وصفات

https://www.youtube.com/shorts/nPGdkM9ifIY?feature=share من أطيب الشوربات شوربة القرع🫕💘🫶🏻 المكوّنات: ✔️ ١ قرع وسط ✔️ ٤ بندوره ✔️ ٢ جزر ✔️ ١ ثوم كامل ✔️ ملعقة زيت زيتون ✔️ ملح ✔️ فلفل اسود ✔️ روزمارين ✔️ تايم (نوع زعتر) ✔️ نص ملعقة بهار ثوم ✔️ كأس مي ✔️ كأس حليب جوز الهند او كريم جوز الهند

https://www.youtube.com/shorts/9lYbYVlsd3A?feature=share كعكة القرفه من قطع خبز 💘🫶🏻 للي زيي ملوش خلاق يعجن ويوقف ويخمّر وجاي ع باله تحلايه صحية ومش ثقيله ودسمة وتكون سهله ب٢٠ دقيقه جاهز والحلو مناسبة للي عندهم حساسيه من منتجات الحليب والبيض 🫶🏻💫 المكوّنات: ✔️ قطع خبز قمح كامل ٤ صغار او ٢ كبار (اختاروا خبز يكون طري وبزبط برغيف خبز مخمر) ✔️ ملعقتين صغار قرفه ✔️ ١/٣ كأس عسل طبيعي ✔️ كأس حليب صويا او اي نوع حليب ثاني ✔️ ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه ١٠٠٪؜ الطريقة: ✔️ بنقطع شرائح الخبز ✔️ بنخلط القرفة والعسل مع بعض ✔️ بنضيف شرايح الخبز بصحن كبير ونسكب عليهن خليط القرفة والعسل مع الحليب وبنحركهن منيح ✔️ صنيه عليها ورقه خبيز بنرتب قطع الخبز وبنلصقهن ببعض مهم جداً ✔️ بنوزع بينهن شوكلاته داكنه ١٠٠٪؜ ✔️ الخليط الي ضل بالصحن بعد ما خلطنا الخبز بندهنه من فوق الكعكة ✔️ ع فرن تم تسخينه ع ٢٠٠ من فوق وتحت بنحمر الكعكة مده ١٥-٢٠ دقيقه (راقبوهن حسب فرنكم مهم) ✔️ بعد ما طلعناها مباشرة بندهن من الخليط الي ضل فوقهن وبنتركهن يبردوا ع راحتهن ✔️ ممكن نوكلها مع زبادي والف صحة وهنا 💘🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/mYxCwjXLvwc?feature=share للي بحب البيض زيي بس ما بحب ريحته 🙋🏻‍♀️ اكم شغله ساعدتني: 💫 الكمون 💫 الفلفل الاسود 💫 ورقة الارز 💫 البيستو 💫 جبنه الماعز او بزبط اي نوع جبنة او لبنه الحلو بهاي الوجبة ملانه بروتين ومشبعه وبنفس الوقت لذيذه وتنسوش ورقة الرز بتعطي طعم كرانتشي رهيب للبيض وفش فيها كثير سعرات حراريه 🫶🏻 الطريقة: ✔️ ٢ بيض ✔️ ملح، فلفل اسود ونص ملعقة صغيرة كمون ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💫بنخفقهن منيح منيح ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️على القلاي بنضيف رشة زيت زيتون ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️ ١ ورقة الارز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💫 مباشرة البيض المخفوق بنوزعه فوق ورقة الارز 💫 بنتركهن ٢- ٣ دقائق ع نار وسط ع الجهتين لحد ما يستوي البيض ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💫 بنعبي ساندويتشة البيض ب: ✔️ سبانخ ✔️ بندوره ✔️ شرائح جبنه ماعز او اي نوع جبنه ✔️ ملعقة صغيره بيستو ✔️ شرائح افوكادو ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💫 بزبط نتناولها مع خبز من القمح الكامل والف صحة وهنا 💘🫶🏻💫

https://www.youtube.com/shorts/tW8V7jUbST4?feature=share سناك لذيذ وصحي ب ٥ دقائق بس 💘💫🫶🏻 لذيذ جداً جداً وسهل حداً جداً وبدوش بلبشه عملتوا ٣ مرات هالاسبوع ع قد ما هو زاكي 🙋🏻‍♀️ المكوّنات: ✔️قطعه خبز قمح كامل منزوعه الاطراف ✔️ ٢ مكعبات شوكلاته داكنه ٨٠٪؜ ✔️ قطعتين موز ✔️ نص ملعقة صغيره عسل ✔️ رشة قرفه الطريقة: ✔️ بننزع اطراف الخبزه (الاطراف بنقطعها وبنحمرها وممكن نضيفها ع السلطه حرام تنرمى) ✔️ ع طرف بنرتب مكعبين الشوكلاته وفوقيهن الموز ✔️ بنسكر عليهن النص الثاني وبنضغط الاطراف ✔️ بنحمصهن بالتوستر من ٥-٧ دقائق حسب توستركم راقبوهن ✔️ لما تتحمر بنرش رشات عسل وقرفة وجاهزين والف صحة وهنا 🫶🏻💘💫

https://www.youtube.com/shorts/iQY123OitjI?feature=share سناك التمر كتحلاية صحية وليه ينصح فيه بالأسابيع الاخيرة بالحمل 💘💫🫶🏻 المكوّنات: ✔️ تمر ✔️ لوز او جوز برازيلي نيّ ممكن نستعمل اي نوع مكسرات ✔️ شوكلاته داكنه ١٠٠٪؜ بدون سكر ✔️ طحينة من السمسم الكامل دعواتكم الي ولغيري بالخير والسلامة 🙏🫶🏻💘

