وصفات

https://www.youtube.com/shorts/wcwKq4AQNDA?feature=share قطعة كوكيز كبيرة لذيذه لذيذه لذييييذه سهلة وسريعه وصحية بدون بيض وحليب وزبده وجلوتين فمناسبة للأشخاص الي عندهم حساسيه وبديل رائع للي بده حلو يكون صحي 🍪💘   المكوّنات: ✔️ كأس طحينة من السمسم الكامل ✔️ ٢/٣ كأس ميبل او عسل ✔️ كأسين شوفان (بدون جلوتين للي بده) ✔️ ربع كأس طحين لوز او لوز مطحون ✔️ ملعقة صغيرة قرفه ✔️ رشة ملح ✔️٦ حبات تمر مقطعه ✔️ ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه   (عملت منها ثنتين كبار) الطريقة: ▫️ بنخلطهن بالترتيب منيح منيح ▫️ ع ورقه خبيز ممكن نصنع عده كوكيز او نعمل دائرة كبيرة ونقطعها مثل البيتزا ▫️ بندخلها ع فرن تم تسخيه ع درجة حراره ١٨٠ مدة ١٢-١٥ دقيقه بس تبلش شوي تتحمر جاهزين ▫️ قبل لا تقطعوها اعطوها تبرد على راحتها وذوقوا بعدها هالطعم الخرااااااافي 🫠

https://www.youtube.com/shorts/77nrnrGppeY?feature=share نودلز آسيوي سهل بشكل وملاااان بروتين نباتي فكرة لوجبة غداء صحية ومشبعه   المكوّنات: ✔️ ملعقتين كبار زيت زيتون (الصح زيت سمسم بس مش لاقية هون بهولندا زيت سمسم بالضغط البارد منيح) ✔️ ٢-٤ بصل أخضر ✔️ ٢ بصل أبيض ✔️ ٥ ثوم ✔️ ٣٠٠ غرام توفو (جبنه الصويا) ✔️ ٤ جزر ✔️ ١/٢ زهره كبيرة بروكولي ✔️ ملح حسب الطعم ✔️ كأسين فول صويا (بيجي مجمد بس بنسلقه) بزبط نستبدله ببازيلاء ✔️ نودلز أرز كامل ✔️ ٤ ملاعق صلصلة صويا ✔️ رشات سمسم ✔️ رشات بقدونس   الطريقة: ▫️بنشوح البصل والثومه والبصل الأخضر لما يذبلوا بنضيف التوفو وبنحرك (التحريك يكون عن طريق تحريك القلاي مش بمعلقة لا يتفتفت التوفو بالبداية) لما يوخذ لون بنضيف الجزر والبروكولي وبنحركهن منيح وبنشوحهن ولما يوخذوا لون بنملحهن وبنوطي تحتيهن وبنغطيهن وبنراقبهن لحد ما يستوين اذا نشفت المي وما استوين ضيفوا شوية مي   ▫️ بنسلق فول الصويا عجنب مده ١٠ دقائق ولما يستوين الخضار بنضيف فول الصويا عليهن   ▫️ بمية سلق فول الصويا اسلقوا نودلز الأرز وفق ارشادات   ▫️ بصحن كبير بنضيف النودلز بعدها الخضار وبعدها بنضيف صلصله الصويا والسمسم   ▫️ اخر اشي رشات بقدونس وجاهزين وذوقوا بعدها هالطعم الخرااااااافي

https://www.youtube.com/shorts/zj1FTCYj06g?feature=share   ممنوع يمرق موسم التين بدون هاي القطعه 🫠💘 غير إني من عشاق التين بس هاي الساندويشه الها محل بقلبي سنين 🥹💘   احنا بحاجة ل: قطعه خبر محمصه، لبنه كاجو بزبط اي نوع لبنه، تين ورشات عسل وذوقوا بعدها هالطعم الخرااااااافي 🫠

