وصفات

https://www.youtube.com/shorts/x6OV4yy_QaI?feature=share كنافة صحية بدون زبده وسكر أبيض وكميات قطر 🌙 كنافه خفيفه ولذيذه ومش دسمة وثقيله من مره 🌙 المكوّنات: ✔️ خيطان كنافه حسب الكميه الي بدنا نعملها ✔️ ٣ ملاعق زيت جوز الهند الطبيعي الغير مهدرج الطريقة: ✔️ اذا خيطان لكنافه كثييير طوال قطعوهن فبيصير عنا خيطان وسط وبنرش عليهن ٣ ملاعق زيت جوز الهند ✔️ وبنفركهن بالإيد الجبنة: ✔️ جبنة نباتيه بزبط اي نوع جبنه غير مالحه ✔️ ملعقة صغيرة ليمون ✔️ رشات قرفه ✔️ ملعقة كبيرة ميبل الطريقة: ✔️ بنحركهن منيح القطر: ✔️ ربع كأس ميبل ✔️ ١/٢ كأس مي مغليه ✔️ ربع ملعقه مية ورد الطريقة: ✔️ بنحركهم منيح تركيب لكنافه: ✔️ قلاي بدهنها بزيت جوز الهند ✔️بوزع طبقه لكنافه المخلوطه بزيت جوز الهند وبضغطها ✔️ بوزع من خليط الجبنه ✔️بوزع طبقه كنافه وبضغطها فوقهن ✔️ ع غاز كثير هادي بنحمر لكنافه كل وجة ٥ دقائق افحصوا اذا بدك تحمروا ازيد انا بحبها هيك لونها ✔️ تنسوش لما تقلبوها اتدهنوا كمان مره زيت جوز الهند وألف صحة وهنا 💘🌙

https://www.youtube.com/shorts/cKN9PZSbkG4?feature=share كعكة كريمو بدون بيض وحليب وزبده 🍫🍰🥛🧈 من الكعكات الي بحبها وبعزها وكبرت عليها بس هالمرّة حاولت أعملها بصورة أكثر صحية ومتوازنه المكوّنات: ✔️٦٠ غرام شوكلاته ✔️٣/٤ كاس حليب ✔️٣/٤ كاكاو ✔️١/٤ كاس صوص تفاح ✔️١/٢ كاس زيت زيتون او جوز الهند ✔️٢/٣ كاس سكر بني ✔️كاس طحين كامل ✔️ملعقة كبيره بودره خبيز 🍫 بنخلطهن منيح وبنوزعهن بقالب خبيز دهناه بشوية زيت وع الفرن ٢٠ -٢٥ دقيقه ع درجة حراره ١٧٥ لحد ما تجهز الكعكة للچناش: ✔️كاس ونص حليب مكثف من الصويا ✔️ ٢ علب جبنه لوز (٣٥٠ غرام) ✔️ ٦٠ غرام بودينج ✔️ ٤ ملاعق كبار سكر فانيلا (بزبط ستيفيا 🍰 بنخفقهن ١٠ دقائق - بالاول بنخفق الحليب المكثف ٤ دقائق وبعدها بنضيف الباقي لحد ما القوام يثبت 🍰 وبنوزعه فوق الكعكة بعد ما بردت ع الاخر للطبقه من فوق: ✔️ ٢٠٠ غرام شوكلاته ✔️ ربع كأس حليب مكثف (مش شرط) 🍫 بنذوبهن بالميكرو دقيقه وكل ١٥ ثانيه بنحركهن 🍫 وبنوزعهن فوق الكعكة 🍫 بندخل الكعكة ع البراد مده ٣-٤ ساعات ع الاقل ✔️ بنوزع فوقيها توت وبنقطعها وألف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/S_SJ6UrFEDw?feature=share سلطة شمندر وشومر خياليه 🌙 الحلو بهاي السلطة ممتازه لمرضى السكري ومرضى ضغط الدم وللاشخاص الي عندهم عسر هضمي برمضان ممتازه بسبب الشمندر 🌙 المكوّنات: ✔️١ بصل بنفسجي ✔️ ٣ خيار ✔️ ١ شومر ✔️ ١ شمندر مسلوق ✔️ حفنة كزبره ✔️ عصرة ليمون ✔️ رشة ملح ✔️ ملعقة كبيرة زيت زيتون الطريقة: ✔️ بنقطع كل المكوّنات لمكعبات وبنفرم الكزبره ✔️ وبنتبلهن وجاهزين وصحة وهنا 💘🌙

https://www.youtube.com/shorts/U1Lmi5WJVjo?feature=share   كرات التمر من ٤ مركبات بس 🌙 كتحلاية صحية ما بعد لفطور 🍫 المكوّنات: ✔️ كأسين فستق حلبي مطحون غير مالح ✔️١٢ حبة تمر مطحونات ✔️ملعقة صغيرة بودرة كاكاو ✔️ ملعقة صغيرة فانيلا ✔️ شوكلاته داكنه ٨٠٪؜ وفوق الطريقة: ✔️ بنخلط المكونات ماعدا الشوكلاته الداكنه وبنشكل كرات ✔️ لتسهيل تشكيل الكرات ممكن تبلوا ايدكم مي ✔️ واخر اشي بنذوب شوكلاته داكنه مع شوية زيت زيتون ✔️ ع الثلاجه مده نص ساعه ✔️وألف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/D67XM8M8OII?feature=share وجبة سحور مشبعه ولذيذه وسهله 🌙 ✔️اختاروا جبنة غير مالحة او اي جبنة نباتية من الصويا ✔️اختاروا تورتيلا مجمده ما بيكون فيها مواد حافظة ✔️اعملوا طبقتين من الجبنه والتورتيلا ✔️ بزبط بخبز عربي ✔️ اختاروا يكون قمح كامل ليزيد شعورنا بالشبع

