وصفات

https://www.youtube.com/shorts/vXzWvbLxddo?feature=share مشروب بطعم الفواكة لرمضان 🌙🍹🧊 🌙 طريقة لنرجع سوائل للجسد الصائم بطعم الفواكة بدون اضافات سكر ومش بس سوائل تحوي انما بتعطينا شعور بالشبع ليوم الصوم وممتازه لتسهيل العملية الهضمية برمضان🌙 المكوّنات: ✔️ ١ برتقال مقطع شرائح ✔️ قطع توت ✔️قطع توت بري (قطعوهن بيطلع طعمهن) ✔️ ملعقة كبيره بذور التشيا للتر الواحد مي الطريقة: ✔️ بنقطع وبنجهز الفواكه ✔️ بنضيف عليهن المي مع التشيا ✔️ اتركوهن بالثلاجة ساعه وألف صحة وهنا 🫶🏻🌙

https://www.youtube.com/shorts/7jlUky4Faq4?feature=share يوم هالجمعه يحمل معه الخير والعافية 🙏🙏🙏 طريقة لسناك ندخل فيه فواكه .. ادخال اشي دهني مع الفاكهه زيي زبده الفستق او جوز او لوز مثلاً يبطئ من امتصاص السكر فما عنّا ارتفاع حاد ونزول حاد بالسكر بعد الفاكهه .. مهم اذكر انه لما نستعمل زبده فستق او اي نوع زبده اخر مهم مهم ما يحتوي سكر او زيوت والشوكولاته الي استعملتها هي شوكلاتة داكنه ٩٩٪؜ كاكاو بدون اضافه سكر 🫶🏻💘

https://www.youtube.com/shorts/q-M53fi2DCU?feature=share   وجبة شوفان فكرة لوجبة عشاء سهله ومشبعه بشكل وبتعرفوا انه الشوفان ممتاز لنوازن بروفيل الكولسترول والنزول بالميزان؟! المكوّنات: ✔️ كأسين حليب نباتي ✔️ كأس شوفان مطحون (شوفان بنطحنه بالمكسر) ✔️ رشه قرفه ✔️ملعقة صغيرة فانيلا ✔️ ملعقة عسل ✔️ التزيين خياري: ممكن توت، شوكلاته او اي نوع فواكه الطريقة: ✔️ ع نار هاديه بنضيف الحليب، الشوفان، القرفه والعسل ✔️ بنستمر بالتحريك مهم جداً لما يلزق - تقريباً من٣-٥ دقائق ✔️ بعدها جاهزين وبنزين الصحن

https://www.youtube.com/shorts/1LBtl8Sp0yY?feature=share   يوم هالجمعه يحمل كل الخير ونسمع فيه بس الخير 🙏🙏🙏🙏 بحب هذول الفيديوهات الي بدون حكي .. بتحبوهن؟! 😅 هاد لسناك خفيف بدون حليب او زبده وسريع واستعملت شوكلاته داكنه ١٠٠٪؜ لانه البسكوت فيه سكر

https://www.youtube.com/shorts/jDX_sDCgPNY?feature=share شو بتسموهن عندكم؟! إحنا حيايا 🫠 المهم من مكونين فقط وبدون ولا أي اضافه سكر وطعمهن وقوامهن بجنن بيطلع وصحي أكثر والحلو بديل ممتاز للجيلاتين الحيواني 👌🫶🏻 المكوّنات: ✔️ كأس عصير طبيعي (بزبط عصير فواكه، عصير تفاح) ✔️ ملعقتين أغار ✔️ للي بده طعم حلو ممكن اضافه ملعقتين ميبل ✔️ ولتغيير اللون ضفت مية شمندر ٤ ملاعق (خياري) الطريقة: ✔️ بنغلي العصير واذا بدنا نضيف ميه الشمندر والميبل ولما يغلوا بنضيف الأغار وبنضل نحرك لحد ما يصير القوام لزج ✔️ بنبلش نعبي بالقالب.. تجمد معهم السائل قبل لا تعبوا بهمش سخنوا وكملوا عبوا بصير سائل ✔️ مش شرط قالب خاص بزبط بصنيه واحنا نقطعهن

https://www.youtube.com/shorts/qgDwZk5tZxo?feature=share كعكة برتقال مع استغلال كامل للحبه بدون بيض ومن قمح كامل 🍊 المكوّنات: ✔️ برش قشرة حبة برتقال كاملة ✔️ عصير ٣ حبات برتقال تقريبًا (كأس وربع عصير) + اللب البرتقال ✔️ ملعقة كبيرة فانيلا ✔️ ١١٣ غرام صلصلة تفاح (موجوده بكل سوبر للأطفال) ✔️ نص كأس زيت زيتون ✔️ كأسين قمح حنطة (كوسامين) كامل مغربل ✔️ ملعقتين صغار بودرة خبيز ✔️ نص ملعقة صغيرة صودا الشرب ✔️ رشة ملح ✔️ كأس سكر بني من قصب السكر الطريقة: ✔️ بنخلط العصير، قشر البرتقال، الفانيلا، صلصلة التفاح وزيت الزيتون مع بعض ✔️ بعدها بنضيف القمح لمغربل، بودرة الخبيز، صودا الشرب، رشة ملح والسكر البني ✔️ بنحركهن وبنخلطهن مع بعض ✔️ بنضيفهن بقالب خبيز ✔️ بنوزع شرائح من البرتقال الي عصرناه ✔️وبنخبزها ع فرن تم تسخينه ع١٨٠ بدون مروحه ✔️ بنخبزها من ٣٠-٤٠ دقيقه لحد ما تطلع قشة أسنان بدون حبيات من النص ✔️ اذا بدكم ترطبوها ممكن تضيفوا عصير برتقال من فوق وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرااااااافي بعدها 🫶🏻💫

