وصفات

https://www.youtube.com/shorts/D67XM8M8OII?feature=share وجبة سحور مشبعه ولذيذه وسهله 🌙 ✔️اختاروا جبنة غير مالحة او اي جبنة نباتية من الصويا ✔️اختاروا تورتيلا مجمده ما بيكون فيها مواد حافظة ✔️اعملوا طبقتين من الجبنه والتورتيلا ✔️ بزبط بخبز عربي ✔️ اختاروا يكون قمح كامل ليزيد شعورنا بالشبع

https://www.youtube.com/shorts/kmUfsM_g-YE?feature=share الكعكة الباردة 🌙 ✔️ بدون سكر ابيض ✔️مناسبة للأشخاص الي عندهم حساسيه من الحليب ✔️ سهله ولذيذه المكوّنات للطبقه الأولى: ✔️ بسكوت قمح كامل ١٢ قطعه مطحون ناعم ✔️ ٤ ملاعق كبار زبده الفستق 🌙بنخلطهن مع بعض وبنوزعهن بالصنية الطبقة الثانية: ✔️ ١/٤ كأس زبادي صويا (بزبط اي زبادي/ يوجورت) ✔️ ٢ و ١/٤ كأس حليب صويا (بزبط اي نوع حليب) ✔️ ٤ ملاعق كبار نشاء مذوبات بربع كأس مي ✔️ ملعقة صغيرة فانيلا ✔️ ١/٣ كأس ميبل او عسل 🌙 بنضيف الزبادي والحليب بنحركهن وبنتركهن يغلوا 🌙 لما يغلوا بنذوب المي والنشا لحد ما يكون حبيبات وبنضيفه للخليط 🌙 بنضيف مباشرة الفانيلا والميل 🌙لحد ما يتماسك الخليط ويصير لزج 🌙 ملاحظة ممكن تضيفوا نشاء لانه متعلق بنوع الحليب 🌙 بندخلهن ع الثلاجة مده ساعتين على الاقل وممكن كمان ليله كامله 🌙 بنذوب شوكلاته داكنه وبنوزعهن من فوق جاهزين والف صحة وهنا 💘🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/NcVJu8Ev8ws?feature=share صنية خضار مشوية بالفرن مع حب حمص 🌙 🌙 صنية الخضار بعمل بجنبها شوربه عدس وسلطات وعنا وجبة نباتيه متكامله بحب أعملها بالذات بالايام البارده بتدفي وبتعطي شعور بالشبع 🌙 المكوّنات الكميات حسب رغبتكم بعمل كمية ليومين: ✔️ برىكولي ✔️ بطاطا ✔️ بطاطا حلوة ✔️جزر ✔️ بصل ✔️ حب حمص مسلوق ✔️ لبهارات: بابريكا مدخنه، ملح وبهار تشيلي ✔️ ملعقتين كبار زيت زيتون الطريقة: ✔️ بقطع الخضار وبتبلها بالبهارات وزيت الزيتون ✔️ بغطيهن منيح بورقه خبيز وبتركهن يستوين بالفرن ع درجة حراره ٢٠٠ من فوق وتحت مده ٢٠-٣٠ دقيقه لحد ما يستوي الجزر وكل ١٠ دقائق حركوهن ✔️ اخر اشي بقيم ورقه الخبيز بعد ما استوت الخضار وبحمرهن ٥ دقائق مع مروحه من فرن لفرن بختلف راقبوهن ع درجة حراره ٢٠٠ وجاهزين وألف صحة وهنا 🌙💘🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/dIJkzvkPq18?feature=share مشروب التمر الهندي 🌙🍹 🌙 بتعرفوا انه الي يباع بالسوق كمشروب تمر هندي عبارة منكهات شبيهه للتمر الهندي وكميات كبيرة من السكر فعملته بشكل بيتي يدوي طعمه قريب لليمون والحوامض مع حلاوه خفيفه 🌙 المكوّنات مع الطريقه: ✔️ ١٥٠ غرام تمر هندي بدون البزر (مهم) ✔️ كأسين ماء ساخن ✔️بنغليهن ١٠ دقائق ✔️اخر اشي بنضيف السكر البني ضفت كأس (تذكروا رح ينحل مع مي ورح يعمل ٤ لتر ويتوزع هاد بيكون مركز) ✔️ بنصفيهن بقطعه قماش ✔️ وبنتركهن يبردوا ع الاخر ✔️ هسا عنا المشروب للمركز ✔️ ممكن تضيفوا عليه مي كيف بتحبوا بالكميات الي بتفضلوها انا ضفت ع كل نص كأس من المشروب لمركز كأسين مي (ذوقوا وشوفوا) وألف صحة وهنا 💘