https://www.youtube.com/shorts/cvsm567aOfM?feature=share مشروب الجهاز المناعي 💫 💫يحوي على مضادات أكسدة 💫 مضادات للالتهابات 💫 فايتمين سي 💫 مضاد للفيروسات المكوّنات: ✔️ ٤ جزر ✔️ ٤ قطع زنجبيل ✔️ ٢ ليمون مع قشرة ✔️ ملعقة كركم ✔️ نص ملعقة فلفل أسود ✔️ ٤ كاسات مي ٢٥٠ ملل الطريقة: ✔️ بنخلط كل المركبات بالخلاط ✔️ بنصفيهن بصفاي المشروب اذا عملتوا كمية ممكن تحفظوا بالفريزا لأسابيع ✔️ الالياف الي صفيناها ممكن تضبوها وتفرزوها وتستعملوها كإضافه للمي

https://www.youtube.com/shorts/YcmgR7fG4zw?feature=share أطيب ساندويشة ممكن تنعمل إطلاقاً 🥹💘💫 هاد الدمج بهاي الساندويشة نقطه ضعفي 🥹 ع فكرة بهاي السندويشة وفرنا أكثر من ٥٠٠ سعرة حرارية لإنة شوينا وخففنا زيت وبوعدكم الطعم رح تدمنوه 🙋🏻‍♀️ المكوّنات: 💫 للمطبوخة: ✔️ ملعقة كبيرة زيت زيتون ✔️ ٤ ثوم مقطع ✔️ ربع فلفل حراق ✔️ ٥ بندوره ✔️ ملعقة صغيرة بابريكا حلوه ✔️ رشة ملح ✔️ كأس ونص الطريقة: ✔️ بنشوح الثومه والفلفل منيح بزيت الزيتون ✔️ بنضيف قطع البندوره والبابريكا والملح ✔️ لما يغلوا بنضيف صلصة البندوره بنحركهن منيح ✔️ بنتركهن ع نار هادية تتنشف الميّ بدهن من ١٥-٢٠ د 💫 الباذنجان + شنيتسل: ✔️ بنقطعه لشرائح ✔️ بنعمل ثقوب بالشوكة وبنشرش بمرش زيت زيتون ورشة ملح من الجهتين ✔️ بنحمرهن بالفرن من فوق وتحت مده ٢٠ دقيقه ع درجة حرارة ٢٠٠ راقبوهن من فرن لفرن بختلف ✔️ وبنشوي معهن شنيتسل استعملت شنيتسل توفو بزبط اي نوع تستعملوا تركيب الساندويشة: ✔️ خبزة من قمح كامل ✔️ مطبوخة ✔️ طحينه ✔️ باذنجان ✔️ شنيتسل والف صحة وهنا 💫💘🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/7wfccBppMUI?feature=share سلطة بيض طعمها خيالي 🥹💘🫶🏻 تخيلت دمج الأطعمه مع بعض وقررت اعملها والطعم طلع فوق ما تخيلت والحلو فيها رهيبه للفطور وتحوي: ✔️ بروتين ✔️ اوميجا ٣ ✔️ فايتمين دي ✔️ حديد ✔️ دهون جيده وللي ما بحب ربحة البيض مثلي هاي الطريقه الكم 💘🤝 المكونات: ✔️ ٢ بصل ابيض مع ملعقة صغيرة زيت زيتون ✔️ ١ بصل أخضر ✔️ حفنه بقدونس ✔️ ٤ بيض ✔️ طحينة ربع كأس + نص ليمونه + ربع كأس مي ✔️ رشه فلفل أسود ✔️ نص ملعقة صغيرة كمون ✔️ رشة ملح الطريقة: ✔️ بنسلق البيض وبنجهزوا وبعدها بنبرشه بالبراشه ✔️ بنكرمل البصل الابيض بزيت الزيتون ✔️ بنجهز الطحينة وبنفرم البصل الاخضر والبقدونس ✔️ بالترتيب ومهم التحريك لتتمازج الاطعمه صح: البيض المبروش بعدها البصل لمكرمل وبنضيف لبهارات وبنحرك ✔️ بعدها بنضيف الطحينة ٣ ملاعق كبار وبنحرك لحد ما يتماسكن ✔️ وبعدها بنضيف البصل والبقدونس وبنحرك ✔️ وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرافي

https://www.youtube.com/shorts/IUBGwozhMEg?feature=share سلطة عدس وخضار رهيبه 💫💘 عملتها أزيد من مرة ع قد ما هي لذيذه طعمها بجنن والحلو اضافه بروتين لذيذه للصيف ودمج الاطعمه مع بعض بيطلع عنجد خيال 💭 المكوّنات: ✔️ قطع شمام ✔️ كأسين عدس مسلوق كبار ✔️٤ خيار وسط مقطع ✔️ ١ بصل أخضر ✔️ سبانخ أخضر ✔️ بقدونس مفروم ✔️ ١٢-١٥ حبه زيتون اسود مقطعه ✔️ عصرة ليمونه ✔️ رشة ملح ✔️ زيت زيتون الطريقة: ✔️ بنضيف المكونات على بعض وبنحرك ✔️ ذوقوا ممكن تزيدوا ليمون او ملح بوعدكم رح تدمنوها 🥹💘💫