https://www.youtube.com/shorts/a3CyWJfKDOY?feature=share كعكة القرفة من قمح كامل ❌بدون بيض ❌بدون زبده ❌ بدون حليب المكوّنات: ✔️ ٣ ونص كأس قمح كامل ✔️١/٣ كأس سكر بني ✔️ ملعقة كبيرة خميرة ✔️ ١/٤ كأس زيت جوز الهند الغير مهدرج ✔️١٢٠ غرام صلصلة تفاح ✔️رشة ملح ✔️ ملعقة صغيرة فانيلا ✔️١/٤ كأس حليب صويا ✔️ ١/٤ كأس مي السائل اللامع: ✔️ ١/٤ كأس حليب ✔️ ١/٤ كأس سكر بنغليهن ع الغاز حشوة القرفه: ✔️ ١/٤ كأس سكر بني ✔️ ملعقتين صغار قرفه الطريقة: ✔️بنخلط القمح السكر والخميرة وبعدها بنضيف السوائل الباقية وبنعجنهن منيح بزبط بالإيد او بالعجانه … اذا شعرنا انه العجينة بحاجة لقمح لتتماسك بنضيف قمح تدريجياً (ممكن نضيف من من ثمن ل ربع كأس حسب نوع القمح الي بنستعمله) - مهم مهم مهم نعجنها ١٠ دقائق شوي شوي بتصير تتماسك معنا ✔️ لما تتماسك العجينة بنغطيها وبنتركها تتريح ساعه ونص ✔️ بعد ساعه ونص بنفرد طحين تحت العجينه لما تلزق وبنبلش نوزعها ونفردها لحد ما تكون العجينة اقل من نص سم (بس مش رقيقة كثير) ✔️ بنوزع الحشوة القرفه والسكر ع كل الأطراف ✔️ بندهن صنية خبيز بزيت زيتون وبنوزع الكعكات وبنستنى يتريحن نص ساعه ✔️ بندهنهن بقسم من السائل الي جهزناه ✔️ وع الفرن مدة ٤٠-٤٥ دقيقة (لحد ما تتحمر العجينة ع درجة حراره ١٨٠ من فوق وتحت) ✔️ ولما تطلع من الفرن بندهنها من السائل الي ضل وذوقوا هالطعم وادعولي 🫠

https://www.youtube.com/shorts/Oy4pPgkEDRQ?feature=share شوكو نباتي مناسب للأشخاص الي عندهم حساسيه من اللاكتوز قديه مهم نحافظ على النعمه ونستغل كل اشي بدل ما نرميه وقديه مهم انقدر النعم هالأيام 🙏 ‎المكوّنات لكأسين: ✔️ كأسين حليب نباتي ✔️ نص كأس مي ✔️ ملعقة صغيره بودره كاكاو بدون سكر ✔️ ملعقة محلي طبيعي عسل، ميبل، أجفا ✔️ نص ملعقه فانيلا ✔️ رشة قرفه (خياري اذا بتحبوا يكون بس شوي رشه وحده بس لتشعروا بطعم الكاكاو) الطريقة: ✔️ بنضيف كل المكونات لطنجره ✔️ لحد ما يغلوا كلّ المكوّنات جاهزين صحة وهنا وكل الخير والسلامه 🙏🙏

https://www.youtube.com/shorts/r-YTxomst1w?feature=share   سناك شوكلاته داكنه كرانتشي من مركبين بس بس قبل تعالوا نتطرق ليه جسمنا بيطلب حلو.. في عده أسباب علمية للأمر: ✔️ اما ما تناولنا وقت كثير طعام فبتنزل نسب السكر بالدم ولنوازن بنطلب سكر ✔️ الدوره الشهرية بسبب التغيير الهورموني ✔️ الضائقة النفسية السكر بخلينا نشعر بمواساه، بخلي المشاعر مغبشه للحظات مثلاً الشوكلاته تحوي تريبتوفان بعد سيروره بيولوجيه بتعلي السيراتونين الي هو بوازن مزاجنا ✔️ تناول وجبه كبيرة العمليه الهضميه بتخلينا نتعب لانه الدوره الدمويه مركزه بالهضم مش بالمخ لذلك بنطلب حلو بعد الوجبه لانه يمتص بسرعه وبيعطي طاقه للمخ بسرعه ✔️ تناول سكر بكثره او تناول مواد عليها اضافات سكر بتخلينا نطلب سكر اكثر المكوّنات للسناك: ✔️ ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه ٩٠٪؜ ✔️ كأس كورنفلكس بدون سكر وزيوت بزبط جرانولا الطريقة: ✔️ بنذوب الشوكلاتة مع نقطتين زيت زيتون بالميكرو مده دقيقه وكل ١٥ ثانيه بنحركهن ✔️ بنطحن الكورنفليكس ناعم وبعدها بنضيفه للشوكلاته ✔️ بنوزعهن ع ورقه خبيز وع الثلاجة ساعتين ✔️ بنقطعهن والف صحة وهنا نكون جميعاً بخير وصحة وسلامه 🫶🏻🙏