وصفات

https://www.youtube.com/shorts/Q7NlT3Jaa2w?feature=share   ازكى ساندويشة الدمج بطلع عجيب وبشهي ومشبع 🌯 الطريقة: ✔️ باذنجان مشوي بالفرن مع ملح وزيت زيتون ✔️ شيري مع بصل اخضر مشوي بالفرن مع ملح وزيت زيتون ✔️ جبنه ماعز ✔️ مستنبتات ✔️ ورغيف قمح كامل وألف صحة وهنا ✨

https://www.youtube.com/shorts/DAJHUfnBeS8?feature=share   ✔️ بنشوي بطاطا بالقلاية الهوائية مدة 30 دقيقة على درجة حرارة 220 ✔️ بنقشر البطاطا لما تجهز ونقطعها ✔️ بقلايه بنضيف زيت زيتون وقطع البطاطا بنتركن دقيقتين يتحمرن شوي ✔️ بنضيف بعدها البيض مع فلفل أسود وملح وتشيبلي ✔️ بنغطيهن 5-7 دقائق وجاهزين ✔️ ضيفوا معهن خضار بتصير وجبة متكاملة بتشهي.  

https://www.youtube.com/shorts/S-iTqoNklWk?feature=share سر مخبى بطعامنا بيساعد بشكل ملحوظ على اوجاع الدوره الشهريه   مكونات: جرجير فلفل احمر كينوا مسلوقه فاصوليا حمراء زيت زيتون+ليمون+بذور اليقطين ورمان  

https://www.youtube.com/shorts/Ht8YPozqpQ8?feature=share تحلاية صحية من ٤ مكونات بس مش رح تصدقوا شكلها النهائي قديه بشهي 🍫🫶🥺 استعملت لوح شوكلاته واحد مع ملعقتين زبده فستق وثلاث ملاعق شوفان وزينتهن بتوت 🫶

https://www.youtube.com/shorts/qY2Xy409gM8?feature=share اذا بتحبوا الحلو اعملوا سناك جرانولا بيتي بشهي 🙋🏻♀️ المكوّنات:✔️ كأس مشمش مجفف✔️كأس توت بري مجفف✔️ملعقتين كبار زيت زيتون او جوز الهند✔️كأسين شوفان ✔️ نص كأس لوز  ✔️ نص كأس بذور القرع✔️ ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه  👩🏻🍳 بنخلطهن منيح منيح ممكن نضيف اكثر شوفان اذا ما اتماسكوا او مشمش مجفف اذا طلعوا جامدات (حسب الانواع الي بتستعملوها من المكونات) 👩🏻🍳 بفردهن ع ورق خبيز مدهون بزيت زيتون وبضغطهن منيح منيح وبوزع مشمش من فوق او توت بري  👩🏻🍳 بنجمدهم بالفريزا ساعه لساعتين وبعدها بنقطعهن وبنغطسهن بشوكلاته داكنه  والف صحة وهنا 💝

https://youtube.com/shorts/NbSpRlPpoPg?si=EFRBLMqJIWj3BxEO تعالو نعمل سوشي بصحن بطريقة سهلة ويشهييي 🍣🍱🍚 المكونات:✔️ رز سوشي✔️ مي✔️ زيت سمسم✔️ جزر✔️ خيار✔️ افوكادو 🥑✔️ توفو✔️ صويا صوص✔️ تشيلي 🌶️✔️ سمسم✔️ ورق نوري  رح نحط رز السوشي ونضيف عليه مي وزيت سمسم لحتى يصير الرز ستيكي ومنبرش جزر ومنضيفه، ومنبرش خيار وكمان منضيف افوكادو  ورح نضيف توفو، منقطعو مربعات ومنحمصو عالقلايةومنضيف صويا صوص من فوق وتشيلي ورشّة سمسم ✨ وكمان ورق النوري ، منقصّو ومنحطو مع الرز وكل الاضافات 🤏🏻 وبتشهييييي والف صحة وهنا 🍣🤍

https://youtube.com/shorts/bj_erMGMfkU?si=zGB9AoDSXwF8_XA1 المكونات: الطبقة الاولى:✔️ كاسين شوفان✔️ ٦ تمر✔️ رشة قرفه✔️ نص كاس حليب (اذا بتحبو الشوفان مخبوز بقالب خبز ادهنو زيت زيتون واخبزوها ٢٠ دقيقه ع درجه حرارة ٢٠٠، انا ما خبزت بحب الشوفان مش مخبوز) الطبقة الثانية:✔️ كاسين زبادي يوناني✔️ ٢٠٠ غرام لبنه كريمية✔️ بيضتين✔️ برشه ليمون✔️ ملعقه كبيره فانيلا✔️ نص كاس ميبل سيروب بنضيف ع الطبقه الثانيه وبنخبزهن بفرن تم تسخينه ع ١٨٠الخبز مدته ٤٠-٤٥ دقيقه بنخليها تبرد ع الاخر وبنتركها بالثلاجه ٢٤ ساعه بعد ٢٤ بنضيف اي نوع مربى بدون بكر بنحب من فوق والف صحه وهنا 🍰

https://www.youtube.com/shorts/AFliN8vuHqQ?feature=share الطريقه: منحط بطاطا حلوه بالقلايه الهوائيه ومنشويها ل 30 دقيقه بنقطع- بندوره، بقدونس،فلفل احمر، شويه خس بنخلط عجنب طحينه مع ليمون وملح وماء  بنرتب الخضراوات بقلب البطاطا مع فاصوليا حمراء   الف صحه وهنا  

https://www.youtube.com/shorts/CvMOnmJJbF0?feature=share اندومي صحي بـ 10 دقائق بس !!لذيذ بشكل صرت عاملته مرتين هالأسبوع 💁🏻♀️بدون كمية هائلة من الصوديوم والدهون المشبعة 🍜 المكونات:✓ 2 ثوم مهروس✓ برشه ملعقة كبيرة زنجبيل✓ ملعقتين كبار سمسم✓ ملعقة كبيرة تشيلي صوص او بهار تشيلي✓ ملعقة كبيرة زبدة فستق✓ 5 ملاعق كبار صويا صوص✓ ملعقة كبيرة زيت سمسم✓ نودلز رز الطريقة:✓ بنتم تحريك المواد وع نار هادية بنتركهن يغلوا مع التحريك الدائم بدهن دقيقتين وبعدها بنضيف الاندومي الي سلقناه وجاهزين رشه بصل اخضر وبنضيف اي مصدر بروتين بنحبه ليبقى وجبه متكامله والف صحة وهنا ✨