تخطٍّ إلى النص
وصفات
اكتشفي وصفات صحية ونصائح للعناية تعزز جمالك الطبيعي وصحتك.
وصفات
16 أغسطس 2023
https://www.youtube.com/shorts/QVM9h0LMVNk?feature=share
تبولة عنب مش من هالعاااالم حرفيًا 💘🤤
لذيذه ومشبعه بشكل وملاااانه ألياف 🤤💘
المكوّنات:
✔️ كأس برغل منوقع ع الاقل ساعتين ومصفى
✔️ نص ضمه بقدونس مفرومه
✔️ ٢ بصل أخصر
✔️ حفنة نعنع مفرومه
✔️ قطف عنب أخضر
✔️ عصير ليمونه
✔️ رشة ملح
✔️ ملعقة كبيرة زيت زيتون
✔️ حفنه لوز محمصه
الطريقة:
▫️ بخلط المكوّنات بالترتيب وذوقوا بعدها هالطعم الخرااااااافي 💘🫠
اقرأ المزيد
7 أغسطس 2023
https://www.youtube.com/shorts/l4hyyO7mhtA?feature=share
سلطة البطيخ اليونانيه انتوا مش فاهمين قدية لذيذه 🫠🤤🍉
والحلو مشبعه بشكل وملانه ألياف وفايتمينات ومعادن
المكوّنات:
✔️ ربع بطيخه مقطعه مكعبات
✔️ ١/٨ بصلة بنفسجية مقطعه شرائح
✔️ خيارتين مقشرات مقطعات (القشر تناولوا ملان ألياف)
✔️ حفنه بقدونس مفرومه
✔️ حفنه ورق نعنع
✔️ حبات زيتون أسود كالاماتا
✔️ قطع جبنه نباتيه (بزبط جبنه يونانية)
✔️ ٢ لب باسيفلورا من فوق (خياري)
✔️ رشات ملح، فلفل أسود وبطيخ
الطريقة:
▫️ رتبوهن بالترتيب فوق بعض وذوقوا بعدها هالطعم الخرااااااافي
اقرأ المزيد
13 يوليو 2023
https://youtu.be/WVpInY8QllY
سلطة الصيف 🥑🍊🥬🍊☀️💘
طعمها مش من هالعالم مشبعه بشكل وتحوي بروتين نباتي وملاااانه مضادات أكسدة وفايتمين سي 💘☀️
تذكروا انقعوا العدس قبل بليله بسهل من العملية الهضمية وبزيده من وفره امتصاص المعادن بالأمعاء 💘🥇
المكوّنات لصحن كبير:
✔️ كأس عدس بني مسلوق
✔️ ٢ مانجو وسط مقطع
✔️ ١ بصل بنفسجي مقطع
✔️ حفنه بقدونس
✔️ حفنه نعنع
✔️ ١ أفوكادو مقطع
✔️ عصرة ١ برتقال
✔️ ملح
✔️ ملعقة زيت زيتون كبيرة
الطريقة:
▫️بنسلق العدس بعد ما نقعناه ليله كامله ليسهل علينا العملية الهضمية
▫️ بنقطع الخضار والمانجو
▫️ ولما يجهز العدس بنغسله وبنتركه يبرد وبعدها بنضيفه للخضار
▫️ اخر اشي بنضيف الأفوكادو
▫️ وبنعصر عليهن البرتقال وبنضيف الملح وزيت الزيتون وبنحرك
وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرااااااافي 💘🤤
ممكن حفظة بالثلاجة ليومين 🩷
اقرأ المزيد
31 مايو 2023
https://youtu.be/-mxAKP5M2Sg
سلطة سيزر رهيبه رهيبه رهيبه
عدلي يومين بعملها ورا بعض
والحلو بدون بيض ومنتجات حليب وبطريقة أكثر صحية 🥗
تذكروا السلطات الجاهزة الي بتنشرى للأسف تحوي كثير سعرات حرارية والأهم من السعرات الحرارية هو وجود الصوديوم والزيوت المهدرجة فيها لهيك افضل نحاول نعمل الصلصات بالبيت ونجهزها بإيدينا.
