وصفات

https://www.youtube.com/shorts/7-ZGwaQz04U?feature=share وصفه بتشهي بتشهي بتشهي وصحية لمهاية الأسبوع يا أصدقائي 😍 أخذت راحتي وصورتها  بشكل  عفوي زيادة عن اللزوم 🤣🫶 المكونات: كأس كاجو منقوع كأس شوفان ربع كأس حليب نباتيبحركهن الطبقة الثانية:كأس زبدة فستق١/٣ كأس عسل حليب نباتي شوي بنضيف ليصير كراميل الطبقة الثالثة:فستق مقشر  عالفريزر ١٢ ساعة بقالب عليه ورقة خبز اليوم الثاني:  بقطعهن لقطع صغيرة وبغطسهن بشوكولاتة داكنة مع قطع فستق مطحون وعالثلاجة نص ساعة وجاهزين وألف صحة وهنا 🫶

https://www.youtube.com/shorts/BQAsM5xPQ7Y?feature=share هاي الطريقة غريبة بس بعمل هيك ليطلع معكم أزكى جرانولا. فعلياً بطلت أشتري جرانولا جاهزة، صرت أعملها بالدار والحلو بمية مرة أزكى. ومع أزيد ألياف وبدون دهون مشبعة وسكر أبيض أو مواد حافظة 🍯 المكونات:✔️ كأس ونص شوفان✔️ نص ملعقة صغيرة قرفة✔️ 1/4 كأس ميبل✔️ 3 ملاعق زيت زيتون✔️ تفاحة مبروشة ومصفية من الماء✔️ ربع كأس جوز مطحون الطريقة:✔️ بنجهز التفاح، بنطحنه ناعم أو بنبرشه، وبعدها بنصفيه بمصفاة 20 دقيقة، وبعدها بنضغطه لنتأكد السوائل طلعت.✔️ بنخلط القرفة مع الشوفان، وبعدها بنضيف باقي المقادير وآخر إشي التفاح، بنحركهن وبنوزعهن على ورقة خبز.✔️ فرن على درجة حرارة 160، مسخن مسبقاً، بندخله وبنحركهن كل 3 دقائق لمدة 20–25 دقيقة.✔️ وآخر إشي بنضيف الجوز.✔️ تحفظ بالثلاجة لمدة أسبوع، وألف صحة وهنا 🤍

https://www.youtube.com/shorts/a6yCwI4G-24?feature=share مشروب الفايتمينات كوكتيل بدعم صحة الأمعاء، مليان بروبيوتيكا، مضاد للالتهابات، ويمنع تلف الخلايا بسبب مضادات الأكسدة 🍹 المكونات: حفنة توت وتوت أزرقحليب كفير بدون أي إضافات٥ ملاعق كبيرة زبادي يونانيعسل حسب الطعم الطريقة: بنخلطهن بالخلاط منيح منيح، وجاهز. وألف صحة وهنا. يُحفظ بالثلاجة ليومين، أو ممكن حفظه بالفريزر لوقت طويل. ✨ وألف صحة وهنا 🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/I1_8TxjnNwo?feature=share سناك بروتين لذيذ بشكل مين مستعد يجربو؟! 😍 بتحسوا بتوكلوا شوكلاتة، بس هي مش شوكلاتة إنما كلها فوائد. بدون خبز ولا سكر، أبيض بشهي ومليان ألياف وبروتين، وبتشعروا بتوكلوا شوكلاتة 💪🏻 المكونات: كاس ونص حمص مسلوق٧ تمرات١/٤ كاكاو باودر٣/٤ شوفان١/٢ زبدة فستق الطريقة: بنخلط كل المكونات مع بعض، وبندخلها عالفريزر مدة ساعة، وبعدها بنقطعها. ثم بنذوب شوكلاتة داكنة وبنوزعها من فوق، وبندخلها عالثلاجة لمدة نص ساعة. وألف صحة وهنا 🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/vWOscjJRAPU?feature=share من ٣ مركبات بس عنا آيس كريم 🍦 صرت عامله هالآيس كريم مرتين هالأسبوع، بشهي وسهل ومشبع ومليان بروتين. المكونات لوجبة:✓ ٢-٤ توت✓ ٤ ملاعق كبار زبادي يوناني✓ ملعقة كبيرة عسل✓ شوكلاتة داكنة خياري الطريقة:✓ بنخلط التوت مع الزبادي والعسل بالخلاط.✓ بقطعة قماش بنسكبهن وعاء صافي تحتيها صحن، بنترك السوائل تتصفى بالبراد (الثلاجة).✓ بعد ٤ ساعات جاهز.✓ بنقلبهن ع صحن وبنذوب شوكلاتة داكنة وبنوزعها من فوق.✓ بندخلها ع الفريزر نص ساعة. وألف صحة وهنا 🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/U86pQwF4biQ?feature=share مين قال انه البنات بعرفنش بالمونديال وفوتبول؟! 🤷🏻♀️🤣هدول الكوكيز بشهين بشهين يا أصدقائي وسهلات جداً جداً وصحيات ومشبعات. المكونات:✔️ كاسين ونص شوفان مطحون✔️ نص كأس طحينية✔️ نص كأس ميبل سيروب او عسل✔️ ملعقة صغيرة قرفة✔️ ملعقة كبيرة بودرة كاكاو الطريقة:✔️ بنخلط المكونات ما عدا بودرة الكاكاو لحد ما يصير قوام ممكن نشكل كرات منه (اذا بتشعروا بعدهن ما بشكلو ضيفوا شوي طحين شوفان ورطبوا ايدكم بمي وقت تشكيلهن مهم).✔️ بنقسم نص الكمية وبنضيف ع نص بودرة كاكاو وبنحرك.✔️ بنشكل كرات صغيرة متساوية مهم الايد تكون رطبه جداً ليسهل.✔️ ع ورقة خبز بنضيف بالنص كرة غامقة وع الاطراف كرات من الخليط الثاني وبعدها كرات غامقة بنضغطهن بالايد شوي وبنشكل بكاسة شكل دائرة وبعدها نزيل الاطراف الزائدة وينظف البقايا.✔️ بنخبزهن ع 180/ ع فرن سخن مدة 20 دقيقة بنتركهن يبردن ع راحتهن وبعدها جاهزين للتناول والف صحة وهنا.

