وصفات

https://www.youtube.com/shorts/11dnVJIKraI?feature=share دمج الاطعمه بهاي السلطه رهيب: المكونات: كينوا خيار  شيري بصل اخضر بقدونس، نعنع، كزبره كأس حمص مسلوق جبنه فيتاملح ليمون وزيت زيتون الطريقه: منسلق الكينوا مثل الباستا، منستنى لتبرد شوي ومنضيفها عالخضار وبعدها مضيف الجبنه   ألف صحه وهنا  

https://www.youtube.com/shorts/V3cHOjTJ95g?feature=share   🙋♀️ يا اصدقائي !!!!! رز بخضار عجيبه رهيبه لذيذه إدمان مش طبيعيه طلعت 🤝 المكونات:✔️ ٢ بصل✔️ ٢ ثوم✔️ ٢ بندوره✔️ نص فلفل احمر✔️ ٢ جزر✔️ ١ بطاطا✔️ ١ بطاطا حلوه✔️ زهره✔️ كأس حمص✔️ بهارات ملعقه صغيره: كزبره مجففه، بابريكا مدخنه، كركم، كاري، كمون✔️ زيت زيتون✔️ زعفران✔️ ملح ملعقة✔️ نص كأس مي مغليه 👇🏻 ✨ بنحرك الخضار مع البهارات والزيت منيح وبنضيفهن بالطنجرة وبنضيف الزعفران والملح مع المي وبنحرك وبنغطيهن ع نار هاديه ليجهزوا ✔️ بننقع كأس رز ساعه✨ والرز الي تم نقعه بنسلقه تماماً مثل الباستا مع ملح ١٠ دقائق وبنصفيه بنضيف الرز للخضار الي استوت وبنغطيهن وبنطفي تختهن ٥ دقائق ليتشرب الأطعمه والف صحه وهنا مع سلطه 🙋♀️

https://www.youtube.com/shorts/Jfw09RuUSXo?feature=share كعكة الشوفان مع التفاح والقرفه 🍫🫶🏻بتشهي ومشبعه وبتقلل الرغبه للحلويات المكونات:كأسين شوفان ✔️٢ تفاح ✔️ملعقة صغيرة ملانه قرفه ✔️ملعقة كبيرة فانيلا ✔️نص كأس عسل ✔️٣/٤ حليب شوفان او اي حليب اخر ✔️١٠٠ غرام شوكولاته داكنه ✔️ الطريقة:✔️ ينخلط بالخلاط التفاح مع الشوفان والقرفه والفانيلا والعسل مع الحليب✔️ ع درجة حرارة ٢٠٠ بنخبزهن ٢٠-٢٥ دقيقه✔️ بنذوب شوكولاته بحمام مائي وبنوزعهن من فوق✔️ وع الثلاجة لتجمد الشوكولاته وجاهزين 🫶🏻 والف صحه وهنا

https://www.youtube.com/shorts/avzjv8x5N_8?feature=share المكونات: بصل اخصر نعنع بقدونس زعتر بيض   رشه ملح+فلفل اسود

https://www.youtube.com/shorts/EebChak5mq8?feature=share كوكيزات العيد قد ما اوصفلكم طعمهن بوفيش!الدمج بطلع عجيب عجيب عجيب وادمانبدون بيض وزبده ومنتجات حليب وجداً سهلات ✨🙋♀️ المكونات:✔️ ١٠٠ غرام شوكولاتة داكنه✔️ كاسين شوفان (بدون جلوتين اللي بده)✔️ ملعقة صغيرة قرفة✔️ رشة ملح✔️ كاس طحينة من السمسم الكامل✔️ ٢/٣ كاس ميبل او عسل✔️ ٨-١٠ حبات تمر الطريقة:✔️ بنخلطهن بالترتيب منيح منيح✔️ ع ورقة خبز بشكل الكوكيز✔️ بندخلهن ع فرن تم تسخينه ع درجة حرارة ١٨٠ مدة ١٢-١٥ دقيقة بس يبلشوا شوي يتحمروا جاهزين✔️ قبل لا تلمسوهن اعطوهن يبردن وذوقوا بعدها هالطعم الخراااااافي 🫠

