وصفات

https://www.youtube.com/shorts/MF5RVHPoniM?feature=share سناك بار سريع، صحي ولذيذ من ٣ مكونات بس: تمر، زبدة فستق، وشوكولاتة داكنة من غير سكر مضاف، ومثالي قبل التمرين أو وقت ما يحي ع بالنا اشي حلو جربوه وقولولي إيه رأيكم

https://www.youtube.com/shorts/k542BJ9vOSc?feature=share جاهزين لألذ آيس كريم صحي وسهل التحضير؟ غني بالبروتين، بطعم شوكولاتة × موز × فستق… دمج بشهيييي المكونات: •6 مكعبات شوكولاتة داكنة •موزة مهروسة •2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني •1 ملعقة كبيرة زبدة فستق •1 ملعقة كبيرة عسل •1 ملعقة صغيرة فانيلا الطريقة: بنذوب الشوكولاتة بمي سخنه او بالمايكروويف ونفردها داخل كيس الحلواني للتفريز، ونتركها بالفريزر تجمد. نخلط الموز مع الزبادي، العسل، الفانيلا وزبدة الفستق حتى يصير كريمي. بنضيف الحشوة فوق طبقة الشوكولاتة وبنرش فستق من فوق. بنرجعها للثلاجة 4 ساعات على الأقل. والنتيجة: آيس كريم بيتي فاخر، بارد، كريمي، ولذيذ بطريقة رح تدمنوها

https://www.youtube.com/shorts/fcPKrfzN6QA?feature=share   مكعبات الفواكه المثلجة الحل المثالي لأي حدا مدمن عصاير وبدّه بديل صحي ومنعش! كل اللي بنحتاجه: قطع بطيخ توت بري عصير ليمون (حسب حجم القالب) مية غازية أو عادية بس نحط المكونات بقوالب الثلج ونفريزها بنضيفهن لكوب المي الغازيه او مي عاديه الطعم صيف × انتعاش × صحة قولولي بالتعليقات: شو عصيركم الصحي المفضل لكلنا نستفيد

https://www.youtube.com/shorts/2utOU973otw?feature=share سر حلقات البصل المقرمشة الصحية ! جربت أسوي حلقات بصل بالقلاية الهوائية… والنتيجة؟ وااااااااااو مش من هالعالم!! لازم لاااازم تجربوها! بتجننن المكونات: •2 بصل كبير مقطع لحلقات •كأس طحين كامل + ملعقة بابريكا + رشة ملح •2 بيض •كأس رقائق خبز + رشة زيت زيتون الخطوات: طحين – بيض – طحين – بيض – رقائق! على القلاية الهوائية ع درجة حرارة 200 مده 10 دقائق لحد ما تصير ذهبية ومحمرّة! ممكن تزيدوا وقت حسب قلايتكم وتاكدوا انها محمره منّ الجهتين اذا ما تحمرن بقلايتكم اقلبوهن وحمروهن الطعم: بجننن ولا كأنها بدون قلي

https://www.youtube.com/shorts/88qiv8g4N7k?feature=share تحلاية بدون سكر… ملاااانه بروتين وطعمهااا بجنننن؟ كعكة التمر بالقمح الكامل المكونات: ٢ بيض ملعقة صغيرة فانيلا نصف ملعقة صغيرة هال + نصف ملعقة صغيرة قرفة كأس ونصف قمح كامل ملعقة كبيرة بودرة خبيز مع ملعقة صغيرة صودا الشرب كأس ونصف تمر منقوع ومطحون كأس ونصف حليب (لوز / صويا / أي نوع تحبوه) ثلث كأس زيت زيتون نخلط كل شيء جيدًا على فرن مسخن 180، مدة 40 دقيقة بنزينها بزبادي يوناني كامل الدسم + توت + ورق نعنع

https://www.youtube.com/shorts/ctH76Aa_3d8?feature=share   بسكوت صحي للأطفال بيتي سهل جداً لذيذ، مغذي، وبدون سكر مكرر او زيوت نباتيه منقاه المكونات: تفاحة متوسطة مبشورة كوبين شوفان مطحون أو كامل ملعقة صغيرة قرفة نصف كأس طحينة نصف كأس حليب بنخلطهن – وبصنيه عليها ورق خبيز مدهن زيت زيتون – وع فرن سهناه على 200 مده 15 -20 دقيقة… وبس! مهم القوام يكون متماسك شوي مش سائل … القوام يكون تماماً زيي بالفيديو بتعلق الاشي بنوع الطحينة فممكن تزيدوا شوية شوفان اذا حسيتوا سائله جرّبوها وقولولي رأيكم يا أصدقائي

https://www.youtube.com/shorts/dhZRH0yJ65Q?feature=share وصفة أنتبيوتيكا الطبيعه ب٣ مكونات بسيطة مين جربها؟! ثوم + زيت زيتون + عصير ليمون = مضاد للالتهابات، للفطريات وللبكتيريا الطريقة: ١٠-١٢ ثوم مغسول كأس زيت زيتون عصرة ليمونه بنخلطهن مع بعض وبعد ساعتين ثلاث ممكن نبلش بإستعماله ممكن استخدامه: شربه بساعات الصباح ملعقة صغيرة نستخدموا بالطبخات، السلطات والأكلات شروط مهمه لنجاح العمليه: مرطبان صغيرة ومعقم ونظيف ثوم نظيف ومغسول ليمون مغسول ونظيف يحفظ مباشرة بالثلاجة مهم يكون مغطى مهم: ينعمل كمية صغيرة لانه يصلح للطعام من٣-٤ ايام

https://www.youtube.com/shorts/c8WynrHusvc?feature=share مشروب كنز ملان كالسيوم ومن مكون واحد فقط ممتاز لصحة العظام والبشرة وسهل التحضير الطريقة: نص كأس سمسم بيتم نقعه ١٢ ساعه بنغسله وبنصفيه بعد النقع الطحن ممكن يدوي او ممكن بالخلاط اذا يدوي- بنضيف ربع كأس مي وبنضغطوا وبعدها بنضيف كأسين مي اذا بالخلاط- كأسين مي مع السمسم وبنخلطوا الخليط بيتم وضعه ساعه مغطى بصحن بعدها بيتم تصفيته اما بقطعه قماش او بصفايه رشة قرفه وبنحركوا منيح وممكن نضيف محلي وجاهز للشرب يحفظ بالبراد لمده ٣ ايام وممكن نقله للفريزا للتجميد الف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/GivFTpDzZkc?feature=share بقوليات بأدوات بسيطة وعنا مولتي فايتمن الطبيعية وسوبر فود عملية الإستنبات هي سيرورة نقع وإستنبات البذور ( حبوب، بقوليات، بذور) خطوات عملية الإستنبات: كأس بازيلاء و كأس حمص نقعتهن من ٨ -١٢ ساعه بيتم غسلهن وتصفيته وضعتهن بمصفاي والمصفاي داخل صحن (الصحن ليتعبى فيه فائض السوائل عند الإستنبات) بنغطيهن بقطة قماش بنحفظهن بمكان خالي من الشمس وبارد (ع الشايش بنفع بعيد عن الغاز والشباك) باليوم الأول بنمرق ع العدس بمية الحنفية من مرتين لثلاث ومهم مهم نصفي المي وبنغطيه بكل مرة باليوم الأول رح نبلش نشوف علامات الإستنبات باليوم الثالث جاهزين بعد مرور أكثر من ٤٨ ساعه ع الإستنبات