https://www.youtube.com/shorts/u9h_8BtiJf4?feature=share   ازكى سلطة فتوش 🌙🥗 🌙 بتعرفوا انه السلطات برمضان هي من أهم الأطباق لإنها عن طريقها بنسهل العملية الهضمية للصائم بنرجع سوائل وأملاح غير مضادات الاكسدة الي فيها والفايتمينات والمعادن🌙 المكوّنات: ✔️ بنفرم خس ✔️ حفنه جرجير ✔️ قطع خيار ✔️ قطع فجل ✔️ بنفرم بقدونس ✔️ قطع بندوره ✔️ ليمون ✔️ ملح ✔️ ملعقة كبيره زيت زيتون ✔️ ملعقة كبيره سماق ✔️ خبز قمح كامل: بيتقطع مكعبات بنضيف عليه سماق وزعتر وزيت زيتون وبنحمصه بالفرن ١٠ دقائق (راقبوهن لما يتحمروا) الطريقة: ✔️ بنخلط كل الخضار وبنتبل بالزيت الزيتون والملح والليمون والسماق ✔️ بنحركهن منيح ✔️ بنضيف الخبز الي حمصناه اخر اشي وقبل الطعام بلحظة ليضل كرانتشي والف صحة وهنا 🫶🏻💘

https://www.youtube.com/shorts/acQ1PWj5ZQY?feature=share تحلاية الهرم مع توت 🌙🍓🍫 🌙 خفيفة وسهله وبارده وسريعه ونسبياً قليله السكر وبدون حليب وزبده وممكن تنعمل بدون جلوتين اذا اخترنا بسكوت بدون جلوتين🌙 المكوّنات: ✔️ ١٠ حبات صغار توت مقطعات ناعم ✔️ 290 غرام لبنه لوز كريمية بزبط اي نوع لبنه كريما ✔️ ملعقتين كبار عسل ✔️ ربع كأس حليب لوز او صويا او شوفان او اي نوع اخر ✔️ ١٢ بسكوت ✔️ ٥٠ غرام شوكلاته داكنه ٩٩٪؜ كاكاو آلطريقة: ✔️ بنخلط التوت ولبنه اللوز والعسل والحليب مع بعض ✔️ بنرتب البسكوت الي يكون ٣ اسطر عنا منه ✔️ بنوزع الخليط على كل البسكوت (بهمش اذا طلع الخليط شوي بجمد ورح نقطعه) ✔️ وبنضم اطراف ورق القصدير لفوق لنشكل مثلث ✔️ بنسكر عليهن بورقة خبيز ع لفريزا ع الأقل ساعه ✔️ بنوزع بعدها شوكولاته داكنه من فوق ✔️ وبنقطعهن وذوقوا هالطعم الخرافي وألف صحة وهنا 🌙🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/vXzWvbLxddo?feature=share مشروب بطعم الفواكة لرمضان 🌙🍹🧊 🌙 طريقة لنرجع سوائل للجسد الصائم بطعم الفواكة بدون اضافات سكر ومش بس سوائل تحوي انما بتعطينا شعور بالشبع ليوم الصوم وممتازه لتسهيل العملية الهضمية برمضان🌙 المكوّنات: ✔️ ١ برتقال مقطع شرائح ✔️ قطع توت ✔️قطع توت بري (قطعوهن بيطلع طعمهن) ✔️ ملعقة كبيره بذور التشيا للتر الواحد مي الطريقة: ✔️ بنقطع وبنجهز الفواكه ✔️ بنضيف عليهن المي مع التشيا ✔️ اتركوهن بالثلاجة ساعه وألف صحة وهنا 🫶🏻🌙

