وصفات

https://www.youtube.com/shorts/S-iTqoNklWk?feature=share سر مخبى بطعامنا بيساعد بشكل ملحوظ على اوجاع الدوره الشهريه   مكونات: جرجير فلفل احمر كينوا مسلوقه فاصوليا حمراء زيت زيتون+ليمون+بذور اليقطين ورمان  

https://www.youtube.com/shorts/E2r6I7BJ038?feature=share  خبزه + حمص + بطاطا + تبولةع فكرة يا أصدقائي التبولة مش بس سلطة إنما "مكمل غذائي" طبيعي ✨ المكونات:✔️ بندوره✔️ بصل ابيض✔️ بصل اخضر✔️ خس✔️ بقدونس✔️ نعنع✔️ برغل منقوع 10 دقائق✔️ ليمون✔️ ملح✔️ زيت زيتون الطريقة: بننقع البرغل بالماء البارد 10 دقائق وبنصفيه بنفرم البقدونس والنعنع ناعم بنقطع البندورة والبصل الأخضر والبصل الأبيض بنفرم الخس بنخلط كل اشي بنضيف ليمون، زيت زيتون، وملح وذوقوا وعدلوا ملح وليمون 🍋   الف صحه وهنا

https://www.youtube.com/shorts/11dnVJIKraI?feature=share دمج الاطعمه بهاي السلطه رهيب: المكونات: كينوا خيار  شيري بصل اخضر بقدونس، نعنع، كزبره كأس حمص مسلوق جبنه فيتاملح ليمون وزيت زيتون الطريقه: منسلق الكينوا مثل الباستا، منستنى لتبرد شوي ومنضيفها عالخضار وبعدها مضيف الجبنه   ألف صحه وهنا  

https://www.youtube.com/shorts/KlGr7Z70uh4?feature=share   صرت عاملتها ازيد من مره ع قد ما هي منعشه ولذيذه ورهيبه للصائمين 🌙 سلطة خيار وبطاطا عجيبه عجييييبة وملانه بروتين 🙋🏻♀️ المكوّنات:✔️ ٢ بطاطا مكعبات بنشويهن مع: بابريكا، فلفل اسود، زيت زيت وبهار ثوم✔️ ٤ خيار ✔️ كأس ذره ✔️ حفنه شبت  ✔️١ ثوم ✔️ عصره ليمون✔️ ملح ✔️ لبن ٣-٤ ملاعق كبار✔️ طحينية ملعقة كبيره ✔️ رمان  الطريقة:✔️ بنشوي البطاطا بالفرن او بالقلاية الهوائية ✔️ بنخلط الخضار مع الصوص وبنحركهن ولما يجهز البطاطا بنوزعهن مع رشات رمان  والف صحة وهنا 🌙

https://www.youtube.com/shorts/ppC1Mf0VhQo?feature=share بوعدكم هاي ألذ سلطة جرجير ع الإفطار اطلاقاً رح تدمنوها ع قد ما هي لذيذه 🥗 المكونات حسب الكمية رح اكتب المقادير:✔️ جرحير✔️ حفنه بقدونس✔️ حفنه نعنع✔️ بصل بنفسجي✔️ خيار✔️ شيري✔️ فلفل اخضر ✔️ليمون✔️ زيت زيتون ✔️ ملح✔️ سماق ✔️ جبنه فيتا ✔️ قطع توت✔️ صنوبر عليه شوية عسل

https://www.youtube.com/shorts/q5hzeBGMsQk?feature=share سلطة الطاقة لرمضان منعشه ومتكامله ودمج الاطعمه خيال 💭  المكوّنات:✔️ ٢ خيار ✔️ حفنه شيري ✔️١/٢ فلفل احمر ✔️ ١ بصل اخضر ✔️٢-٣ مخلل✔️ حفنه زيتون اسود✔️ حفنه بقدونس✔️ حفنه نعنع ✔️ كأس ذرة ✔️ كأس فاصولياء حمراء✔️ كأسين باستا قمح كامل مسلوق (بنضيفوا تا يبرد)✔️ بنتبل: بليمون وملح وملعقة زيت زيتون وفق الطعم  الطريقة:✔️ بنخلط كل المكونات مع بعض واخر اشي بنضيف الباستا لما تبرد وذوقوا هالطعم الخرافي 🙋🏻♀️

https://www.youtube.com/shorts/To1E5Eje3h0?feature=share اذا بتعملوا سلطة ملفوف ابيض اعملوها هيك خرااااافيه بتطلع 🙋🏻♀️ المكوّنات:✔️ نص ملفوف وسط مفروم✔️ ٣ جزر مبروش ✔️ حفنة شبت مفروم ✔️ ١ ثوم✔️ عصرة ليمونه✔️ رشة ملح✔️ ملعقة كبيرة زيت زيتون✔️ حفنه بذور عباد الشمس محمصه  الطريقة:✔️ بيتم خلط كل المكونات مع بعض ✔️غطوها وخلوها بالثلاجة ع الاقل ساعه ليذبل الملفوف ويتشرب الاطعمة  والف صحة وهنا 🙋🏻♀️

https://www.youtube.com/shorts/GivFTpDzZkc?feature=share بقوليات بأدوات بسيطة وعنا مولتي فايتمن الطبيعية وسوبر فود عملية الإستنبات هي سيرورة نقع وإستنبات البذور ( حبوب، بقوليات، بذور) خطوات عملية الإستنبات: كأس بازيلاء و كأس حمص نقعتهن من ٨ -١٢ ساعه بيتم غسلهن وتصفيته وضعتهن بمصفاي والمصفاي داخل صحن (الصحن ليتعبى فيه فائض السوائل عند الإستنبات) بنغطيهن بقطة قماش بنحفظهن بمكان خالي من الشمس وبارد (ع الشايش بنفع بعيد عن الغاز والشباك) باليوم الأول بنمرق ع العدس بمية الحنفية من مرتين لثلاث ومهم مهم نصفي المي وبنغطيه بكل مرة باليوم الأول رح نبلش نشوف علامات الإستنبات باليوم الثالث جاهزين بعد مرور أكثر من ٤٨ ساعه ع الإستنبات

https://www.youtube.com/shorts/v410TvDynac?feature=share سلطة ذره رهيبه صرت عاملتها ازيد من مره ع قد ما هي لذيذة المكوّنات: ٢ ذرة مسلوق بنفصل الحبيبات ملعقتين زيت زيتون كبار رشة بابريكا مدخنه رشة بهار ثومه بنحركهن وبندخلهن ع القلايه الهوائية للخضار: نص ضمه شبت مفروم ١ فلفل احمر حلو مقطع ٤ مخلل مقطع ١ افوكادو مكعبات رشة ملح عصرة نص ليمونة بنضيف عليهن الذره وبنحرك بتجنن مع كريكر او بجنب وجبة فيها بروتين والف صحة وهنا