وصفات

https://www.youtube.com/shorts/ka0xa5k74y8?feature=share هاي طريقة التيراميسو مش رح تلاقوها عند حدا 😍ملانه بروتين وملانه ألياف وكل مكوناتها بتنعمل من مكونات طبيعية بالبيت 🤍 المكونات لكيك الأصابع:نقاحة كاس كينواملعقة صغيرة قرفةكاس ونص شوفان١/٣ كاس ميبل أو أجافا أو عسلملعقة صغيرة فانيلانص كاس حليب لوز أو صويا الطريقة 👩🍳:نطحن التفاح والشوفان وكل المكونات مع بعض وبنسكبهن بقالب خبزوبنخلي الطبقة رفيعة جداً (ارتفاع ١ سم)وبنخبزهن من ٢٠–٣٠ دقيقة لحد ما يتحمّرواع درجة حرارة ٢٠٠وبنقطعهن أصابع للكريما:زبادي يوناني ١ كيلو غرام أو أي نوع زبادي – بنصفيه بقطعة قماش ليلة كاملة بالثلاجةثاني يوم بنوخد الزبادي المصفى وبنضيف عليه ٦–٧ ملاعق كبار عسلطبعاً ذوقوا الطعم كيف بتحبواوبنضيف فانيلا ملعقة كبيرةبنخفقهن ونحرك ممكن تغطسوا الأصابع بحليب (غسلتها بحليب) وتقطعوممكن بقهوة القهوة (ما بتناسبني) بقالب بنرتب الأصابع طبقة أولىومن فوق طبقة كريمابنعمل طبقتين بهاد الشكل ومن فوق بنرش بإضافة بودرة كاكاوع الثلاجة ساعة وجاهزين 🤍وألف صحة وهنا 🤍

https://www.youtube.com/shorts/juDjTLQFvyM?feature=share   تحفه فنيه وسناك لذيذ ب ٣ دقائق 🙋🏻وعنّا سناك صحي ولذييييذ بشكل 💕🍫 المكوّنات:🍫 ٢ موز 🍫 لوحيين شوكولاتة داكنة ٢٠٠ غرام 🍫توت بري وروزبيري الطريقة:👩🏻🍳 بنذوب الشوكولاتة الداكنة بحمام مائي بنخليها تبرد شوي وبنخلطها بالخلاط مع قطع الموز 👩🏻🍳 ع ورقة خبيز بنرتب  التوت البري والروز بيري كطبقه آولى بالقالب ومن فوق الخليط المطحون👩🏻🍳 ع الثلاجه ساعتين لثلاث وبنقطعها لقطع صغيرة والف صحة وهنا 🙋🏻♀️

https://www.youtube.com/shorts/8C0RK-HAhUQ?feature=share سناك صحي ولذيييذ وسهل لمّا يجي ع بالنا شوكلاته دبي 🍫 المكوّنات عملت ل 8 توت :✔️1/2 كنافه محمره ✔️ ملعقتين كبار زبده فستق حلبي بدون سكر ✔️ توت✔️ 100 غرام شوكلاتة داكنة  الطريقة:✔️ بنخلط لكنافه مع زبده الفستق الحلبي وع لفريزا مده ساعه ساعتين بسهل الشغل معه كثييييير ✔️ بعد لفريزا بنطوي الخليط ع التوت وبندخلهن يتماسكوا ١٠ دقائق ✔️ بنذرب شوكلاته داكنه بحمام مائي وبنغطس التوت فيهن ✔️ ساعه بالثلاجه وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرافي 💓

https://www.youtube.com/shorts/6859ZZaF6K8?feature=share   براونيز لا تقاوم بدون زبده، بيض ومنتجات حليب ومن قمح كامل  المكوّنات: بنبلش بالمكونات الجافة: 🍫 كأس وربع طحين قمح كامل🍫 3/4 كأس سكر قصب السكر او سكر جوز الهند 🍫 1/2 كأس بودرة كاكاو 🍫 1/2 ملعقة صغيرة بودرة خبيز  👩🏻🍳 بنحركهن 🌪️ المكوّنات الرطبة:🍫1/4 كأس زيت بذور العنب او زيت زيتون او جوز الهند🍫 1/4 كأس طحينة او زبده فستق 🍫 ملعقة صغيرة فانيلا🍫 كأس حليب صويا او لو او شوفان 🍫 ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه (ممكن شوكلاته شيبس او قطع وبنقطعها)  الطريقة:👩🏻🍳 بنضيفهن للمكونات الرطبه وبنحركهن منيح منيح 👩🏻🍳 بنوزع ورقه خبيز ع صنية الفرن وبندهنها زيت زيتون وبنضيف الخليط 👩🏻🍳ع فرن تم تسخينه ع درجة حرارة 170 بندخل الصينيه مدة 25 دقيقه👩🏻🍳 وبعدها بنتركها تبرد ع الاخرررررررر وبعدها بنقطعها  والف صحة وهنا 🍫🌱✨

https://www.youtube.com/shorts/2LPUlZwJzNg?feature=share العنوان: سناك التمر والطحينة – لذة طبيعية وصحة في لقمة واحدة الوصف: بدك حلو صحي بدون سكر مضاف؟ جربي هالسناك الفخم: تمر محشي بالطحينة، قرفة، وتفاح مطلي بشوكولاتة داكنة طعمه فاخر، مغذّي، ومثالي بعد الأكل أو مع القهوة! المكونات: •تمر طري منزوع النوى •طحينة خام •رشة قرفة •شرائح تفاح •شوكولاتة داكنة مذابة (70% أو أكثر) الطريقة: احشي كل تمره بنقطة طحينة ورشة قرفة. غطّي شرائح التفاح بالشوكولاتة الداكنة، وخليها تبرد لتتصلب.