https://www.youtube.com/shorts/Ht8YPozqpQ8?feature=share تحلاية صحية من ٤ مكونات بس مش رح تصدقوا شكلها النهائي قديه بشهي 🍫🫶🥺 استعملت لوح شوكلاته واحد مع ملعقتين زبده فستق وثلاث ملاعق شوفان وزينتهن بتوت 🫶

https://www.youtube.com/shorts/qY2Xy409gM8?feature=share اذا بتحبوا الحلو اعملوا سناك جرانولا بيتي بشهي 🙋🏻♀️ المكوّنات:✔️ كأس مشمش مجفف✔️كأس توت بري مجفف✔️ملعقتين كبار زيت زيتون او جوز الهند✔️كأسين شوفان ✔️ نص كأس لوز  ✔️ نص كأس بذور القرع✔️ ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه  👩🏻🍳 بنخلطهن منيح منيح ممكن نضيف اكثر شوفان اذا ما اتماسكوا او مشمش مجفف اذا طلعوا جامدات (حسب الانواع الي بتستعملوها من المكونات) 👩🏻🍳 بفردهن ع ورق خبيز مدهون بزيت زيتون وبضغطهن منيح منيح وبوزع مشمش من فوق او توت بري  👩🏻🍳 بنجمدهم بالفريزا ساعه لساعتين وبعدها بنقطعهن وبنغطسهن بشوكلاته داكنه  والف صحة وهنا 💝

https://www.youtube.com/shorts/tvorjvvdMwA?feature=share بتصدقوا إنه هالكعكة من بذور الشيا وملاّن بروتين وألياف 🌿🍰واميجا ٣ وفش اسهل منها  ولا اطيب منها 🙋🏻♀️ المكونات: للطبقه الاولى:✓ ٧ تمر✓ نص كأس شوفان✓ ملعقة صغيرة قرفة ✨ بنخلطهن بالخلاط منيح لحد ما يصيروا زي العجينة✨ بنرش ع قالب زيت زيتون وبنوزعهن وبنضغط عليهن الطبقة الثانية:✓ كأس و٣/٢ زبادي يوناني او اي زبادي فوق الـ ٥٪✓ ٥ ملاعق بذور الشيا كبار✓ ٣ ملاعق كبار عسل✓ كأس ونص توت ازرق مع رشة ليمون بنضغطن ونغليهن ع الغاز ٥ د كمري✓ كأس حليب شوفان او اي نوع حليب✓ ملعقتين جيلاتين نباتي - بنغليهن مع ١/٣ كأس حليب لحد ما يجمدوا✓ ٦ ملاعق شوفان كبار ✨ بنخلط كل المكونات وبنحركهن وبنوزعهن فوق الطبقة الاولى✨ ع الثلاجة مدة ٢٤ ساعه✨ والف صحة وهنا ✨