وصفات

https://www.youtube.com/shorts/L6xw8NmLv7A?feature=share تجربة التين المحشي الصحي وجبة صغيرة، لذيذة، وسريعة التحضير! المكونات: •تين •جبنة •حوز •زعتر فارسي •عسل طبيعي طريقة التحضير: قطعوا التين من الأعلى وحشوهم بالجبنة. رشوا الحوز والزعتر الفارسي على الوجه. أضيفوا رشة عسل. شويهم بالفرن 5 دقائق. وجبة صحية مليانة نكهات وفوائد غذائية! جربوها وشاركوني رأيكم في التعليقات!

https://www.youtube.com/shorts/TYEZrjVrumw?feature=share جرانولا صحية بالشوفان والشوكولاتة الداكنة رهيبة كوجبات سناك صحيات او كفطور او عشاء خفيف المكونات: •٣ كاسات شوفان كامل •١ ملعقة صغيرة قرفة •١ ملعقة كبيرة بودرة كاكاو خام •رشة ملح •١/٢ كوب شراب قيقب طبيعي •١/٤ كوب زيت زيتون •١٠٠ غرام شوكولاتة داكنة (تضاف بعد الخبز) الطريقة: 1.بنخلط الشوفان مع القرفة، الكاكاو، ورشة الملح. 2.بنضيف شراب القيقب وزيت الزيتون ونحرّك جيدًا حتى يتغلف الشوفان بالكامل. 3.بنفرش الخليط على صينية فرن. 4.بنخبز بالفرن المسخّن مسبقًا على حرارة ٢٠٠ درجة. 5.بنقلب الجرانولا كل ٣–٤ دقائق حتى تتحمّر بالتساوي (حوالي ١٥ دقيقة راقبوهن تا يحمرين شوي). 6.بنتركها تبرد تمامًا. 7.بنضيف قطع الشوكولاتة الداكنة وجاهزين.

https://www.youtube.com/shorts/MF5RVHPoniM?feature=share سناك بار سريع، صحي ولذيذ من ٣ مكونات بس: تمر، زبدة فستق، وشوكولاتة داكنة من غير سكر مضاف، ومثالي قبل التمرين أو وقت ما يحي ع بالنا اشي حلو جربوه وقولولي إيه رأيكم

https://www.youtube.com/shorts/k542BJ9vOSc?feature=share جاهزين لألذ آيس كريم صحي وسهل التحضير؟ غني بالبروتين، بطعم شوكولاتة × موز × فستق… دمج بشهيييي المكونات: •6 مكعبات شوكولاتة داكنة •موزة مهروسة •2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني •1 ملعقة كبيرة زبدة فستق •1 ملعقة كبيرة عسل •1 ملعقة صغيرة فانيلا الطريقة: بنذوب الشوكولاتة بمي سخنه او بالمايكروويف ونفردها داخل كيس الحلواني للتفريز، ونتركها بالفريزر تجمد. نخلط الموز مع الزبادي، العسل، الفانيلا وزبدة الفستق حتى يصير كريمي. بنضيف الحشوة فوق طبقة الشوكولاتة وبنرش فستق من فوق. بنرجعها للثلاجة 4 ساعات على الأقل. والنتيجة: آيس كريم بيتي فاخر، بارد، كريمي، ولذيذ بطريقة رح تدمنوها

https://www.youtube.com/shorts/fcPKrfzN6QA?feature=share   مكعبات الفواكه المثلجة الحل المثالي لأي حدا مدمن عصاير وبدّه بديل صحي ومنعش! كل اللي بنحتاجه: قطع بطيخ توت بري عصير ليمون (حسب حجم القالب) مية غازية أو عادية بس نحط المكونات بقوالب الثلج ونفريزها بنضيفهن لكوب المي الغازيه او مي عاديه الطعم صيف × انتعاش × صحة قولولي بالتعليقات: شو عصيركم الصحي المفضل لكلنا نستفيد

https://www.youtube.com/shorts/88qiv8g4N7k?feature=share تحلاية بدون سكر… ملاااانه بروتين وطعمهااا بجنننن؟ كعكة التمر بالقمح الكامل المكونات: ٢ بيض ملعقة صغيرة فانيلا نصف ملعقة صغيرة هال + نصف ملعقة صغيرة قرفة كأس ونصف قمح كامل ملعقة كبيرة بودرة خبيز مع ملعقة صغيرة صودا الشرب كأس ونصف تمر منقوع ومطحون كأس ونصف حليب (لوز / صويا / أي نوع تحبوه) ثلث كأس زيت زيتون نخلط كل شيء جيدًا على فرن مسخن 180، مدة 40 دقيقة بنزينها بزبادي يوناني كامل الدسم + توت + ورق نعنع

https://www.youtube.com/shorts/ctH76Aa_3d8?feature=share   بسكوت صحي للأطفال بيتي سهل جداً لذيذ، مغذي، وبدون سكر مكرر او زيوت نباتيه منقاه المكونات: تفاحة متوسطة مبشورة كوبين شوفان مطحون أو كامل ملعقة صغيرة قرفة نصف كأس طحينة نصف كأس حليب بنخلطهن – وبصنيه عليها ورق خبيز مدهن زيت زيتون – وع فرن سهناه على 200 مده 15 -20 دقيقة… وبس! مهم القوام يكون متماسك شوي مش سائل … القوام يكون تماماً زيي بالفيديو بتعلق الاشي بنوع الطحينة فممكن تزيدوا شوية شوفان اذا حسيتوا سائله جرّبوها وقولولي رأيكم يا أصدقائي

https://www.youtube.com/shorts/c8WynrHusvc?feature=share مشروب كنز ملان كالسيوم ومن مكون واحد فقط ممتاز لصحة العظام والبشرة وسهل التحضير الطريقة: نص كأس سمسم بيتم نقعه ١٢ ساعه بنغسله وبنصفيه بعد النقع الطحن ممكن يدوي او ممكن بالخلاط اذا يدوي- بنضيف ربع كأس مي وبنضغطوا وبعدها بنضيف كأسين مي اذا بالخلاط- كأسين مي مع السمسم وبنخلطوا الخليط بيتم وضعه ساعه مغطى بصحن بعدها بيتم تصفيته اما بقطعه قماش او بصفايه رشة قرفه وبنحركوا منيح وممكن نضيف محلي وجاهز للشرب يحفظ بالبراد لمده ٣ ايام وممكن نقله للفريزا للتجميد الف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/sDAnVLkTh74?feature=share صيف × بطيخ × انتعاش = وصفة خيااااال بدون سكر مضاف، ملانه ألياف وملانه فايتمين سي جاهزة بدقايق وملاااانه ترطيب! أنا أضفت نعناع + ليمون + برشة ليمون المكوّنات: قطع مكعبات بطيخ كأسين عود نعنع مفروم ٣ عصير ليمون اخضر كأسين ونص ماء عسل حسب الطعم ملعقة صغيرة فانيلا الطريقة: اخلطوا المكونات وخلوها بالثلاجة ساعتين وجاهزين للشرب اكتبوا لي تحت مشروبكم الصحي هالصيف نتبادل افكار