المكوّنات:
✔️ ١ خس كامل بزبط اي نوع مقطع وسط
✔️ ٢ قطع خبز كامل
✔️ملعقتين ميونيز بيتي (طريقته بالبوست السابق)
✔️ ملعقة صغيرة خردل
✔️ عصره نص ليمون
✔️ رشة فلفل أسود
✔️ ١ ثوم
✔️ رشات جبنه صويا
الطريقة:
▪️ بنحمص الخبز لحد ما يقرمش (استعملت التوستر)
▪️ بنخلط مكونات الصلصلة: المايونيز، الخردل، الليمون، الفلفل الاسود، الثوم.
▪️ بنضيف خليط الصلصة للخس وبنحركهن منيح
▪️ بنقطع قطع الخبز لمكعبات وبنوزعهن فوق الخس
▪️ بنرش من فوق جبنه صويا
وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرااااااافي 🤤🥗
اقرأ المزيد
23 مايو 2023
https://youtu.be/EU4j2jKReIs
سلطة كرباتشو شمندر ملااانه حديد وطعمها رهيب رهيب رهيب 🩷🥗 والحلو دمجت معها فايتمين سي مصدره من الحمضيات، الفايتمين سي بيساعد على نجاعه امتصاص الحديد اكثر وأكثر المكوّنات بالترتيب:
✔️ قطع رفيعه جدًا شمندر مسلوق
✔️ نص برتقاله
✔️ قطع جبنه لوز او اي موع جبنه اخرى
✔️ قطع كستناء بزبط جوز
✔️ اوراق موزعه لنعنع وبقدونس
✔️ رشة ملح
✔️ ملعقة زيت زيتون من فوق
✔️ دبس رمان
▪️بنرتبهن وبنوزعهن بالترتيب وذوقوا بعدها هالطعم الخرااااااافي 🩷🥗
اقرأ المزيد
17 مايو 2023
تغميسه نباتيه رهيبه ملاااانه بروتين من فاصولياء 🫠
https://youtu.be/KumatPQ_Tnk
الحلو غنية جداً بالبروتين النباتي والنشويات المركبه تحوي ألياف بالتالي ممتازه لموازنه نسبة السكر والتقليل من امتصاص الكوليسترول. وملانه حديد، كالسيوم، حامض الفوليك وزنك.
المكوّنات للجزر: ✔️ ٥ جزر مقطع ✔️ ملعقتين زيت زيتون ✔️ رشة بابريكا حلوه ✔️ رشة بهار تشيلي ✔️ رشة فلفل اسود ✔️ رشة ملح ✔️ ملعقة صغيرة ميبل طبيعي ✔️ رشة زعتر (تايم)
▪️بنخلطهن مع بعض وبندخلهن ع الفرن تم تسخيه ع ٢٠٠ مدة ٢٠-٣٠ دقيقه لحد ما يحمروا
المكوّنات لتغميسك الفاصولياء: ✔️ كأسين ونص فاصولياء مسلوقه حمراء وبيضه ✔️ ١ ثوم كبير او ٢ صغار ✔️ نص كأس طحينة سمسم كامل ✔️ ١ عصير ليمون كبيرة او ٢ صغار ✔️ ملعقة صغيرة ملح ✔️ نص كأس مي
▪️ بنحركهن مع بعض منيح بالخلاط (ذوقوا اذا ناقصكم ملح او ليمون وممكن تضيفوا شويّ مي حسب خلاطكم)
▪️وبعدها بنوزعهن ع صحن ومنوزع الجزر من فوق مع رشات صنوبر وبقدونس وذوقوا هالطعم الخرااااااافي
اقرأ المزيد
1 مايو 2023
سلطة افوكادو كفطور رهيبة وسهلة كتوديع للافوكادو .. تذكروا الافوكادو يحوي فايتمين إي ودهون غير مشبعه أغلبه والحلو يحوي فيتوستيروليم بيمنعوا امتصاص الكوليسترول بالأمعاء
https://youtu.be/y602e4NsOMk
مكونات السلطة: ✔️افوكادو ✔️ بقدونس ✔️بصل ✔️ مخلل ✔️ بندوره ✔️ زيت زيتون ✔️ ملح ✔️ ليمون
