وصفات

https://www.youtube.com/shorts/q5hzeBGMsQk?feature=share سلطة الطاقة لرمضان منعشه ومتكامله ودمج الاطعمه خيال 💭  المكوّنات:✔️ ٢ خيار ✔️ حفنه شيري ✔️١/٢ فلفل احمر ✔️ ١ بصل اخضر ✔️٢-٣ مخلل✔️ حفنه زيتون اسود✔️ حفنه بقدونس✔️ حفنه نعنع ✔️ كأس ذرة ✔️ كأس فاصولياء حمراء✔️ كأسين باستا قمح كامل مسلوق (بنضيفوا تا يبرد)✔️ بنتبل: بليمون وملح وملعقة زيت زيتون وفق الطعم  الطريقة:✔️ بنخلط كل المكونات مع بعض واخر اشي بنضيف الباستا لما تبرد وذوقوا هالطعم الخرافي 🙋🏻♀️

https://www.youtube.com/shorts/CVo5cHXE6eA?feature=share تحلاية مثالية للصوم بتعطي طاقة وشبع ورهيبة لجهازنا الهضمي من مكونات سهلة 🌙  المكوّنات:✔️ ٢ تفاح كبار او ٣ صغار ✔️ملعقة صغيره قرفه✔️٧-١٠ تمرات ✔️ ٣/٤ كأس لوز ✔️ ٣/٤ كأس شوفان ✔️ ملعقة كبيرة فانيلا✔️ شوكلاته داكنه ١٠٠ غرام✔️ خياري شوكلاته بيضاء بدون سكر  الطريقة:✔️ بنبرش التفاح او بنهرسهن بالخلاط ✔️ بقلايه بنضيفهن مع القرفه وبنضل انحرك ليذبل التفاح بدنا ٥ دقائق ع نار وسط✔️ بنضيفهن بالخلاط وبنضيف التمر، اللوز، السوفان والفانيلا وبنحرك ✔️ قبل لا نطلعهن من الخلاط بنرطب ايدنا وبنفحص اذا ممكن نشكل كرات اذا لا بنضيف ملعقتين كبار شوفان ل٤ ملاعق وبنحرك بالخلاط (حسب المي الي بالتفاح الاشي) ✔️بعدها بنشكل الكرات  وبنرطب ايدينا كل مره بمي ✔️ بنذوب شوكلاته داكنه وبنغطس الكرات فيهن ✔️ ع الثلاجة ساعه✔️ خياري نذوب شوكلاته بيضاء او ممكن نوزع فستق حلبي فوقهن او لوز مطحون بالمرحله الاولى من الشوكلاته الداكنه والف صحة وال هنا 🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/MlbSZt7aErI?feature=share    

https://www.youtube.com/shorts/To1E5Eje3h0?feature=share اذا بتعملوا سلطة ملفوف ابيض اعملوها هيك خرااااافيه بتطلع 🙋🏻♀️ المكوّنات:✔️ نص ملفوف وسط مفروم✔️ ٣ جزر مبروش ✔️ حفنة شبت مفروم ✔️ ١ ثوم✔️ عصرة ليمونه✔️ رشة ملح✔️ ملعقة كبيرة زيت زيتون✔️ حفنه بذور عباد الشمس محمصه  الطريقة:✔️ بيتم خلط كل المكونات مع بعض ✔️غطوها وخلوها بالثلاجة ع الاقل ساعه ليذبل الملفوف ويتشرب الاطعمة  والف صحة وهنا 🙋🏻♀️

https://www.youtube.com/shorts/vaxxwsBIagg?feature=share المكونات: حمص منقوع بقدونس كزبره بصل اخضر بصل ابيض ثوم   منطحن الحمص وبنحطهن عجنب وبعدها بنطحن باقي المكونات مع بعض ناعم منخلط كل المكونات مع بعض وجاهزين   بزبط نقليهم بزيت او نشويهم بالفرن وألف صحه وهنا

https://www.youtube.com/shorts/9MS_igbb0L4?feature=share بنجيب كعكة رز وبنوزع فوقها تمرة وبنلزقها بعدها بنوزع زبدة فستق بدون سكر او اضافات مع شوكولاطه داكنه بنفوتها عالثلاجه لتجمد  للتقديم: بنطلعها من الثلاجه وبنضيف من فوق توت بري مع رشه جوز الهند   ألف صحه وهنا

https://www.youtube.com/shorts/eejdnIwFGMs?feature=share   الطريقه: بنسلق رأس بروكولي وبنوزعه بقلب صينيه فرن وبنضيف فوقه بيض مع رشه ملح وفلفل اسود وبعدها بنضيف خضار حسب رغبتنا (انا استعملت ذره،زتون، بصل وفلفل) بعدها بنضيف جبنه حسب اختيارنا (انا استعملت موزاريلا) بعدها بندخلها للفرن منخبزها من فوق وتحت   الف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/3GWfKNk37As?feature=share الطريقه: بنشوح بالمقلاي مع زيت سمسم المكونات التاليه: بصل اخضر ملفوف ابيض جزر توفو رشه ملح مع صويا بنحركهن مع بعض    بنجيب ورق الرز وبنزيد من الحشوه مع رشه كزبره، بنلفهن ومنغطيهن بسمسم وبالقلاي مع شويه زيت سمسم بنشوحهن للصلصه: صويا زبده فستق ميبل بهار تشيلي   الف صحه وهنا

https://www.youtube.com/shorts/hEuzDGW_bn4?feature=share عجينة يوجورت للمناقيش من مركبين بس 🥯لذيذه وسهله وملانه بروتين ✨ المكونات:✓ كأس يوجورت يوناني✓ كأس ونص - كأسين قمح كامل✓ ملعقة صغيرة بيكنج باودر✓ رشة ملح✓ زعتر وزيت✓ جبنة قليلة الدهن (اختياري) الطريقة:✓ نخلط اليوجورت مع القمح الكامل، بودرة الخبز والملح بنبلش بكأس ونص قمح وشوي شوي بنضيف كميات لحد ما تتماسك العجينة (حسب نوع القمح التماسك)✓ بعجنهن ٣ دقائق وبعدها بتقسمهن بالاحجام الي بدنا اياها✓ نشكل كرات ونحشيها جبنة (اختياري) بنرقها بزيت زيتون✓ بنحمي قلاي وبنطبخها ع نار وسط و بنحمرهن و بنحمر الجهتين وأول جهه بتتحمر بنضيف الزيت والزعتر✓ وجاهزين والف صحة وهنا ✨