وصفات

https://www.youtube.com/shorts/NAI12YDUlTI?feature=share   الجزء الثالث من حلويات صحية بدون خبز سناك شوكولاتة بشهي وسهل بشكل بطعم براونيز بدون خبز ومن مكونات سهلة بدون سكر أبيض وبدون زبدة أو بيض 🍫✨ المكونات: ✔️ نص كأس لوز ني أو كاجو✔️ كأس شوفان✔️ ١/٢ كأس طحينة✔️ ١/٣ كأس ميبل سيروب✔️ ملعقة كبيرة بودرة كاكاو✔️ ١٠٠ غرام شوكولاتة داكنة الطريقة: ✔️ بنطحن اللوز والشوفان مع بعض وبعدها بنضيف باقي المكونات وبنحركهن وبنخلطهن✔️ بنرطب ورقة خبز وبنرتبها ع قالب وبنضيف الخليط بالقالب✔️ بنرطب إيدنا بمي وبنفردهن✔️ بنذوب شوكولاتة داكنة بحمام مائي وبنسكبهن فوق الخليط✔️ ع الفريزا ساعة لساعتين وبنقطعهن وجاهزين وألف صحة وهنا.

https://www.youtube.com/shorts/e7-l1pvAcqo?feature=share   🍫 كرات طاقة صحيات ولذيذات وسهلات وبدون خبز وبتلاقفيهن لما ييجي ع بالنا حلوودمجت الدهون مع النشويات لمستوى السكر ما يرتفع ويهبط بسرعه 🍫 🫶🏻 والحلو انهن سهلات وبـ10 دقائق جاهزات يا أصدقائي المكونات: ✔️ كأس شوفان✔️ كأس لوز ني✔️ ١/٢ كأس زبده الفستق او الفول السوداني✔️ ١/٣ كأس عسل او ميبل✔️ ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه الطريقة: ✔️ بنطحن اللوز والشوفان منيح وبعدها بنضيف المحلي وزبده الفستق✔️ بنرطب ايدينا بمي وبعدها بنشكل كرات✔️ بنذوب مي بشوكلاته داكنه وبنغطس الكرات فيهن✔️ ع الثلاجة نص ساعه والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/5_c2GmWQt-c?feature=share   • الجزء الأول🍫 من الحلويات الصحية بدون خبز بشهي وبتلاقفيه لما ييجي ع بالنا حلووالحلو بدون جلوتين وبدون بيض وزبده وسكر ابيض ومنزع مكونات بس المكونات: ✔️ كاسين جوز الهند✔️ نص كأس زبده فستق✔️ ١/٣ كأس ميبل سيروب او عسل✔️ شوكلاته داكنه ٢٠٠ غرام الطريقة: ✔️ بنخلط جوز الهند زبده الفستق والميبل مع بعض وقفازات مبلوله بمي بنفردهن ع ورقه خبز وبعدها بنذوب بحمام مائي الشوكلاة الداكنه وبنسكبها من فوق ✔️ وبعد ساعتين لاربع ساعات بالفريزرا بنقطعهن وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرافي

https://www.youtube.com/shorts/7-ZGwaQz04U?feature=share وصفه بتشهي بتشهي بتشهي وصحية لمهاية الأسبوع يا أصدقائي 😍 أخذت راحتي وصورتها  بشكل  عفوي زيادة عن اللزوم 🤣🫶 المكونات: كأس كاجو منقوع كأس شوفان ربع كأس حليب نباتيبحركهن الطبقة الثانية:كأس زبدة فستق١/٣ كأس عسل حليب نباتي شوي بنضيف ليصير كراميل الطبقة الثالثة:فستق مقشر  عالفريزر ١٢ ساعة بقالب عليه ورقة خبز اليوم الثاني:  بقطعهن لقطع صغيرة وبغطسهن بشوكولاتة داكنة مع قطع فستق مطحون وعالثلاجة نص ساعة وجاهزين وألف صحة وهنا 🫶