https://www.youtube.com/shorts/kmUfsM_g-YE?feature=share الكعكة الباردة 🌙 ✔️ بدون سكر ابيض ✔️مناسبة للأشخاص الي عندهم حساسيه من الحليب ✔️ سهله ولذيذه المكوّنات للطبقه الأولى: ✔️ بسكوت قمح كامل ١٢ قطعه مطحون ناعم ✔️ ٤ ملاعق كبار زبده الفستق 🌙بنخلطهن مع بعض وبنوزعهن بالصنية الطبقة الثانية: ✔️ ١/٤ كأس زبادي صويا (بزبط اي زبادي/ يوجورت) ✔️ ٢ و ١/٤ كأس حليب صويا (بزبط اي نوع حليب) ✔️ ٤ ملاعق كبار نشاء مذوبات بربع كأس مي ✔️ ملعقة صغيرة فانيلا ✔️ ١/٣ كأس ميبل او عسل 🌙 بنضيف الزبادي والحليب بنحركهن وبنتركهن يغلوا 🌙 لما يغلوا بنذوب المي والنشا لحد ما يكون حبيبات وبنضيفه للخليط 🌙 بنضيف مباشرة الفانيلا والميل 🌙لحد ما يتماسك الخليط ويصير لزج 🌙 ملاحظة ممكن تضيفوا نشاء لانه متعلق بنوع الحليب 🌙 بندخلهن ع الثلاجة مده ساعتين على الاقل وممكن كمان ليله كامله 🌙 بنذوب شوكلاته داكنه وبنوزعهن من فوق جاهزين والف صحة وهنا 💘🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/NcVJu8Ev8ws?feature=share صنية خضار مشوية بالفرن مع حب حمص 🌙 🌙 صنية الخضار بعمل بجنبها شوربه عدس وسلطات وعنا وجبة نباتيه متكامله بحب أعملها بالذات بالايام البارده بتدفي وبتعطي شعور بالشبع 🌙 المكوّنات الكميات حسب رغبتكم بعمل كمية ليومين: ✔️ برىكولي ✔️ بطاطا ✔️ بطاطا حلوة ✔️جزر ✔️ بصل ✔️ حب حمص مسلوق ✔️ لبهارات: بابريكا مدخنه، ملح وبهار تشيلي ✔️ ملعقتين كبار زيت زيتون الطريقة: ✔️ بقطع الخضار وبتبلها بالبهارات وزيت الزيتون ✔️ بغطيهن منيح بورقه خبيز وبتركهن يستوين بالفرن ع درجة حراره ٢٠٠ من فوق وتحت مده ٢٠-٣٠ دقيقه لحد ما يستوي الجزر وكل ١٠ دقائق حركوهن ✔️ اخر اشي بقيم ورقه الخبيز بعد ما استوت الخضار وبحمرهن ٥ دقائق مع مروحه من فرن لفرن بختلف راقبوهن ع درجة حراره ٢٠٠ وجاهزين وألف صحة وهنا 🌙💘🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/dIJkzvkPq18?feature=share مشروب التمر الهندي 🌙🍹 🌙 بتعرفوا انه الي يباع بالسوق كمشروب تمر هندي عبارة منكهات شبيهه للتمر الهندي وكميات كبيرة من السكر فعملته بشكل بيتي يدوي طعمه قريب لليمون والحوامض مع حلاوه خفيفه 🌙 المكوّنات مع الطريقه: ✔️ ١٥٠ غرام تمر هندي بدون البزر (مهم) ✔️ كأسين ماء ساخن ✔️بنغليهن ١٠ دقائق ✔️اخر اشي بنضيف السكر البني ضفت كأس (تذكروا رح ينحل مع مي ورح يعمل ٤ لتر ويتوزع هاد بيكون مركز) ✔️ بنصفيهن بقطعه قماش ✔️ وبنتركهن يبردوا ع الاخر ✔️ هسا عنا المشروب للمركز ✔️ ممكن تضيفوا عليه مي كيف بتحبوا بالكميات الي بتفضلوها انا ضفت ع كل نص كأس من المشروب لمركز كأسين مي (ذوقوا وشوفوا) وألف صحة وهنا 💘

https://www.youtube.com/shorts/u9h_8BtiJf4?feature=share   ازكى سلطة فتوش 🌙🥗 🌙 بتعرفوا انه السلطات برمضان هي من أهم الأطباق لإنها عن طريقها بنسهل العملية الهضمية للصائم بنرجع سوائل وأملاح غير مضادات الاكسدة الي فيها والفايتمينات والمعادن🌙 المكوّنات: ✔️ بنفرم خس ✔️ حفنه جرجير ✔️ قطع خيار ✔️ قطع فجل ✔️ بنفرم بقدونس ✔️ قطع بندوره ✔️ ليمون ✔️ ملح ✔️ ملعقة كبيره زيت زيتون ✔️ ملعقة كبيره سماق ✔️ خبز قمح كامل: بيتقطع مكعبات بنضيف عليه سماق وزعتر وزيت زيتون وبنحمصه بالفرن ١٠ دقائق (راقبوهن لما يتحمروا) الطريقة: ✔️ بنخلط كل الخضار وبنتبل بالزيت الزيتون والملح والليمون والسماق ✔️ بنحركهن منيح ✔️ بنضيف الخبز الي حمصناه اخر اشي وقبل الطعام بلحظة ليضل كرانتشي والف صحة وهنا 🫶🏻💘