https://www.youtube.com/shorts/x25y4XJ-y0o?feature=share لن نفعل هالسنه معمول لانه المعمول فينا مكفينا 🤣🙋🏻♀️🌙 المهم عملت معمول عجيب وطري وهش وولا اسهل من هيك ملان الياف وبروتين وقليل الدهون ✨ المكوّنات:✔️ ٣ كاسات شوفان✔️كأس جوز الهند المطحون✔️نص ملعقة صغيرة بودرة خبيز (baking powder )✔️ ملعقة كبيرة بهار كعك✔️1/4 كأس عسل او ميبل ✔️٣/٤ حتى كأس زبادي يوناني (تدريجياً بنضيف)✔️ ٣ ملاعق زيت زيتون ✔️ تمر ٤٠٠ غرام مع ملعقتين كبار بهار كعك الطريقة:✔️ بنعجن الشوفان مع جوز الهند والبهارات مع بودرة الخبيز ✔️ بعدها بنضيف عليهن الميبل الزيت والزبادي ( الزبادي ع مراحل ضيفوا ممكن تحتاحوا اقل حسب نوع الشوفان وحسب المي الي بالزبادي فانتوا اعجنوهن واذا بتشعروا بحاجة لرطوبه ضيفوا تدريجياً زبادي)✔️ بنطحن التمر وبنضيف عليه لبهارات وبنشتغل فيه بزيت زبتون ع ايدينا بسهل نعمل كرات صغيره✔️ جزء من العجينه بنضيف داخله كره تمر وبندورها وبنضغطها بالقالب وبنوزعهن ع ورقه خبيز ✔️ع فرن تم تسخينه مسبقاً مهم مهم ع درجة حرارة ٢٠٠ بندخلهن من ٢٥-٣٠ دقيقة راقبوهن ليتحمروا  والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/AFliN8vuHqQ?feature=share اعملوا هيك الباذنجان ع لفطور كمقبلات وادعولي 🌙💁🏻♀️دمج الأطعمه بطلع عجيب عجيب عجيبوملانه كالسيوم، حديد ومضادات اكسدة ومشبعه بشكل 🌙 الطريقة جداً سهلة بس رح اكتبلكم كيف تشووا الباذنجان: ✔️ اغسلوا الباذنجان وبعدها ع فرن تم تسخينه ع درجة حرارة 220 من فوق وتحت بدون مروحه، دخلوه 20–30 دقيقه وكل 10 دقايق قلبوه بطلع مستوى من جوا ع الاخر. ✔️ الطحينية مع ليمون وشوية مي حركوهن لحد ما يصير القوام متجانس، بنوزعها جوا الباذنجان. ✔️ وبدنا بندوره، بصل بنفسجي، بقدونس ورمان بنوزعهن من فوق. والف صحة وهنا 🌙💁🏻♀️

https://www.youtube.com/shorts/KlGr7Z70uh4?feature=share   صرت عاملتها ازيد من مره ع قد ما هي منعشه ولذيذه ورهيبه للصائمين 🌙 سلطة خيار وبطاطا عجيبه عجييييبة وملانه بروتين 🙋🏻♀️ المكوّنات:✔️ ٢ بطاطا مكعبات بنشويهن مع: بابريكا، فلفل اسود، زيت زيت وبهار ثوم✔️ ٤ خيار ✔️ كأس ذره ✔️ حفنه شبت  ✔️١ ثوم ✔️ عصره ليمون✔️ ملح ✔️ لبن ٣-٤ ملاعق كبار✔️ طحينية ملعقة كبيره ✔️ رمان  الطريقة:✔️ بنشوي البطاطا بالفرن او بالقلاية الهوائية ✔️ بنخلط الخضار مع الصوص وبنحركهن ولما يجهز البطاطا بنوزعهن مع رشات رمان  والف صحة وهنا 🌙

https://www.youtube.com/shorts/DwZXUUVHgEE?feature=share اخ يا قلبي قديه زاكيه كعكة توت بارده طعمها عجيييب وملانه بروتين وسهلة جداً جداً المكوّنات:✔️٥٠٠ غرام زبادي يوناني ✔️ ملعتين عسل✔️ بسكوت صحي✔️ ٦-٨ حبات توت مقطع  الطريقة:🌙بنضيف الزبادي بقطعه قماش وبنصفيه ليجمد مده ٤-٦ ساعات 🌙 بنخلط الزبادي مع العسل🌙بنقطع التوت وبنوزعه بصحن مقعر صغير من تحتيه نايلون🌙 بنضيف خليط الزبادي والعسل فوق التوت 🌙 بنوزع قطع البسكوت على خليط الزبادي كثروا بسكوت🌙 بنغطيها وبنتركها ساعه لاربع ساعات وجاهزين ومية صحة وهنا 🌙