https://www.youtube.com/shorts/BQAsM5xPQ7Y?feature=share هاي الطريقة غريبة بس بعمل هيك ليطلع معكم أزكى جرانولا. فعلياً بطلت أشتري جرانولا جاهزة، صرت أعملها بالدار والحلو بمية مرة أزكى. ومع أزيد ألياف وبدون دهون مشبعة وسكر أبيض أو مواد حافظة 🍯 المكونات:✔️ كأس ونص شوفان✔️ نص ملعقة صغيرة قرفة✔️ 1/4 كأس ميبل✔️ 3 ملاعق زيت زيتون✔️ تفاحة مبروشة ومصفية من الماء✔️ ربع كأس جوز مطحون الطريقة:✔️ بنجهز التفاح، بنطحنه ناعم أو بنبرشه، وبعدها بنصفيه بمصفاة 20 دقيقة، وبعدها بنضغطه لنتأكد السوائل طلعت.✔️ بنخلط القرفة مع الشوفان، وبعدها بنضيف باقي المقادير وآخر إشي التفاح، بنحركهن وبنوزعهن على ورقة خبز.✔️ فرن على درجة حرارة 160، مسخن مسبقاً، بندخله وبنحركهن كل 3 دقائق لمدة 20–25 دقيقة.✔️ وآخر إشي بنضيف الجوز.✔️ تحفظ بالثلاجة لمدة أسبوع، وألف صحة وهنا 🤍

  https://www.youtube.com/shorts/Uewv024laMg?feature=share لبن واوزي على الطريقه الصحية 🙋🏻♀️قولولي كيف بتعملوهن يا أصدقائي 🙋🏻♀️هون عملتهن بأقل دسم مع الحفاظ على الطعم العجيب اللي إله 🫠 لشوربة اللبن:✔️ ملعقة كبيرة طحين كامل بذوبها بنص كاس مي✔️ كيلو زبادي يوناني 5% بصفية منيح بالصفاي✔️ كاسين مي فاترة (500 ملل)✔️ ربع كاس مي بذوب فيه بودرة خضار مع ملح حسب الطعم✔️ بضل أحركهن لحد ما يغلي اللبن على نار وسط 10 دقائق✔️ بشوح ثوم بزيت زيتون بصفيهن وبضيفهن للبن وجاهزين للاوزي:✔️ بشوح بصل وبعدها بضيف عليهن بازيلاء، ذرة وفلفل أحمر✔️ بضيف ملح وبهار أرز عليهن وعلى نار هادية بستووا✔️ أرز نقعته قبل ساعة بصفيه وبسلقه تمامًا زي الباستا 8 دقائق مع ملح وبهار أرز وبعدها بصفيه من المي✔️ قالب خبز عليه ورقة خبز، بضيف طبقة أولى من الخضار وبعدها طبقة أرز، بضغطهم وبقلبهن وجاهزين وألف صحة وهنا 🙋🏻♀️🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/a6yCwI4G-24?feature=share مشروب الفايتمينات كوكتيل بدعم صحة الأمعاء، مليان بروبيوتيكا، مضاد للالتهابات، ويمنع تلف الخلايا بسبب مضادات الأكسدة 🍹 المكونات: حفنة توت وتوت أزرقحليب كفير بدون أي إضافات٥ ملاعق كبيرة زبادي يونانيعسل حسب الطعم الطريقة: بنخلطهن بالخلاط منيح منيح، وجاهز. وألف صحة وهنا. يُحفظ بالثلاجة ليومين، أو ممكن حفظه بالفريزر لوقت طويل. ✨ وألف صحة وهنا 🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/I1_8TxjnNwo?feature=share سناك بروتين لذيذ بشكل مين مستعد يجربو؟! 😍 بتحسوا بتوكلوا شوكلاتة، بس هي مش شوكلاتة إنما كلها فوائد. بدون خبز ولا سكر، أبيض بشهي ومليان ألياف وبروتين، وبتشعروا بتوكلوا شوكلاتة 💪🏻 المكونات: كاس ونص حمص مسلوق٧ تمرات١/٤ كاكاو باودر٣/٤ شوفان١/٢ زبدة فستق الطريقة: بنخلط كل المكونات مع بعض، وبندخلها عالفريزر مدة ساعة، وبعدها بنقطعها. ثم بنذوب شوكلاتة داكنة وبنوزعها من فوق، وبندخلها عالثلاجة لمدة نص ساعة. وألف صحة وهنا 🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/vWOscjJRAPU?feature=share من ٣ مركبات بس عنا آيس كريم 🍦 صرت عامله هالآيس كريم مرتين هالأسبوع، بشهي وسهل ومشبع ومليان بروتين. المكونات لوجبة:✓ ٢-٤ توت✓ ٤ ملاعق كبار زبادي يوناني✓ ملعقة كبيرة عسل✓ شوكلاتة داكنة خياري الطريقة:✓ بنخلط التوت مع الزبادي والعسل بالخلاط.✓ بقطعة قماش بنسكبهن وعاء صافي تحتيها صحن، بنترك السوائل تتصفى بالبراد (الثلاجة).✓ بعد ٤ ساعات جاهز.✓ بنقلبهن ع صحن وبنذوب شوكلاتة داكنة وبنوزعها من فوق.✓ بندخلها ع الفريزر نص ساعة. وألف صحة وهنا 🫶🏻