وصفات

https://www.youtube.com/shorts/EebChak5mq8?feature=share كوكيزات العيد قد ما اوصفلكم طعمهن بوفيش!الدمج بطلع عجيب عجيب عجيب وادمانبدون بيض وزبده ومنتجات حليب وجداً سهلات ✨🙋♀️ المكونات:✔️ ١٠٠ غرام شوكولاتة داكنه✔️ كاسين شوفان (بدون جلوتين اللي بده)✔️ ملعقة صغيرة قرفة✔️ رشة ملح✔️ كاس طحينة من السمسم الكامل✔️ ٢/٣ كاس ميبل او عسل✔️ ٨-١٠ حبات تمر الطريقة:✔️ بنخلطهن بالترتيب منيح منيح✔️ ع ورقة خبز بشكل الكوكيز✔️ بندخلهن ع فرن تم تسخينه ع درجة حرارة ١٨٠ مدة ١٢-١٥ دقيقة بس يبلشوا شوي يتحمروا جاهزين✔️ قبل لا تلمسوهن اعطوهن يبردن وذوقوا بعدها هالطعم الخراااااافي 🫠

https://www.youtube.com/shorts/x25y4XJ-y0o?feature=share لن نفعل هالسنه معمول لانه المعمول فينا مكفينا 🤣🙋🏻♀️🌙 المهم عملت معمول عجيب وطري وهش وولا اسهل من هيك ملان الياف وبروتين وقليل الدهون ✨ المكوّنات:✔️ ٣ كاسات شوفان✔️كأس جوز الهند المطحون✔️نص ملعقة صغيرة بودرة خبيز (baking powder )✔️ ملعقة كبيرة بهار كعك✔️1/4 كأس عسل او ميبل ✔️٣/٤ حتى كأس زبادي يوناني (تدريجياً بنضيف)✔️ ٣ ملاعق زيت زيتون ✔️ تمر ٤٠٠ غرام مع ملعقتين كبار بهار كعك الطريقة:✔️ بنعجن الشوفان مع جوز الهند والبهارات مع بودرة الخبيز ✔️ بعدها بنضيف عليهن الميبل الزيت والزبادي ( الزبادي ع مراحل ضيفوا ممكن تحتاحوا اقل حسب نوع الشوفان وحسب المي الي بالزبادي فانتوا اعجنوهن واذا بتشعروا بحاجة لرطوبه ضيفوا تدريجياً زبادي)✔️ بنطحن التمر وبنضيف عليه لبهارات وبنشتغل فيه بزيت زبتون ع ايدينا بسهل نعمل كرات صغيره✔️ جزء من العجينه بنضيف داخله كره تمر وبندورها وبنضغطها بالقالب وبنوزعهن ع ورقه خبيز ✔️ع فرن تم تسخينه مسبقاً مهم مهم ع درجة حرارة ٢٠٠ بندخلهن من ٢٥-٣٠ دقيقة راقبوهن ليتحمروا  والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/AFliN8vuHqQ?feature=share اعملوا هيك الباذنجان ع لفطور كمقبلات وادعولي 🌙💁🏻♀️دمج الأطعمه بطلع عجيب عجيب عجيبوملانه كالسيوم، حديد ومضادات اكسدة ومشبعه بشكل 🌙 الطريقة جداً سهلة بس رح اكتبلكم كيف تشووا الباذنجان: ✔️ اغسلوا الباذنجان وبعدها ع فرن تم تسخينه ع درجة حرارة 220 من فوق وتحت بدون مروحه، دخلوه 20–30 دقيقه وكل 10 دقايق قلبوه بطلع مستوى من جوا ع الاخر. ✔️ الطحينية مع ليمون وشوية مي حركوهن لحد ما يصير القوام متجانس، بنوزعها جوا الباذنجان. ✔️ وبدنا بندوره، بصل بنفسجي، بقدونس ورمان بنوزعهن من فوق. والف صحة وهنا 🌙💁🏻♀️

https://www.youtube.com/shorts/KlGr7Z70uh4?feature=share   صرت عاملتها ازيد من مره ع قد ما هي منعشه ولذيذه ورهيبه للصائمين 🌙 سلطة خيار وبطاطا عجيبه عجييييبة وملانه بروتين 🙋🏻♀️ المكوّنات:✔️ ٢ بطاطا مكعبات بنشويهن مع: بابريكا، فلفل اسود، زيت زيت وبهار ثوم✔️ ٤ خيار ✔️ كأس ذره ✔️ حفنه شبت  ✔️١ ثوم ✔️ عصره ليمون✔️ ملح ✔️ لبن ٣-٤ ملاعق كبار✔️ طحينية ملعقة كبيره ✔️ رمان  الطريقة:✔️ بنشوي البطاطا بالفرن او بالقلاية الهوائية ✔️ بنخلط الخضار مع الصوص وبنحركهن ولما يجهز البطاطا بنوزعهن مع رشات رمان  والف صحة وهنا 🌙

