️ كيلو طحين كامل ✔️ ملعقتين كبار دقه كعك ✔️ ملعقة كبيرة قرفه ✔️ ملعقتين كبار سمسم ✔️ نص ملعقة صغيرة خميرة ✔️كأس زيت زيتون ✔️ كأس حليب صويا او اي حليب نباتي ✔️ ملعقة كبيره يانسون وشومر مع كأس ونص مي الطريقة: ✔️ بنخلط كل المكوّنات الجافة (القمح+ لبهارات+ السمسم+ الخميرة) ✔️ بعدها بنضيف زيت الزيتون، حليب الصويا والمي مع لبهارات ✔️ الحليب ضيفوا بالتدريج ممكن تزيدوا وممكن تقللوا حسب نوع القمح ✔️ بنعجنهن منيح منيح ١٠ دقائق عجوة التمر: ✔️ كيلو عجوة تمر ✔️ ملعقة كبيره قرفه ✔️ ملعقتين كبار دقه كعك ✔️ملعقة سمسم ✔️ ملعقتين زيت زيتون الطريقة: ✔️ بنخلط المكونات ولنسهل عجنهن دهنوا ايدكم بزيت زيتون تركيب الكعك: ✔️ بنقطع العجينه لأرباع ✔️ بنفردها ع ورقه خبيز وبنقص الاطراف ✔️ قطع التمر بنضيفهن كل مرة ع طرف العجينه ✔️ بنلف العجينة عليهن وبنقطع الطرف وبنسكره منيح ✔️ وبنقطعهن لقطع صغيرة ✔️ الكيلو عملت ١٩٠-٢٠٠ قطعه تقريباً ✔️ بنرتبهن ع ورقه خبيز ✔️ فرن تم تسخينه من فوق وتحت ع درجة حراره ٢٠٠ ✔️ بنحمرهن من ١٠-١٤ دقيقة راقبوهن من فرن لفرن بختلف ✔️ واول ما يطلعن من الفرن غطوهن بالطنجرة طوالي ليضلوا طريات والف صحة وهنا وبتأمل هالعيد يحمل معه كل الخير الي مستنينه 🙏💖💘🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/qM6_LYjqMlo?feature=share تريند شوكلاته دبي بصورة صحية 🍫 ع قد ما طلبتوا مني فحاولت اعمله بأقل سعرات حرارية وأقل سكر وبدون إضافة زيوت ودهن 💫 تذكروا بالشوكلاته العادية فيها زيت وسكر وبزبدة الفستق اغلبهن فيه اضافة زيت وسكر لهيك حاولت اعملها بأقل سكر واضافات زيوت 💫 المكوّنات: ✔️ ٢٠٠ غرام شوكولاتة داكنه فوق ال٧٠٪؜ - استعملت ١٠٠٪؜ ✔️ حفنة خيوط كنافه ✔️ ٣/٤ كأس حب فستق حلبي مقشر ✔️ ١/٣ كأس عسل طبيعي بزبط ميبل أو أجفا ✔️ ربع كأس حليب نباتي الطريقة: ✔️ بنذوب الشوكلاته ال١٠٠ غرام بالأول بالميكرو بضيف عليها نقاط زيت زيتون وكل ١٥ ثانيه بحرك - بدهن دقيقة بالميكرو ✔️ اي قالب عنا اياه بنضيف عليه ورقة خبيز وبنوزع الشوكلاته الداكنه عليه وع الثلاجة مده نص ساعه ع الاقل ✔️ خيوط لكنافه بنقطعهن لقطع وسط وبنحمرهن ع قلاي بدون ولا اي اضافه حركوهن باستمرار وما تتركوهن لحد ما يتحمروا ✔️ حب الفستق الحلبي والعسل والحليب بخلطهن بالخلاط ✔️ بخلط خيوط لكنافه مع خليط فستق الحلبي وبوزعهن فوق الشوكلاته الي تجمدت بالثلاجة (تعملوش طبقه خميلة) ✔️ وبعدها بذوب شوكلاته داكنه مع شوية نقاط زيت زيتون بالميكرو وبوزعهن من فوق ✔️ وع الثلاجة بدخلهن مدة نص ساعه ع الاقل ✔️ لما تجمد الشوكولاته بقطعهن لمكعبات صغيره وجاهزين وألف صحة وهنا 💫🫶🏻💘

https://www.youtube.com/shorts/TOzSwlToycE?feature=share تريند موس الشوكلاته من مركبين 💘 حبيت كثير أجرّب هالتريند لإنة بالعاده الموس يضاف الة كميات كريما ودهون وسكر هائلة والحلو بهالتريند انه الموس من تفاح وشوكلاته داكنه بس 🫶🏻 💫المكوّنات: ✔️ ٢ تفاح حلو مقشر ومقطع ✔️ ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه 💫الطريقة: ✔️ بنسلق قطع التفاح بمي من١٠-١٥ دقيقه ✔️ بنصفيهن وبنضيفهن بكاسة الخلاط ✔️ بنذوب شوكلاته داكنه دقيقة بالميكرو مع نقطتين زيت زيتون وكل ١٥ ثانيه بنحركهن ✔️ وبنخلطهن بالخلاط ( بزبط ع الاخر او تخلو اكم قطعه تفاح مش مطحونه ع الاخر) ✔️ بنسكبهن بعلبه وبندخلهن ع لفريزا من ٢-٤ ساعات ✔️ وجاهزين وفعلياً زيي تماماً طعم المرس وابداً مش ثقيله والف صحة وهنا 💘🫶🏻💫