وذوقوا بعدها هالطعم الخرااااااافي بعدها
اقرأ المزيد
27 أبريل 2023
سلطة ملفوف آسيوية من خضار تم إعاده استعمالها 🫡
https://youtu.be/Sn1PoobC72w
استغلال الطعام وتناوله وفق حاجياتنا لنمتنع عن هدره هي من النقاط المهمه لنحافظ ع توازن بيئي، إقتصادي وإجتماعي …من٣٠-٤٠٪ من الطعام يهدر سنوياً وبالمقابل المجاعات بتزيد … لهيك الموازنه جداً جداً مهمه … وبمناسبه يوم الكرة الأرضية وانتهاء رمضان بقدم فكرة لشو ضل عندي بالثلاجة لازم استغله قبل لا يخرب
المكوّنات للسلطة: ✔️ ملفوف ✔️ خس ✔️ جزر ✔️ بقدونس ✔️كزبره ✔️ بصل اخضر
الصلصة: ✔️ ملعقتين صويا ✔️ ملعقة زيت سمسم ✔️ ملعقة محلي طبيعي عسل او ميبل ✔️ ملعقتين مي ✔️ ملح وفق الحاجه
ورشات سمسم من فوق وذوقوا هالطعم الخرااااااافي بعدها 🫠
اقرأ المزيد
27 أبريل 2023
https://youtu.be/_uBKvjeV2Lw
سلطة عدس رهيبه وجداً مشبعه وملانه بروتين نباتي ونشويات مركبه وألياف
المكوّنات:
✔️ كأس عدس- بنسلقه وبنصفيه، بنغسله وبنخليه يبرد
✔️ ١ بطاطا حلوه كبير مقطع مكعبات
✔️ ٢ جزر مقطع لمكعبات
✔️ حفنه بقدونس
✔️ حفنه شمير
✔️ ٢ بصل اخضر
✔️ ربع كأس توت بري مجفف
✔️ عصرة ليمونه
✔️ ملعقتين زيت زيتون
✔️ رشات ملح
الطريقة:
✔️ بنشوي البطاطا الحلوة والجزر بالفرن مع شوية زيت زيتون وملح - بدهن بالفرن ٣٠ دقيقه ع درجة حراره ٢٠٠ مهم الجزر يستوي
✔️ العدس بنسلق فقط بمي ما بلزم اي إضافات
✔️ بنضيف ع العدس البقدونس، الشمير، البصل والتوت البري
✔️ وبعدها بنضيف البطاطا والجزر بعد ما جهزوا
✔️ بنتبلهن بملح وزيت زيتون وليمون وبنحرك
✔️ ومن فوق بنضيف رشات دبس رمان
وذوقوا بعدها هالطعم الخرااااااافي 🫠
اقرأ المزيد
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين أداء الموقع وتقديم محتوى مخصص. باستخدامك المستمر للموقع، فإنك توافق على سياسة ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
رفض
قبول
{"statementLink":"","footerHtml":" ","hideMobile":false,"hideTrigger":false,"disableBgProcess":false,"language":"en","position":"left","leadColor":"#152c47","triggerColor":"#152c47","triggerRadius":"50%","triggerPositionX":"left","triggerPositionY":"bottom","triggerIcon":"people","triggerSize":"medium","triggerOffsetX":20,"triggerOffsetY":20,"mobile":{"triggerSize":"small","triggerPositionX":"right","triggerPositionY":"bottom","triggerOffsetX":10,"triggerOffsetY":10,"triggerRadius":"50%"}}