وصفات

https://www.youtube.com/shorts/fyKI7T5FV94?feature=share استنبات بذور التشيا طلعوا المراحل محلاها 🫶🏻 وبالفيديو قلت رأيي بكل صراحة، قولولي اذا بتوافقوني 🙈المهم مليش بالفوتبول، قلت يلا بعمل بالطابه استنبات لبذور التشيا وبيطلع شكلهن حلو 🤣 ع فكرة يا أصدقائي هاي الطريقة المضمونة وبسهولة، وع منديل المطبخ. بنزبط، جربت عدة طرق ع منديل مطبخ بس هاي الشروط هي اللي انجحت الاستنبات، الشروط كالتالي: ✔️ البذور تنقع مسبقاً – ملعقتين بذور التشيا بننقعهن بكاس مي، وبحركهن مدة نص ساعة أثناء النقع. ✔️ ع ٤ طبقات ورق مطبخ مبللين بمي، وبنوزع عليهن بذور التشيا المنقوعة. ✔️ مهم يكونوا بجانب شباك. ✔️ درجة حرارة المكان معتدلة بين 18–25. ✔️ مهم نسقيهن من 3–4 مرات باليوم بمرش المي، وكمان ما ننسى نبلل ورق المطبخ من تحت. ✔️ باليوم السادس جاهزات.

https://www.youtube.com/shorts/SZR4_YzNbTk?feature=share ملفوف مخمر من أكثر المصادر بالطبيعة اللي يحوي بروبيوتكس - بكتيريا نافعة 🍀 كل اللي احنا بحاجة:✔️ ملفوف مغسول✔️ ٤ ملاعق ملح كبار ع ٣ كاسات ملفوف مقطع، بنفركهن بالإيد✔️ مي مغلية بس بردناها (مهم)✔️ مرطبان مغسول ومعقم بمي مغلية، محكم الإغلاق✔️ مهم المي تغطي الملفوف تماماً تماماً، ممنوع الملفوف يكون فوق السطح✔️ تحفظ بمكان معتدل الحرارة بين 18–22 درجة مئوية✔️ بعد يومين إلى ثلاث، صالح للتناول.

https://www.youtube.com/shorts/S-iTqoNklWk?feature=share سر مخبى بطعامنا بيساعد بشكل ملحوظ على اوجاع الدوره الشهريه   مكونات: جرجير فلفل احمر كينوا مسلوقه فاصوليا حمراء زيت زيتون+ليمون+بذور اليقطين ورمان  

https://www.youtube.com/shorts/E2r6I7BJ038?feature=share  خبزه + حمص + بطاطا + تبولةع فكرة يا أصدقائي التبولة مش بس سلطة إنما "مكمل غذائي" طبيعي ✨ المكونات:✔️ بندوره✔️ بصل ابيض✔️ بصل اخضر✔️ خس✔️ بقدونس✔️ نعنع✔️ برغل منقوع 10 دقائق✔️ ليمون✔️ ملح✔️ زيت زيتون الطريقة: بننقع البرغل بالماء البارد 10 دقائق وبنصفيه بنفرم البقدونس والنعنع ناعم بنقطع البندورة والبصل الأخضر والبصل الأبيض بنفرم الخس بنخلط كل اشي بنضيف ليمون، زيت زيتون، وملح وذوقوا وعدلوا ملح وليمون 🍋   الف صحه وهنا

https://www.youtube.com/shorts/11dnVJIKraI?feature=share دمج الاطعمه بهاي السلطه رهيب: المكونات: كينوا خيار  شيري بصل اخضر بقدونس، نعنع، كزبره كأس حمص مسلوق جبنه فيتاملح ليمون وزيت زيتون الطريقه: منسلق الكينوا مثل الباستا، منستنى لتبرد شوي ومنضيفها عالخضار وبعدها مضيف الجبنه   ألف صحه وهنا  

https://www.youtube.com/shorts/KlGr7Z70uh4?feature=share   صرت عاملتها ازيد من مره ع قد ما هي منعشه ولذيذه ورهيبه للصائمين 🌙 سلطة خيار وبطاطا عجيبه عجييييبة وملانه بروتين 🙋🏻♀️ المكوّنات:✔️ ٢ بطاطا مكعبات بنشويهن مع: بابريكا، فلفل اسود، زيت زيت وبهار ثوم✔️ ٤ خيار ✔️ كأس ذره ✔️ حفنه شبت  ✔️١ ثوم ✔️ عصره ليمون✔️ ملح ✔️ لبن ٣-٤ ملاعق كبار✔️ طحينية ملعقة كبيره ✔️ رمان  الطريقة:✔️ بنشوي البطاطا بالفرن او بالقلاية الهوائية ✔️ بنخلط الخضار مع الصوص وبنحركهن ولما يجهز البطاطا بنوزعهن مع رشات رمان  والف صحة وهنا 🌙

https://www.youtube.com/shorts/ppC1Mf0VhQo?feature=share بوعدكم هاي ألذ سلطة جرجير ع الإفطار اطلاقاً رح تدمنوها ع قد ما هي لذيذه 🥗 المكونات حسب الكمية رح اكتب المقادير:✔️ جرحير✔️ حفنه بقدونس✔️ حفنه نعنع✔️ بصل بنفسجي✔️ خيار✔️ شيري✔️ فلفل اخضر ✔️ليمون✔️ زيت زيتون ✔️ ملح✔️ سماق ✔️ جبنه فيتا ✔️ قطع توت✔️ صنوبر عليه شوية عسل

https://www.youtube.com/shorts/q5hzeBGMsQk?feature=share سلطة الطاقة لرمضان منعشه ومتكامله ودمج الاطعمه خيال 💭  المكوّنات:✔️ ٢ خيار ✔️ حفنه شيري ✔️١/٢ فلفل احمر ✔️ ١ بصل اخضر ✔️٢-٣ مخلل✔️ حفنه زيتون اسود✔️ حفنه بقدونس✔️ حفنه نعنع ✔️ كأس ذرة ✔️ كأس فاصولياء حمراء✔️ كأسين باستا قمح كامل مسلوق (بنضيفوا تا يبرد)✔️ بنتبل: بليمون وملح وملعقة زيت زيتون وفق الطعم  الطريقة:✔️ بنخلط كل المكونات مع بعض واخر اشي بنضيف الباستا لما تبرد وذوقوا هالطعم الخرافي 🙋🏻♀️

https://www.youtube.com/shorts/To1E5Eje3h0?feature=share اذا بتعملوا سلطة ملفوف ابيض اعملوها هيك خرااااافيه بتطلع 🙋🏻♀️ المكوّنات:✔️ نص ملفوف وسط مفروم✔️ ٣ جزر مبروش ✔️ حفنة شبت مفروم ✔️ ١ ثوم✔️ عصرة ليمونه✔️ رشة ملح✔️ ملعقة كبيرة زيت زيتون✔️ حفنه بذور عباد الشمس محمصه  الطريقة:✔️ بيتم خلط كل المكونات مع بعض ✔️غطوها وخلوها بالثلاجة ع الاقل ساعه ليذبل الملفوف ويتشرب الاطعمة  والف صحة وهنا 🙋🏻♀️