https://www.youtube.com/shorts/JkMPkGUO4mE?feature=share كوكيز شوفان صحيات 🍪 💫ع فكره في بالشوفان ألياف قابله للذوبان بتصلن بالكوليسترول وبيطلعنوا برّا الجسم بجهازنا الهضمي والي بتعطينا شعور بالشبع 💫وبزبط نستعمل شوفان بدون جلوتين فبصير عنا كوكيز بدون جلوتين 💫المكوّنات: ✔️تفاحتين كبار مبروشات بقشرتهن ✔️كأسين شوفان ✔️ ملعقه صغيره قرفه ✔️ ثلث كأس ميبل او أجفا أو عسل ✔️١٠٠ غرام شوكلاته داكنه ١٠٠٪؜ مكسره ✔️نص كأس حليب لوز او صويا 💫 الطريقة: ✔️ بنخلط كل المركبات مع بعض منيح وبعدها بنشكل كرات بالايد بزبط نحط شويه مي ع ايدينا لنكون الكرات وبنرتبهن ع ورق خبيز ✔️ بندخلهن ع الفرن مده ١٥-٢٠ دقيقه ع درجة حراره ٢٠٠ من فوق وتحت بدون مروحه لما يحمروا بنطلعهن تابعوهن توزيع الخراره من فرن لفرن بختلف وألف صحة وهنا 💘💫 💫ملاحظة اذا حسيته بدهن أزيد سوائل ضيفوا حليب واذا حسيته صرت كثير كثير لزيجات ضيفوا شوفان (الاشي متعلق بنوع الشوفان الي استعملتوه وقديه امتص سوائل )

https://www.youtube.com/shorts/AxCFBaSCojo?feature=share كعكة الشوكلاته الوحيدة الي طريقتها ما بتطلعلي حب على وجهي وبعملها كل سنه يوم عيد ميلادي 🎂💫☀️💘 بدون بيض، وحليب وزبده بتاتاً وسهلة بشكل وهشة بتطلع بشكل مش طبيعي 💫 المكوّنات: ✔️ثلث كأس زيتون ✔️ملعقة كبيرة خل تفاح او عصير ليمون ✔️كأس مي سخنه جداً ✔️رشة ملح قليله ✔️ كأس سكر بني من قصب السكر ✔️كأس وثلث قمح self raising ✔️ ملعقة صغيرة صودا الشرب- بيكربونات الصوديوم ✔️ ملعقتين كبار بودرة كاكاو بدون سكر ✔️ ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه مع نقاط زيت زيتون ✔️سكريات ملونه خياري الطريقة: ✔️ بنخلط الزيت مع الخل والمي والملح والسكر منيح منيح ✔️ بنضيف الطحين والصودا وبنحرك منيح وبعدها بودرة الكاكاو وبنحرك ✔️ قالب الخبيز بندهنه زيت زيتون ✔️ بنسكب الخليط فيه وبندخله ع فرن تم تسخينه مسبقاً ع الاقل ١٠ دقائق ع درجة حراره ١٨٠ مده ٢٥-٣٠ دقيقه من فوق وتحت حراره بدون مروحه لحد ما تستوي الكعكة ✔️ بنذوب الشوكلاته الداكنه وزيت الزيتون بالميكرو مده دقيقه وكل ١٥ ثانيه خلال هالدقيقه بنحركهن ✔️ بنوزع الشوكلاته الداكنه من فوق مع سكريات ✔️ بنتركها تبرد براحتها او بالثلاجة نص ساعه وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرافي 💘💫🎂

https://www.youtube.com/shorts/CL1FooOeMLM?feature=share حلو صحي بدقيقه بالميكرو 🫠💘 بتعرفوا هذول اللحظات جاي ع بالي حلو هسا ومليش خلاق استنى ساعه لكعكة ولا اوسخ المطبخ ويتكوم جلي 🙈 وبدي اشي صحي بنفس الوقت هاد التريند الي طالع اجى بوقته فجربتها 🫠💘 بدون زبده وبدون بيض وسهلة سهله سهلة المكوّنات: ✔️ ٤ ملاعق زبده الفستق ✔️ ٣ ملاعق كبار ميبل او عسل او اي محلي طبيعي ✔️ ملعقتين حليب نباتي ( بزبط اي نوع حليب) ✔️ ٥ ملاعق بودرة كاكاو بدون سكر ✔️ شوكلاته شيبس الطريقة: ✔️ بحرك زبده الفستق والمحلي والحليب وبودره الكاكاو مع بعض منيح- لحد ما يصير عندي قوام الي زيي العجينه ✔️ بعجنهن بالإيد وبرتبهن ع ورقة خبيز وبوزع شوكلاته شيبس من فوق ✔️ وع الميكرو دقيقه وحده ✔️ بخليها تتريح ١٠ دقائق ع الورقة وجاهزين ✔️ ممكن اذا حسيتوا بدها حلاوه تضيفوا محلي من فوق والف صحة وهنا 💘🫶🏻💫