https://www.youtube.com/shorts/KmegmoV14OE?feature=share تريند التمر… قلت لاااازم أجربة حبيت هالترند سهل وسريع ومشبع ومغذي 💘🫠   عملته بطريقة الي تكون بتاتاً بدون سكر لانه حلاوة التمر طاغية وهاي من الطرق الي ممكن ندمج معها الشوكلاته الداكنه ١٠٠٪؜   المكوّنات: ✔️ ١٢ تمره مجهول ✔️ ملعقتين كبار زبده فستق بدون سكر ✔️ ٨٠ غرام شوكلاته داكنه ١٠٠٪؜   الطريقة: ▫️ بنوزع التمر القشرة من تحت وبنوزعهن بأسطر وكل سطر طرفه شوي يكون فوق الثاني ليتماسكوا ▫️ بنفرد عليهن ورقه خبيز وبنضغط عليهن بعلبه ▫️ بنوزع زبدة الفستق من فوق ▫️ بنذوب شوكلاته داكنه بالميكرو مع ربع ملعقة زيت زيتون (مدة دقيقه لدقيقه و١٠ ثواني) ▫️ بنوزع الشوكلاته فوقيهن ▫️ بندخلهن ع الثلاجة مده ساعه (ما بلزم فريزا) ▫️ بنقطعهن وجاهزين وذوقوا بعدها هالطعم الخرااااااافي  

https://www.youtube.com/shorts/1i_AIX87rks?feature=share يا صباح النور والضي بسكوت شوكلاته من مكونات طبيعية بدون جلوتين وبيض ومنتجات حليب وولا أسهل من هيك 🫠   المكوّنات: ✔️٨ ملاعق كبار شوفان ✔️ ٣/٤ كأس طحينة من السمسم الكامل ✔️ ٤ ملاعق كبار ميبل طبيعي/ عسل/ أجفا ✔️٣ ملاعق كبار بودرة كاكاو بدون سكر ✔️ ملعقتين كبار تشيا عليهن ٨ ملاعق مي ✔️ ١/٤ كأس تشوكليت شيبس   الطريقة: ▫️ بنخلط كل المركبات بالترتيب مع بعض منيح ▫️ بنشكل بإيدينا كرات بسكوت وبنوزعهن ع ورقه خبيز ▫️ بنخبزهن ع درجة حراره ١٨٠ من ١٠-١٤ دقيقه لحد ما شوي يتحمروا ▫️ مهم مهم مهم خلوهن يبردوا ليتماسكوا وبعدها جاهزين وذوقوا هالطعم الخرااااااافي

https://www.youtube.com/shorts/E45l1DUfqWc?feature=share كعكة المبروشة ✔️بدون بيض ✔️بدون حليب ✔️ بدون زبده ✔️بدون جلوتين   لذيذه وخفيفه وولا أسهل منها 🫠💘   المكوّنات: ✔️ كأس لوز مطحون (لوز اطحنوه بالمكسر) ✔️ كأس شوفان مطحون بدون جلوتين (شوفان اطحنوه ناعم) ✔️ ١/٢ كأس شوفان بدون جلوتين عادي ✔️ ١/٣ كأس زيت جوز الهند ✔️ ١ تفاحه مبروشة ناعم ✔️ ملعقة كبيرة فانيلا ✔️ ملعقة صغيرة بودرة خبيز ✔️ ربع كأس ميبل أو عسل ✔️ مربى توت بدون سكر   الطريقة: ▫️ بنخلط كل مكونات العجين مع بعض منيح ▫️ ع صنيه فرن دهناها زيت جوز الهند بنوزع ٣/٤ العجينه وبنفردها وبنرفع شوي من الاطراف ▫️ بنحمرها على فرن تم تسخينه على ١٨٠ مدة ١٠ دقائق (تا يتحمر شوي راقبوها ممكن اقل او اكثر وقت) ▫️ بنفرد بعدها وبنوزع لمربى وبعدها ١/٣ العجينه بنرشه من فوق ▫️ بنحمرهن ل ٨ دقائق إضافية لحد ما شوي تتحمر الطبقة الي فوق   وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرااااااافي 💘🫠

