وصفات

https://www.youtube.com/shorts/MF5RVHPoniM?feature=share سناك بار سريع، صحي ولذيذ من ٣ مكونات بس: تمر، زبدة فستق، وشوكولاتة داكنة من غير سكر مضاف، ومثالي قبل التمرين أو وقت ما يحي ع بالنا اشي حلو جربوه وقولولي إيه رأيكم

https://www.youtube.com/shorts/k542BJ9vOSc?feature=share جاهزين لألذ آيس كريم صحي وسهل التحضير؟ غني بالبروتين، بطعم شوكولاتة × موز × فستق… دمج بشهيييي المكونات: •6 مكعبات شوكولاتة داكنة •موزة مهروسة •2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني •1 ملعقة كبيرة زبدة فستق •1 ملعقة كبيرة عسل •1 ملعقة صغيرة فانيلا الطريقة: بنذوب الشوكولاتة بمي سخنه او بالمايكروويف ونفردها داخل كيس الحلواني للتفريز، ونتركها بالفريزر تجمد. نخلط الموز مع الزبادي، العسل، الفانيلا وزبدة الفستق حتى يصير كريمي. بنضيف الحشوة فوق طبقة الشوكولاتة وبنرش فستق من فوق. بنرجعها للثلاجة 4 ساعات على الأقل. والنتيجة: آيس كريم بيتي فاخر، بارد، كريمي، ولذيذ بطريقة رح تدمنوها

https://www.youtube.com/shorts/fcPKrfzN6QA?feature=share   مكعبات الفواكه المثلجة الحل المثالي لأي حدا مدمن عصاير وبدّه بديل صحي ومنعش! كل اللي بنحتاجه: قطع بطيخ توت بري عصير ليمون (حسب حجم القالب) مية غازية أو عادية بس نحط المكونات بقوالب الثلج ونفريزها بنضيفهن لكوب المي الغازيه او مي عاديه الطعم صيف × انتعاش × صحة قولولي بالتعليقات: شو عصيركم الصحي المفضل لكلنا نستفيد

https://www.youtube.com/shorts/88qiv8g4N7k?feature=share تحلاية بدون سكر… ملاااانه بروتين وطعمهااا بجنننن؟ كعكة التمر بالقمح الكامل المكونات: ٢ بيض ملعقة صغيرة فانيلا نصف ملعقة صغيرة هال + نصف ملعقة صغيرة قرفة كأس ونصف قمح كامل ملعقة كبيرة بودرة خبيز مع ملعقة صغيرة صودا الشرب كأس ونصف تمر منقوع ومطحون كأس ونصف حليب (لوز / صويا / أي نوع تحبوه) ثلث كأس زيت زيتون نخلط كل شيء جيدًا على فرن مسخن 180، مدة 40 دقيقة بنزينها بزبادي يوناني كامل الدسم + توت + ورق نعنع

https://www.youtube.com/shorts/ctH76Aa_3d8?feature=share   بسكوت صحي للأطفال بيتي سهل جداً لذيذ، مغذي، وبدون سكر مكرر او زيوت نباتيه منقاه المكونات: تفاحة متوسطة مبشورة كوبين شوفان مطحون أو كامل ملعقة صغيرة قرفة نصف كأس طحينة نصف كأس حليب بنخلطهن – وبصنيه عليها ورق خبيز مدهن زيت زيتون – وع فرن سهناه على 200 مده 15 -20 دقيقة… وبس! مهم القوام يكون متماسك شوي مش سائل … القوام يكون تماماً زيي بالفيديو بتعلق الاشي بنوع الطحينة فممكن تزيدوا شوية شوفان اذا حسيتوا سائله جرّبوها وقولولي رأيكم يا أصدقائي

https://www.youtube.com/shorts/c8WynrHusvc?feature=share مشروب كنز ملان كالسيوم ومن مكون واحد فقط ممتاز لصحة العظام والبشرة وسهل التحضير الطريقة: نص كأس سمسم بيتم نقعه ١٢ ساعه بنغسله وبنصفيه بعد النقع الطحن ممكن يدوي او ممكن بالخلاط اذا يدوي- بنضيف ربع كأس مي وبنضغطوا وبعدها بنضيف كأسين مي اذا بالخلاط- كأسين مي مع السمسم وبنخلطوا الخليط بيتم وضعه ساعه مغطى بصحن بعدها بيتم تصفيته اما بقطعه قماش او بصفايه رشة قرفه وبنحركوا منيح وممكن نضيف محلي وجاهز للشرب يحفظ بالبراد لمده ٣ ايام وممكن نقله للفريزا للتجميد الف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/sDAnVLkTh74?feature=share صيف × بطيخ × انتعاش = وصفة خيااااال بدون سكر مضاف، ملانه ألياف وملانه فايتمين سي جاهزة بدقايق وملاااانه ترطيب! أنا أضفت نعناع + ليمون + برشة ليمون المكوّنات: قطع مكعبات بطيخ كأسين عود نعنع مفروم ٣ عصير ليمون اخضر كأسين ونص ماء عسل حسب الطعم ملعقة صغيرة فانيلا الطريقة: اخلطوا المكونات وخلوها بالثلاجة ساعتين وجاهزين للشرب اكتبوا لي تحت مشروبكم الصحي هالصيف نتبادل افكار

https://www.youtube.com/shorts/3HNVAJQtor0?feature=share آيس كريم صحي ولذييييذ بصراحة قولولي اذا بقى قدامك بوظة صحية وغير صحية شو بتختاروا بلحظتها؟! المكوّنات لقالب صغير ٢ موز نص كأس كريم جوز الهند رشة فانيلا ٢ ملاعق كبار عسل نص كأي زبادي يوناني الطريقة: بنخلط كل المكونات ما عدا الزبادي بالخلاط (ذوقوا الهليط اذا بدكم اكثر حلاوه ضيفوا عسل) واخر اشي بنخفق الزبادي مع الخليط بنضيفهن بقالب بنكسر بسكوت عليهن ع لفريزا ع الاقل ٤ ساعات لما ننوكلها بنطلعها قبل بنص ساعه وذوقوا هالطعم الخرافي

https://www.youtube.com/shorts/0bgN9ZsJ5R4?feature=share تحلاية صحية كرامبل توت لذيييذ ومن مكونات صحية يحوي دهون جيدة لموازنه ارتفاع السكر بالدم والخلو لذيذ وبنلاقيه لما بيجي ع بالنا اشي حلو المكوّنات: كأس توت كأس توت ازرق كأس توت روزبيري رشه عصرة ليمون كأس ونص شوفان ملعقة صغيرة قرفه رشة ملح ١/٢ كأس طحينة ١/٣ كأس عسل فانيلا الطريقة: بنوزع انواع التوت وبنرش عصره ليمون وبنحمرهن ١٠-١٤ دقيقه بالفرن ع درجة حراره ٢٠٠ لحد ما شوي يذبلوا بنخلط الشوفان مع القرفه والملح وبعدها بنضيف الطحينه والعسل وبنوزعهن من فوق وبندخلهن ع الفرن يتحمرن ٥-٧ دقائق والف صحة وهنا