وصفات

https://www.youtube.com/shorts/ygmpjGi9M_k?feature=share مدموسة شمندر رهيبة رهيبه رهييييييبه 💘🥹✨💫 المكونات: ✔️ ٢ شمندر مسلوق ✔️ ربع كأس طحينه ✔️ حفنه بقدونس ✔️عصرة ليمونه ✔️ ٢ ثوم ✔️ رشة ملح ✔️ ربع كأس مي الطريقة: ✔️بنخلطهن مع بعض بالخلاط واذا ما تحركوا معكم ضيفوا ربع كأس مي وجاهزين

https://www.youtube.com/shorts/lQcELYpxbQM?feature=share سناك بازيلاء لذيذ وبديل صحي ولذيذ للشيبس 💫🫶🏻💘 المكوّنات: ✔️ بازيلاء كأسين ✔️ نص ملعقة بابريكا مدخنة ✔️ نص ملعقة بهار بطاطا ✔️ نص ملعقة بهار ثومه ✔️ رشة بهار تشيلي ✔️ رشة ملح ✔️ ملعقتين زيت زيتون الطريقة : ✔️بنفردهن ع ورقة خبيز وبنحمرهن ع درجة حراره ٢٠٠ وكلّ دقيقتين بنحركهن وجاهزين (بزبط بالفرن او القلاية الهوائية اهم اشي يتحمرن راقبوهن وجاهزين) مدموسة شمندر رهيبة رهيبه رهييييييبه 💘🥹✨💫

https://www.youtube.com/shorts/TKI73tPoAes?feature=share عجة أعشاب وجبنه بالقلايه الهوائية رهيبه بتطلع وملانه بروتين كوجبة فطور او عشاء 💘🫶🏻✨💫

https://www.youtube.com/shorts/W5vWQkofEEA?feature=share باستا سهلة بشكل ولذيذه بشكل ب٧ دقائق جاهزين كل الي احنا بحاجته: باستا اي نوع حفنة بقدونس مفروم حفنة بصل اخضر ملعقتين زيت زيتون ملح جبنة بزبط نستعمل اي نوع

https://www.youtube.com/shorts/nPGdkM9ifIY?feature=share من أطيب الشوربات شوربة القرع🫕💘🫶🏻 المكوّنات: ✔️ ١ قرع وسط ✔️ ٤ بندوره ✔️ ٢ جزر ✔️ ١ ثوم كامل ✔️ ملعقة زيت زيتون ✔️ ملح ✔️ فلفل اسود ✔️ روزمارين ✔️ تايم (نوع زعتر) ✔️ نص ملعقة بهار ثوم ✔️ كأس مي ✔️ كأس حليب جوز الهند او كريم جوز الهند

https://www.youtube.com/shorts/mYxCwjXLvwc?feature=share للي بحب البيض زيي بس ما بحب ريحته 🙋🏻‍♀️ اكم شغله ساعدتني: 💫 الكمون 💫 الفلفل الاسود 💫 ورقة الارز 💫 البيستو 💫 جبنه الماعز او بزبط اي نوع جبنة او لبنه الحلو بهاي الوجبة ملانه بروتين ومشبعه وبنفس الوقت لذيذه وتنسوش ورقة الرز بتعطي طعم كرانتشي رهيب للبيض وفش فيها كثير سعرات حراريه 🫶🏻 الطريقة: ✔️ ٢ بيض ✔️ ملح، فلفل اسود ونص ملعقة صغيرة كمون ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💫بنخفقهن منيح منيح ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️على القلاي بنضيف رشة زيت زيتون ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️ ١ ورقة الارز ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💫 مباشرة البيض المخفوق بنوزعه فوق ورقة الارز 💫 بنتركهن ٢- ٣ دقائق ع نار وسط ع الجهتين لحد ما يستوي البيض ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💫 بنعبي ساندويتشة البيض ب: ✔️ سبانخ ✔️ بندوره ✔️ شرائح جبنه ماعز او اي نوع جبنه ✔️ ملعقة صغيره بيستو ✔️ شرائح افوكادو ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💫 بزبط نتناولها مع خبز من القمح الكامل والف صحة وهنا 💘🫶🏻💫