https://www.youtube.com/shorts/q7neENmHs24?feature=share الفيديو صورتوا ساعتين كاااااملات وتعبت عليه بآخره اكتشفت إنه ضاغطه بالغلط على زر الإضاءة الغلط … فجودة الفيديو من مرّه بعرف… ترددت اطلعه ولا لا .. وخفت لا يحكوا عني غير مهنية بعملي 😭 … بالاخر حبيت اطلعه لإنة هاد الواقع وفش اشي مثالي وهاي حياتي مع عسر التركيز 😅   كرات الشوكلاته بدون منتجات حليب وبيض وبدون جلوتين جدًا سهلات ومن ٥ مركبات بس   المكوّنات: ✔️ 10 كعك أرز مطحون ✔️6 تمر منقوع ساعه ✔️ 1/3 كأس طحينة من السمسم الكامل ✔️ ملعقة كبيرة فانيلا ✔️ كأس شوكلاته داكنه + مع ربع ملعقة زيت زيتون   الطريقة: ✔️ بنطحن كعك الأرز بشكل وسط (مش ناعم ع الاخر) ✔️ بنطحن التمر ناهم ليصير معجون ✔️ وبنخلط كعك الرز والتمر مع الطحينة والفانيلا لحد ما يتكون عندي خليط متجانس ✔️ بنشكل كرات من الخليط ✔️ بنذوب شوكلاته وزيت الزيتون بالميكرو مده دقيقه ل دقيقه و١٥ ثانيه - كل نص دقيقه بنحركهن ✔️ بنغطس الكرات بالشوكلاتة الي ذوبناها ✔️ بنرتبهن ع ورقة خبيز وع الثلاجة مده ساعه   وبعد ساعه ذوقوا هالطعم الخرااااااافي 💘

https://www.youtube.com/shorts/QVM9h0LMVNk?feature=share تبولة عنب مش من هالعاااالم حرفيًا 💘🤤   لذيذه ومشبعه بشكل وملاااانه ألياف 🤤💘   المكوّنات: ✔️ كأس برغل منوقع ع الاقل ساعتين ومصفى ✔️ نص ضمه بقدونس مفرومه ✔️ ٢ بصل أخصر ✔️ حفنة نعنع مفرومه ✔️ قطف عنب أخضر ✔️ عصير ليمونه ✔️ رشة ملح ✔️ ملعقة كبيرة زيت زيتون ✔️ حفنه لوز محمصه   الطريقة: ▫️ بخلط المكوّنات بالترتيب وذوقوا بعدها هالطعم الخرااااااافي 💘🫠

https://www.youtube.com/shorts/Gj1ktEFyChM?feature=share هاي الساندويشة مشفتش اثنين مختلفين عليها ع قد ما هي زاكيه🤣💘   من الساندويشات الرهيبه واللذيذه والبسيطه تعالوا نعملها بطريقة أكثر صحية 🤝   بدل ما اكتب مكوناتها لانه جداً واضحه دكتب شو التغييرات البسيطة لأعملها أكثر صحية 💘   التغييرات كالتالي: ▫️ استبدال الخبز الأبيض بخبز كامل أكثر مشبع ويحوي ألياف ▫️ زيت زيتون معلقه وحده لما يكون فائض دهنيات (حتى لو جيده بالوجبة) ▫️ استعملت جبنه صويا نباتيه بزبط نستعمل اي نوع جبنه اخر ▫️ رشات زعتر على فكرة بتعرفوا انه الزعتر مضاد للالتهابات وممتاز لعمل جهازنا الهضمي ▫️ إضافة خضار للوجبة بتعطي اكسترا ألياف بالتالي ارتفاع السكر ينخفض أكثر وبيطلع بصورة متوازنه أكثر   وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرااااااافي بعدها💘🤤🥪