https://www.youtube.com/shorts/DwZXUUVHgEE?feature=share اخ يا قلبي قديه زاكيه كعكة توت بارده طعمها عجيييب وملانه بروتين وسهلة جداً جداً المكوّنات:✔️٥٠٠ غرام زبادي يوناني ✔️ ملعتين عسل✔️ بسكوت صحي✔️ ٦-٨ حبات توت مقطع  الطريقة:🌙بنضيف الزبادي بقطعه قماش وبنصفيه ليجمد مده ٤-٦ ساعات 🌙 بنخلط الزبادي مع العسل🌙بنقطع التوت وبنوزعه بصحن مقعر صغير من تحتيه نايلون🌙 بنضيف خليط الزبادي والعسل فوق التوت 🌙 بنوزع قطع البسكوت على خليط الزبادي كثروا بسكوت🌙 بنغطيها وبنتركها ساعه لاربع ساعات وجاهزين ومية صحة وهنا 🌙

https://www.youtube.com/shorts/9mKLiDVDWeo?feature=share بوريكاس او سامبوساك صحي قد ما اوصفلكم طعمهن ولذاذتهن ما بوفي ورهيبات للصائمين وجداً خفيفات للمعده والهضم 🫶🏻🌙 المكوّنات:✔️٤ بطاطا مسلوق✔️ ٢ بصل مكرمل بزيت زيتون✔️ نص ملعقة صغيرة فلفل اسود ✔️ نص ملعقة صغيره كاري ✔️رشة ملح ✔️ ورق رز طريقة التحضير:✔️ بنغطس ورق الرز ٢٠ ثانية مش اكثر بمي فاتره ✔️ بنفردها ع سطح وبنضيف الحشوة بالنص✔️ بنطوي الاطراف  ✔️ ع صنية خبيز عليها ورق خبيز بنرش زيت زيتون وبنوزعهن وبنرش من فوقيهن زيت وسمسم✔️ فرن مسخن من فوق وتحت ع دوجة حراره ٢٣٠ بنخبزهن من ١٥-٢٥ ثانيه ليتحمروا شوي راقبوهن ✔️ والف صحة وهنا وكلوهن وهني سخنات 🥹

https://www.youtube.com/shorts/ieAOzS790lg?feature=share الطريقه وانتو بتحددو الكميات: بطاطا وباذنجان مشويات بزيت زيتون حب حمص مسلوق زبادي يوناني مع طحينه وليمون وثوم من فوق بقدونس وخبز محمص مع رمان وصنوبر

https://www.youtube.com/shorts/ppC1Mf0VhQo?feature=share بوعدكم هاي ألذ سلطة جرجير ع الإفطار اطلاقاً رح تدمنوها ع قد ما هي لذيذه 🥗 المكونات حسب الكمية رح اكتب المقادير:✔️ جرحير✔️ حفنه بقدونس✔️ حفنه نعنع✔️ بصل بنفسجي✔️ خيار✔️ شيري✔️ فلفل اخضر ✔️ليمون✔️ زيت زيتون ✔️ ملح✔️ سماق ✔️ جبنه فيتا ✔️ قطع توت✔️ صنوبر عليه شوية عسل

https://www.youtube.com/shorts/mfW8kq3FY6Y?feature=share مش رح حدا يصدق إنه هالتحلاية من تمر وصحية ومش بس هيك رح توكلوا أصابعكم وراها 🫶🏻🌙 وممتازه لبعد الصوم بتعطي طاقه وبتدمج دهون لما يرتفع السكر بشكل مفاجئ 😋 ✨رولات التمر ✨ المكوّنات:✔️ ٢٠ تمر بدون النواه✔️ كأس لوز ني ✔️ نص كأس جوز الهند المبروش ✔️ ملعقة كبيرة بهار كعك العيد او ملعقة صغيره قرفه ✔️ بسكوت صحي مستطيل الشكل  الطريقة:✔️ بنطحن اللوز وجوز الهند ع الناعم وبعدها بنطحن معهن التمرات مع لبهار، لحد ما يتماسكوا مع بعض ✔️ ع ورقه خبيز بندهنها كل بزيت زيتون ، بندهن ايدينا وبنوزع التمر ع ورقه الخبيز✔️ ممكن نطوي اطراف ورق الخبيز لما يطلع التمر برا✔️ بنرقهن وبنوزعهن ع كل ورقه الخبيز✔️ ع اول التمر بنوزع البسكوت بكل طولي وبنطوي✔️ كل طويه بنوزع بسكوت للاخر ✔️ بنفصل الاطراف✔️ بنوزع جوز الهند المبروش عليهن✔️ وبنقطعهن بالعرض ✔️ التزيين خياري: ممكن توت مجفف، ممكن فستق حلبي او لوز والف صحة وهنا 🫶🏻