https://www.youtube.com/shorts/YcmgR7fG4zw?feature=share أطيب ساندويشة ممكن تنعمل إطلاقاً 🥹💘💫 هاد الدمج بهاي الساندويشة نقطه ضعفي 🥹 ع فكرة بهاي السندويشة وفرنا أكثر من ٥٠٠ سعرة حرارية لإنة شوينا وخففنا زيت وبوعدكم الطعم رح تدمنوه 🙋🏻‍♀️ المكوّنات: 💫 للمطبوخة: ✔️ ملعقة كبيرة زيت زيتون ✔️ ٤ ثوم مقطع ✔️ ربع فلفل حراق ✔️ ٥ بندوره ✔️ ملعقة صغيرة بابريكا حلوه ✔️ رشة ملح ✔️ كأس ونص الطريقة: ✔️ بنشوح الثومه والفلفل منيح بزيت الزيتون ✔️ بنضيف قطع البندوره والبابريكا والملح ✔️ لما يغلوا بنضيف صلصة البندوره بنحركهن منيح ✔️ بنتركهن ع نار هادية تتنشف الميّ بدهن من ١٥-٢٠ د 💫 الباذنجان + شنيتسل: ✔️ بنقطعه لشرائح ✔️ بنعمل ثقوب بالشوكة وبنشرش بمرش زيت زيتون ورشة ملح من الجهتين ✔️ بنحمرهن بالفرن من فوق وتحت مده ٢٠ دقيقه ع درجة حرارة ٢٠٠ راقبوهن من فرن لفرن بختلف ✔️ وبنشوي معهن شنيتسل استعملت شنيتسل توفو بزبط اي نوع تستعملوا تركيب الساندويشة: ✔️ خبزة من قمح كامل ✔️ مطبوخة ✔️ طحينه ✔️ باذنجان ✔️ شنيتسل والف صحة وهنا 💫💘🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/cRCWIjSb3dw?feature=share كوسا حوس أكلة نباتية من أيام زمان 💘🫶🏻🥹 المكوّنات: ✔️ ملعقة كبيرة زيت زيتون ✔️ ١ بصل مقطع ✔️ ٤ ثوم مقطع ✔️ ٥ كوسا مقطعات لمكعبات ✔️ ٢ بندوره مقطعات لمكعبات ✔️ رشة فلفل أسود ✔️ ملعقة صغيرة بهار مخلوط (مشكل) ✔️ رشة ملح ✔️ كأسين كبار مي ✔️ نص كأس صلصة بندورة الطريقة: ✔️ بنشوح البصل والثومة بزيت الزيتون ولما يذبلوا بنضيف الكوسا والبندوره ولبهارات بنشوحهن مع بعض ✔️ بنسكب المي عليهن وبنغطيهن ع نار هاديه يستوين ✔️ لما يستوي الكوسا بده ١٠-١٥ دقيقة بنضيف صلصة البندورة وبنتركهن يغلين دقيقتين ✔️ ذوقوا اذا بدكم اضافة ملح وجاهزين ✔️ البرغل بنقعه ساعه وبعدها بصفيه، بالطنجره ببهروا بفلفل اسود وملح وملعقه زيت زيتون وبضيف عليه مي نص كأسه وبحركهن منيح وبضل احرك لحد ما تتنشف المي بطفي تحتيهن وبغطيهن وبعدها بفصلهن بالشوكة وجاهزين والف صحة وهنا 💘

https://www.youtube.com/shorts/KdaTJ4_5n-8?feature=share بيتسا باذنجان سهله وسريعة وصحية 💫 والحلو تحوي بروتين ولما بيجي ع بالكم اشي سريع بتلاقوها ودمج الباذنجان مع جبنه وصلصلة بندوره بيطلع لذيذ 💫🫶🏻 المكوّنات: ✔️ ٢ باذنجان مقطع شرائح ✔️ ملعقتين كبار زيت زيتون ✔️ رشة ملح ✔️ ملعقتين كبار صلصلة بندوره ✔️ نص ملعقة صغيره بهار ثومه ✔️ نص ملعقة صغير زعتر (تايم) ✔️ جبنه ماعز او اي نوع جبنه بتحبوها الطريقة: ✔️ بنقطع الباذنجان لشرائح وبنمرق عليه بشوكة ✔️ بنوزع عليه الزيت زيتون والملح ✔️ بندخلهن ع الفرن ١٠ دقائق ع درجة حراره ٢٠٠ من فوق وتحت ✔️ بنخلط صلصلة البندوره مع ثومه وزعتر وبنوزعهن فوق الباذنجان ✔️ بنوزع جبنه ماعز فوقهن ✔️ ع الفرن ٦-٨ دقائق لحد ما الجبنه تتحمر وجاهزين والف صحة وهنا 💫💘🫶🏻