وصفات

https://youtube.com/shorts/NbSpRlPpoPg?si=EFRBLMqJIWj3BxEO تعالو نعمل سوشي بصحن بطريقة سهلة ويشهييي 🍣🍱🍚 المكونات:✔️ رز سوشي✔️ مي✔️ زيت سمسم✔️ جزر✔️ خيار✔️ افوكادو 🥑✔️ توفو✔️ صويا صوص✔️ تشيلي 🌶️✔️ سمسم✔️ ورق نوري  رح نحط رز السوشي ونضيف عليه مي وزيت سمسم لحتى يصير الرز ستيكي ومنبرش جزر ومنضيفه، ومنبرش خيار وكمان منضيف افوكادو  ورح نضيف توفو، منقطعو مربعات ومنحمصو عالقلايةومنضيف صويا صوص من فوق وتشيلي ورشّة سمسم ✨ وكمان ورق النوري ، منقصّو ومنحطو مع الرز وكل الاضافات 🤏🏻 وبتشهييييي والف صحة وهنا 🍣🤍

https://youtube.com/shorts/bj_erMGMfkU?si=zGB9AoDSXwF8_XA1 المكونات: الطبقة الاولى:✔️ كاسين شوفان✔️ ٦ تمر✔️ رشة قرفه✔️ نص كاس حليب (اذا بتحبو الشوفان مخبوز بقالب خبز ادهنو زيت زيتون واخبزوها ٢٠ دقيقه ع درجه حرارة ٢٠٠، انا ما خبزت بحب الشوفان مش مخبوز) الطبقة الثانية:✔️ كاسين زبادي يوناني✔️ ٢٠٠ غرام لبنه كريمية✔️ بيضتين✔️ برشه ليمون✔️ ملعقه كبيره فانيلا✔️ نص كاس ميبل سيروب بنضيف ع الطبقه الثانيه وبنخبزهن بفرن تم تسخينه ع ١٨٠الخبز مدته ٤٠-٤٥ دقيقه بنخليها تبرد ع الاخر وبنتركها بالثلاجه ٢٤ ساعه بعد ٢٤ بنضيف اي نوع مربى بدون بكر بنحب من فوق والف صحه وهنا 🍰

https://www.youtube.com/shorts/AFliN8vuHqQ?feature=share الطريقه: منحط بطاطا حلوه بالقلايه الهوائيه ومنشويها ل 30 دقيقه بنقطع- بندوره، بقدونس،فلفل احمر، شويه خس بنخلط عجنب طحينه مع ليمون وملح وماء  بنرتب الخضراوات بقلب البطاطا مع فاصوليا حمراء   الف صحه وهنا  

https://www.youtube.com/shorts/CvMOnmJJbF0?feature=share اندومي صحي بـ 10 دقائق بس !!لذيذ بشكل صرت عاملته مرتين هالأسبوع 💁🏻♀️بدون كمية هائلة من الصوديوم والدهون المشبعة 🍜 المكونات:✓ 2 ثوم مهروس✓ برشه ملعقة كبيرة زنجبيل✓ ملعقتين كبار سمسم✓ ملعقة كبيرة تشيلي صوص او بهار تشيلي✓ ملعقة كبيرة زبدة فستق✓ 5 ملاعق كبار صويا صوص✓ ملعقة كبيرة زيت سمسم✓ نودلز رز الطريقة:✓ بنتم تحريك المواد وع نار هادية بنتركهن يغلوا مع التحريك الدائم بدهن دقيقتين وبعدها بنضيف الاندومي الي سلقناه وجاهزين رشه بصل اخضر وبنضيف اي مصدر بروتين بنحبه ليبقى وجبه متكامله والف صحة وهنا ✨  

https://www.youtube.com/shorts/OdMgnMMQfEI?feature=share خبز زعتر صحي جاهز في ٢٠ دقيقة مليان بروتينبدون خميرة وبدون تعقيد!🥖🤷🏻♀️عجيب وسهل وبشهي المكونات 🧾١ كوب كوتيج½ كوب زيت زيتون١ بيضة٢ م.ك زعتر٢ م.ك بذور قرع١½ كوب + ٢ م.ك طحين كاملرشة ملح١ م.ك بودرة خبز الطريقة 👨🍳1- اخلطوا كل المكونات مع بعض واعجنوها منيح لعجينة متجانسة2- قسموا العجينة لـ ٤-٦ كرات حسب الحجم اللي تحبوه3- وزعوهن على ورقة خبز4- حطوهم بالفرن على ٢٠٠ درجة لمدة ١٥-١٧ دقيقة وبس! 🎉

https://www.youtube.com/shorts/kmhXdssdqgQ?feature=share   بنجيب اعواد خشب وبنحط على كل ربع بيضه عود خشب ومنضغطهن زي ما مبين بالفيديو وبعدها بنقطعهن ألف صحه وهنا

https://www.youtube.com/shorts/tvorjvvdMwA?feature=share بتصدقوا إنه هالكعكة من بذور الشيا وملاّن بروتين وألياف 🌿🍰واميجا ٣ وفش اسهل منها  ولا اطيب منها 🙋🏻♀️ المكونات: للطبقه الاولى:✓ ٧ تمر✓ نص كأس شوفان✓ ملعقة صغيرة قرفة ✨ بنخلطهن بالخلاط منيح لحد ما يصيروا زي العجينة✨ بنرش ع قالب زيت زيتون وبنوزعهن وبنضغط عليهن الطبقة الثانية:✓ كأس و٣/٢ زبادي يوناني او اي زبادي فوق الـ ٥٪✓ ٥ ملاعق بذور الشيا كبار✓ ٣ ملاعق كبار عسل✓ كأس ونص توت ازرق مع رشة ليمون بنضغطن ونغليهن ع الغاز ٥ د كمري✓ كأس حليب شوفان او اي نوع حليب✓ ملعقتين جيلاتين نباتي - بنغليهن مع ١/٣ كأس حليب لحد ما يجمدوا✓ ٦ ملاعق شوفان كبار ✨ بنخلط كل المكونات وبنحركهن وبنوزعهن فوق الطبقة الاولى✨ ع الثلاجة مدة ٢٤ ساعه✨ والف صحة وهنا ✨

https://www.youtube.com/shorts/E2r6I7BJ038?feature=share  خبزه + حمص + بطاطا + تبولةع فكرة يا أصدقائي التبولة مش بس سلطة إنما "مكمل غذائي" طبيعي ✨ المكونات:✔️ بندوره✔️ بصل ابيض✔️ بصل اخضر✔️ خس✔️ بقدونس✔️ نعنع✔️ برغل منقوع 10 دقائق✔️ ليمون✔️ ملح✔️ زيت زيتون الطريقة: بننقع البرغل بالماء البارد 10 دقائق وبنصفيه بنفرم البقدونس والنعنع ناعم بنقطع البندورة والبصل الأخضر والبصل الأبيض بنفرم الخس بنخلط كل اشي بنضيف ليمون، زيت زيتون، وملح وذوقوا وعدلوا ملح وليمون 🍋   الف صحه وهنا

https://www.youtube.com/shorts/-GDX4Dtu69E?feature=share