وصفات

https://www.youtube.com/shorts/wsrDNCxXj5k?feature=share   فطور مشبع ومغذي وملان بروتين المكوّنات: ٣ ملاعق كبار بذور التشيا ٣ ملاعق كبار شوفان كأس حليب لوز بنخلطهن وع الثلاجة مده ٤-٥ ساعات بعد الثلاجة: بنهرس ٦ حبات توت حلو بنضيف ملعقتين كبار زبادي يوناني وبنضيف خليط التشيا ملعقة كبيرة - بضل لوجبتن وثلاث البودينج وبنزينهن بتوت والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/fN0UWskg6Sk?feature=share اصابع الشمندر مع البطاطا الحلوة والجبنه البيضاء قليله الملح النا وللاطافيل المكوّنات: ١ بطاطا حلوة وسط مسلوقة ١ شمندر مسلوق قالب جبنه بيضاء حلوة (قليله الملح ) ملعقة صغيرة بقدونس مجفف ملعقة صغيرة كزبرة مجففة نص ملعقة صغيرة كمون نص ملعقة صغيره ثوم الطريقة: بنسلق اليطاطا والشمندر ع البخار الجبنة البيضاء نقعتها بمي (٤ ساعات) لاقلل ازيد وازيد من الملح بنضيف كل المكونات بالمكسر وبنخلط بكيس بنعبي من الخليط وبنقص طرفه (تعبوش الكيس اسهلنا هيك نوزعوا) ع ورق خبيز بنوزعهن كاصابع وبنحمرهن من ٢٠-٢٥ دقيقه ع درجة حرارة ٢٠٠ من فوق وتحت القوام يكون زيي المافينز طري مش محمر مع طبقه قاسيه استنوا عليهن يبردن بتماسكن اكثر والف صحة وهنا

  https://www.youtube.com/shorts/jrXjJd5J-dM?feature=share انيرجي بار رهيب مش كلمة صحي ومشبع وطعمه عجيب المكوّنات: ١٢ تمر مجهول بدون النواه نص كأس شوفان نص ملعقة صغيرة قرفة نص كأس فستق حلبي ٨٠ غرام شوكولاته داكنة الطريقة: بنحمص الشوفان مع القرفه بقلايه - بنضل نحرك لحد ما يتغير لون الشوفان ع نار وسط بدنا من ٢-٣ دقائق بنطحن الشوفان والفستق الحلبي ناعم بنطحن التمر وبعدها بنضيف الشوفان والفستق الحلبي ليندمجوا بصنيه عليها ورقة خبيز بندهنها زيت زيتون بنوزع الخليط بالتساوي بنضغطه بندخل الصنيه ع لفريزا نص ساعه ع الاقل بنقطع القالب لمستطيلات بنذوب شوكولاته داكنه بحمام مائي وبنوزعهن من فوق بندخلهن ع ثلاجة مده ساعه وذوقوا هالطعم الرهيب

https://www.youtube.com/shorts/lOh5yVoUMn0?feature=share سناك شوكلاته داكنة مع توت لذيذ وصحي وبنلاقيه لما بيجي ع بالنا اشي حلو

https://www.youtube.com/shorts/64Tlr0ZazXA?feature=share سناك مالح وصحي وبقرمش ولذيذذذذذذذ المكوّنات: باستا فوسيلي من قمح كامل (بيسلي) ملح بابريكا مدخنه بهار ثوم زيت زيتون الطريقة: بنسلق الباستا حسب ما يظهر ع الكيس ممكن تسلقوا قد ما بدكم تحضروا من كمية بنبهرها بالملح والبابريكا والثوم وفق الطعم اخلطوهن وذوقوا اذا بلزم اضافات بنضيف رشات زيت زيتون وبندخلها ع القلاية الهوائية مده ٩-١٠ دقائق ع درجة حراره ٢٠٠ وكل ٣ دقائق حركوهن وتذكروا انه ما يكون طبقات منه انما طبقه واحده لتتوزع الحراره ع كلهن وبنفع ينعملن بالفرن بنوزعهن ع ورقه خبيز بشكل متساوي وبنحمرهن مع مروحه ع درجة حراره ٢٠٠ وكل دقيقتين بنحرك والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/MwNqsiYY0pU?feature=share مكعبات مرقة شوربة للأطفال فوق ال٦ أشهر المكعبات الجاهزة وحتى المكتوب عليها ممكنه للبيبي ملانه منوصوديم جلوتومات او صوديوم الي ينصح بالبنعاد عنهن لانه كلى الاطفال بعدها غير ناضحة وما بتغدر تستوعب كمية ملح عاليه الطريقة للمكعبات بتحفظوها بالفريزا ووقت ما بدكم بتستخدموها: ١ بصل ابيض ٤ ثوم ١ جزر ملعقه صغيرة بقدونس مجفف ملعقة صغيرة كزبره مجففه ملعقة صغيرة كاري ملعقة صغيرة كمون ملعقة صغيرة كركم ضفت جذر الكركم (خياري) ملعقتين كبار زيت زيتون ربع كأس مي- ١/٣ كأس الطريقة: بنخلط كل المكونات منيح منيح مهم جداً كل اشي يكون مطحون بالذات اذا ضفتوا جذر الكركم بنعبيهن بمكعبات الثلج وبنخبيهن بالفريزا ووقت ما بدنا بنضيف ع الطبخه وع فكرة بزبط النا احنا لكبار طعمها لذيذ

https://www.youtube.com/shorts/5HHOgUDc2PE?feature=share سلطة يابانيه إدماااااااااان بدون مبالغه رهيبة لجهازنا المناعه، لصحة العيون وصحة البسره وعمل جهازنا الهضمي وممتازه بالصيف ملاااانه سوائل المكوّنات: ٣ جزر مبروش بالقشاره ١ خياره كبير مبروش بالقشاره حفنه نعنع مفروم بصل محمر مفروم (بزبط بصل اخضر عاد الاوراق) ١ ثوم مهروس ملح ملعقة صغيرة مسطحه ملعقتين كبار زيت زيتون ملعقه كبيره خل ارز ملعقه كبيره عسل عصرة نص ليمونه ملعقتين كبار سمسم الطريقة: بنخلط كلّ المكونات مع بعضها والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/Q4J5Y9EubKc?feature=share

https://www.youtube.com/shorts/pFkiTfVv7n4?feature=share طريقة تحضير مستوحاة من رسائلكم المكوّنات: باستا من قمح كامل مسلوقة حمص محمص خيار شيري بقدونس تتبيله: زيت زيتون، ملح، ليمون تحضير الحمص لمحمص: ممكن بالفرن او بالقلايه الهوائية حمص مسلوق بيتم تتبيله: ببهار بابريكا مدخنه وثوم وملح وزيت زيتون