https://www.youtube.com/shorts/A40FzijdP54?feature=share وعدتكم بفطور امبيرح عملتوا قبل الشغل وبعد ليله أسنان مرتبه سهل وبيعطي طاقه وملان بروتين ولذيذ ومشبع المكوّنات للجرانولا بالقلايه: رشة زيت زيتون نص كأس شوفان رشة قرفة رشة فانيلا نصف موز بحرك الشوفان مع القرفه والفانيلا لحد ما يتحمروا مع التحريك المستمر وبعدها بضيف الموز المهروسه وبضل احرك وافصل الكتل بس يتحمروا جاهز منقوع التشيا: ملعقة كبيرة تشيا ربع كأس حليب لوز فانيلا بعمل دايماً قبل بيوم او ممكن تخلوهن بالثلاجة منقوعات ساعه ع الاقل وبعدها ركبت الصحن: زبادي يوناني، بذور تشيا، جرانولا وزينت بتوت ورشة عسل

https://www.youtube.com/shorts/fceKGiSaVy8?feature=share شاي بجنن لنفخة البطن من ٣ مكونات بس كل مركب تم اجراء دراسات عليه المكوّنات: بذور الشومر: "الدراسة تشير قد تساعد بذور الشومر في التقليل من الغازات والانتفاخ بفضل تأثيرها المريح على العضلات الملساء للجهاز الهضمي." بذور الكزبرة: "الدراسة تشير بذور الكزبرة قد تساعد في تسريع عملية الهضم، مما يقلل من مشاكل الهضم مثل الانتفاخ." الكمّون: "أظهرت دراسة أن استخدام مستخلص الكمون قد يقلل من آلام البطن والانتفاخ لدى مرضى القولون العصبي" الطريقة: اغلوهن ملعقة كبيرة من كل واحد مدة ٥ دقائق وغطوهن للحفاظ على فوائدهن مهم جداً جداً واشربوهن بعد ١٠ دقائق من غليهن لتكون الفوائد انتقلت للماء.

https://www.youtube.com/shorts/45tgfhuYUS0?feature=share طريقة الكعكة بدون بيض او حليب او زبده او مكسرات تناسب الاطفال : ثلث كأس زيتون او زيت جوز الهند ‎ملعقة كبيرة خل تفاح او عصير ليمون ‎كأس مي سخنه جداً ‎رشة ملح قليله ‎ كأس سكر بني من قصب السكر ‎كأس وثلث قمح self raising ‎ ملعقة صغيرة صودا الشرب- بيكربونات الصوديوم ‎ ملعقتين كبار بودرة كاكاو بدون سكر ‎ ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه مع نقاط زيت زيتون ‎سكريات ملونه خياري ‎الطريقة: ‎ بنخلط الزيت مع الخل والمي والملح والسكر منيح منيح ‎ بنضيف الطحين والصودا وبنحرك منيح وبعدها بودرة الكاكاو وبنحرك ‎ قالب الخبيز بندهنه زيت زيتون ‎ بنسكب الخليط فيه وبندخله ع فرن تم تسخينه مسبقاً ع الاقل ١٠ دقائق ع درجة حراره ١٨٠ مده ٢٥-٣٠ دقيقه من فوق وتحت حراره بدون مروحه لحد ما تستوي الكعكة ‎ بنذوب الشوكلاته الداكنه وزيت الزيتون بالميكرو مده دقيقه وكل ١٥ ثانيه خلال هالدقيقه بنحركهن ‎ بنوزع الشوكلاته الداكنه من فوق مع سكريات ‎ بنتركها تبرد براحتها او بالثلاجة نص ساعه

https://www.youtube.com/shorts/Lb6Bu8G_R30?feature=share كعكة شوفان نباتية بالفواكه بدون بيض بدون زبده وبدون حليب وسكر ابيض المكونات: •2 موز ناضج •1 كوب شوفان •¼ كوب شراب ميبل •½ كوب حليب نباتي •1 ملعقة صغيرة فانيلا •فواكه طازجة للتزيين الطريقة: 1.بنهرس الموز. 2.بنضيف الشوفان، ميبل، الحليب النباتي والفانيلا، وبنحركهن حتى تتكون عجينة متجانسة. 3.بنسكب الخليط في قالب كعك مغطى بورق خبز، وبنزين بالفواكه الي بنحبها وبنخبزها عند 220 لمدة 25–30 دقيقة لحتى تتحمر. 4.مهم نتركها تبرد تماماً قبل التقطيع. الفوائد الصحية: •غني بالألياف من الشوفان والموز → تحسين الهضم والشبع. •خالٍ من البيض والحليب والجلوتين → مناسب للنباتيين ولمن لديهم حساسية. وصفة سهلة، صحية، ولذيذة ومناسبه للأطفال