https://www.youtube.com/shorts/44wlZLfnk8E?feature=share صنية كبه مشوية صحية 🌙 🌙 الكبة من المقبلات الي كثير مشهورة ومحبوبة برمضان وبسبب انها مقليه وملانه زيوت مهدرجة ملان أشخاص ببعدوا عنها لانها بتتعبهم، بتعملهم حرقه او همي محافظين برمضان ومبعدين عن المقالي فالبشرى انه ممكن نشويهن بالفرن وعنجد الطعم بفرقش🌙 المكوّنات: العجينة: ✔️ كأس برغل ناعم او خشن (مش مهم لانه بنطحن) ✔️ نص كأس سميد ✔️ كأسين مي سخنه (اذا برغل ناعم كأس ونص مي) - بننقعهن نص ساعه لساعه على الأقل الحشوة: ✔️ملعقتيه كبار زيت زيتون ✔️ ٢ بصل مفروم ناعم ✔️ علبه فطر طازجة مقطعه لشرائح صغار ✔️ ملعقة كبيرة بهار كبه ✔️ رشة ملح - بنشوحهن ع الغاز لحد ما يستوي الفطر ع الاخر بنرجع لتجهيز الحشوة: ✔️ البرغل والسميد المنقوع بنضيف عليه: ✔️ ملعقتين كبار من حشوة الفطر والبصل (بعطي طعم بجنننن) ✔️ نص بصلة طازجة ✔️ ملعقة كبيرة بهار كبه ✔️ ملعقة صغيرة فلفل أسود ✔️ نص ملعقة صغيرة ملح ✔️ ملعقة كبيرة نشاء (بزبط نص حبة بطاطا مسلوقه او طحين) ✔️ ١/٤ كأس مي - بنطحنهن ناعم بالخلاط - بنضيف عليهن ٤ ملاعق زيت زيتون - وبنحركهن وبنعجنهن بالإيد لحب الكبة: ✔️ بنكببهن بالإيد وبنحشيهن بالفطر وبنوزعهن ع ورقه خبيز وبندهنهن بزيت زيتون وع فرن ع درجة حراره ٢٠٠ فوق وتحت مده ١٠-١٥ دقيقه (تابعوهن لحد ما يتحمرن) صنية الكبة: ✔️ بندهن قالب الخبيز بزيت زيتون ✔️ بنوزع طبقه من العجينة ✔️ بنضيف الحشوة بالنص ✔️ بنوزع طبقه عجينه ✔️ بنقطعها وبندهنها بزيت زيتون ✔️ بنحمرها بالفرن ع درجة حراره ٢٠٠ من فوق وتحت مده ١٥-٢٠ دقيقه (راقبوهن لحد ما يتحمرن بختلف من فرن لفرن) وجاهزين والف صحة وهنا 💘🌙

https://www.youtube.com/shorts/WLx6j33KTwQ?feature=share مقلوبة صحية 🌙🍆 🌙 ع فكرة المقلوبة تعتبر وجبة متكامله تحوي بروتين ودهنيات ونشويات وخضار مشكلتها انها دسمه فممكن نعملها بأقل دسم وزيوت ومقالي - ممكن تضيفوا لحمه🌙 المكوّنات: ✔️ ١ بصل ✔️ ١ بطاطا حلوه ✔️ ١ باذنجان ✔️ ١ بطاطا ✔️ نص زهره ✔️ ٢ جزر ✔️ كأس ونص رز منقوع ساعتين ✔️ ملعقة كبيرة بهار مقلوبه ✔️ ملعقة ملح ✔️ ملعقة صغيرة بودرة خضار بيتيه ✔️ كأس حب حمص مسلوق ✔️ ٨٥٠ مل مي ✔️ رشات لوز وبقدونس الطريقة: ✔️ بنشوي الخضار بالفرن ع درجة حراره ٢٠٠ مده ٣٠-٤٥ دقيقه من فرن لفرن بختلف اهم اشي يستوين ع الاخر ويتحمرن ✔️ بنخلط الرز، لبهارات والحمص مع بعض ✔️ بندهن طنجرة المقلوبه بزيت زيتون ✔️ بنضيف طبقه خضار وبعدها طبقة رز ربعدها طبقه خضار وطبقه رز ✔️ بنضغطهن منيح منيح ✔️ بنضيف عليهن صحن ليغطيهن ✔️ ع نار هاديه بنشوحهن ٢-٤ دقائق من تحت ليطلعوا متماسكات ✔️ بنضيف المي ✔️ بنعلي الغاز لمى تغلى المي طوالي بنوطي وبنستنى لحد ما تنشف المي ✔️ بنغطيها ربع ساعه وبعدها بنقلبها ✔️ بنزينها بلوز وبقدونس وألف صحة وهنا 🌙💘