وصفات

https://www.youtube.com/shorts/3U4UfRuvmbI?feature=share ملّوح رهيب وسهل جداً وب١٠٠ كالوري بدل ٤٠٠ ولا يحوي زبده بتاتاً او كمية دهون مشبعه 🫶🏻💘✨ المكوّنات ل٢ ملوح: ✔️ ورق رز ٤ ✔️ بيضه ✔️ ثمن كأس مي ✔️ ملعقه صغيرة ميبل او عسل ✔️ للصلصة: ١ بندوره مبروشة+ ملح+ فلفل اسود+ ربع ملعقة زيت زيتون الطريقة: ✔️ بنغت ورقة الرز بالخليط من الجهتين وبعدها بنضيف كمان ورقه رز فوقها وبنغتها .. بنحمي قلاي مع رشه زيت زيتون ومباشرة بنحطهن (ما نستنى وقت ع ورق الرز لا يطرى) وبنحمرهن ع الجهتين وجاهزين ✔️ ممكن نضيف صلصة البندوره، لبنه، جبنه، عسل، بيض وهاد هو جاهزين والف صحة وهنا 💘

https://www.youtube.com/shorts/tyAkI9sRyRY?feature=share مقلى زهره ع الطريقه الصحيه 💘✨🫶🏻 المكوّنات: ✔️ نص زهره مسلوقه ✔️ ٤ بيض ✔️ حفنه نعنع او نعنع مجفف ✔️حفنه بقدونس مفروم ✔️ بصل مفروم ✔️ بصل اخضر مفروم ✔️ ملح وفلفل أسود ✔️ ملعقتين كبار شوفان الطريقة: ✔️ بنخلط المكوّنات ولنوزعهن ع ورقه خبيز اما بنخبزهن بالفرن أو بالقلايه الهوائية مده ١٥-٢٠ دقيقه ع درجة حراره ٢٢٠ والف صحة وهنا 💘🫶🏻✨

https://www.youtube.com/shorts/LxAhSV84iEU?feature=share بطاطا مشوية بالقلايه الهوائية بالزبط تماماً زييّ المقلية 💘🫶🏻💫 ✔️بنقطع البطاطا وبننقعها ع الاقل نص ساعه بالثلاجة بمي وثلج وملعقة صغيرة ملح ✔️ بنشف البطاطا منيح منيح ✔️ بنسخن القلاية الهوائية ع درجة حرارة ٢٠٠ مده ١٠ دقائق ✔️ بنوزع البطاطا بنرش رشة زيت زيتون ✔️ بندخلهن مده ٢٠ دقيقه ل٢٥ دقيقه وبنحركهن كل ٥ دقائق والف صحة وهنا 💘🫶🏻✨

https://www.youtube.com/shorts/ygmpjGi9M_k?feature=share مدموسة شمندر رهيبة رهيبه رهييييييبه 💘🥹✨💫 المكونات: ✔️ ٢ شمندر مسلوق ✔️ ربع كأس طحينه ✔️ حفنه بقدونس ✔️عصرة ليمونه ✔️ ٢ ثوم ✔️ رشة ملح ✔️ ربع كأس مي الطريقة: ✔️بنخلطهن مع بعض بالخلاط واذا ما تحركوا معكم ضيفوا ربع كأس مي وجاهزين

https://www.youtube.com/shorts/lQcELYpxbQM?feature=share سناك بازيلاء لذيذ وبديل صحي ولذيذ للشيبس 💫🫶🏻💘 المكوّنات: ✔️ بازيلاء كأسين ✔️ نص ملعقة بابريكا مدخنة ✔️ نص ملعقة بهار بطاطا ✔️ نص ملعقة بهار ثومه ✔️ رشة بهار تشيلي ✔️ رشة ملح ✔️ ملعقتين زيت زيتون الطريقة : ✔️بنفردهن ع ورقة خبيز وبنحمرهن ع درجة حراره ٢٠٠ وكلّ دقيقتين بنحركهن وجاهزين (بزبط بالفرن او القلاية الهوائية اهم اشي يتحمرن راقبوهن وجاهزين) مدموسة شمندر رهيبة رهيبه رهييييييبه 💘🥹✨💫

https://www.youtube.com/shorts/TKI73tPoAes?feature=share عجة أعشاب وجبنه بالقلايه الهوائية رهيبه بتطلع وملانه بروتين كوجبة فطور او عشاء 💘🫶🏻✨💫

https://www.youtube.com/shorts/W5vWQkofEEA?feature=share باستا سهلة بشكل ولذيذه بشكل ب٧ دقائق جاهزين كل الي احنا بحاجته: باستا اي نوع حفنة بقدونس مفروم حفنة بصل اخضر ملعقتين زيت زيتون ملح جبنة بزبط نستعمل اي نوع

https://www.youtube.com/shorts/nPGdkM9ifIY?feature=share من أطيب الشوربات شوربة القرع🫕💘🫶🏻 المكوّنات: ✔️ ١ قرع وسط ✔️ ٤ بندوره ✔️ ٢ جزر ✔️ ١ ثوم كامل ✔️ ملعقة زيت زيتون ✔️ ملح ✔️ فلفل اسود ✔️ روزمارين ✔️ تايم (نوع زعتر) ✔️ نص ملعقة بهار ثوم ✔️ كأس مي ✔️ كأس حليب جوز الهند او كريم جوز الهند

https://www.youtube.com/shorts/mYxCwjXLvwc?feature=share للي بحب البيض زيي بس ما بحب ريحته 🙋🏻‍♀️ اكم شغله ساعدتني: 💫 الكمون 💫 الفلفل الاسود 💫 ورقة الارز 💫 البيستو 💫 جبنه الماعز او بزبط اي نوع جبنة او لبنه الحلو بهاي الوجبة ملانه بروتين ومشبعه وبنفس الوقت لذيذه وتنسوش ورقة الرز بتعطي طعم كرانتشي رهيب للبيض وفش فيها كثير سعرات حراريه 🫶🏻 الطريقة: ✔️ ٢ بيض ✔️ ملح، فلفل اسود ونص ملعقة صغيرة كمون ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💫بنخفقهن منيح منيح ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️على القلاي بنضيف رشة زيت زيتون ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️ ١ ورقة الارز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💫 مباشرة البيض المخفوق بنوزعه فوق ورقة الارز 💫 بنتركهن ٢- ٣ دقائق ع نار وسط ع الجهتين لحد ما يستوي البيض ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💫 بنعبي ساندويتشة البيض ب: ✔️ سبانخ ✔️ بندوره ✔️ شرائح جبنه ماعز او اي نوع جبنه ✔️ ملعقة صغيره بيستو ✔️ شرائح افوكادو ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💫 بزبط نتناولها مع خبز من القمح الكامل والف صحة وهنا 💘🫶🏻💫