وصفات

https://www.youtube.com/shorts/E45l1DUfqWc?feature=share كعكة المبروشة ✔️بدون بيض ✔️بدون حليب ✔️ بدون زبده ✔️بدون جلوتين   لذيذه وخفيفه وولا أسهل منها 🫠💘   المكوّنات: ✔️ كأس لوز مطحون (لوز اطحنوه بالمكسر) ✔️ كأس شوفان مطحون بدون جلوتين (شوفان اطحنوه ناعم) ✔️ ١/٢ كأس شوفان بدون جلوتين عادي ✔️ ١/٣ كأس زيت جوز الهند ✔️ ١ تفاحه مبروشة ناعم ✔️ ملعقة كبيرة فانيلا ✔️ ملعقة صغيرة بودرة خبيز ✔️ ربع كأس ميبل أو عسل ✔️ مربى توت بدون سكر   الطريقة: ▫️ بنخلط كل مكونات العجين مع بعض منيح ▫️ ع صنيه فرن دهناها زيت جوز الهند بنوزع ٣/٤ العجينه وبنفردها وبنرفع شوي من الاطراف ▫️ بنحمرها على فرن تم تسخينه على ١٨٠ مدة ١٠ دقائق (تا يتحمر شوي راقبوها ممكن اقل او اكثر وقت) ▫️ بنفرد بعدها وبنوزع لمربى وبعدها ١/٣ العجينه بنرشه من فوق ▫️ بنحمرهن ل ٨ دقائق إضافية لحد ما شوي تتحمر الطبقة الي فوق   وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرااااااافي 💘🫠

https://www.youtube.com/shorts/q7neENmHs24?feature=share الفيديو صورتوا ساعتين كاااااملات وتعبت عليه بآخره اكتشفت إنه ضاغطه بالغلط على زر الإضاءة الغلط … فجودة الفيديو من مرّه بعرف… ترددت اطلعه ولا لا .. وخفت لا يحكوا عني غير مهنية بعملي 😭 … بالاخر حبيت اطلعه لإنة هاد الواقع وفش اشي مثالي وهاي حياتي مع عسر التركيز 😅   كرات الشوكلاته بدون منتجات حليب وبيض وبدون جلوتين جدًا سهلات ومن ٥ مركبات بس   المكوّنات: ✔️ 10 كعك أرز مطحون ✔️6 تمر منقوع ساعه ✔️ 1/3 كأس طحينة من السمسم الكامل ✔️ ملعقة كبيرة فانيلا ✔️ كأس شوكلاته داكنه + مع ربع ملعقة زيت زيتون   الطريقة: ✔️ بنطحن كعك الأرز بشكل وسط (مش ناعم ع الاخر) ✔️ بنطحن التمر ناهم ليصير معجون ✔️ وبنخلط كعك الرز والتمر مع الطحينة والفانيلا لحد ما يتكون عندي خليط متجانس ✔️ بنشكل كرات من الخليط ✔️ بنذوب شوكلاته وزيت الزيتون بالميكرو مده دقيقه ل دقيقه و١٥ ثانيه - كل نص دقيقه بنحركهن ✔️ بنغطس الكرات بالشوكلاتة الي ذوبناها ✔️ بنرتبهن ع ورقة خبيز وع الثلاجة مده ساعه   وبعد ساعه ذوقوا هالطعم الخرااااااافي 💘

https://www.youtube.com/shorts/QVM9h0LMVNk?feature=share تبولة عنب مش من هالعاااالم حرفيًا 💘🤤   لذيذه ومشبعه بشكل وملاااانه ألياف 🤤💘   المكوّنات: ✔️ كأس برغل منوقع ع الاقل ساعتين ومصفى ✔️ نص ضمه بقدونس مفرومه ✔️ ٢ بصل أخصر ✔️ حفنة نعنع مفرومه ✔️ قطف عنب أخضر ✔️ عصير ليمونه ✔️ رشة ملح ✔️ ملعقة كبيرة زيت زيتون ✔️ حفنه لوز محمصه   الطريقة: ▫️ بخلط المكوّنات بالترتيب وذوقوا بعدها هالطعم الخرااااااافي 💘🫠

https://www.youtube.com/shorts/Gj1ktEFyChM?feature=share هاي الساندويشة مشفتش اثنين مختلفين عليها ع قد ما هي زاكيه🤣💘   من الساندويشات الرهيبه واللذيذه والبسيطه تعالوا نعملها بطريقة أكثر صحية 🤝   بدل ما اكتب مكوناتها لانه جداً واضحه دكتب شو التغييرات البسيطة لأعملها أكثر صحية 💘   التغييرات كالتالي: ▫️ استبدال الخبز الأبيض بخبز كامل أكثر مشبع ويحوي ألياف ▫️ زيت زيتون معلقه وحده لما يكون فائض دهنيات (حتى لو جيده بالوجبة) ▫️ استعملت جبنه صويا نباتيه بزبط نستعمل اي نوع جبنه اخر ▫️ رشات زعتر على فكرة بتعرفوا انه الزعتر مضاد للالتهابات وممتاز لعمل جهازنا الهضمي ▫️ إضافة خضار للوجبة بتعطي اكسترا ألياف بالتالي ارتفاع السكر ينخفض أكثر وبيطلع بصورة متوازنه أكثر   وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرااااااافي بعدها💘🤤🥪

https://www.youtube.com/shorts/l4hyyO7mhtA?feature=share سلطة البطيخ اليونانيه انتوا مش فاهمين قدية لذيذه 🫠🤤🍉   والحلو مشبعه بشكل وملانه ألياف وفايتمينات ومعادن   المكوّنات: ✔️ ربع بطيخه مقطعه مكعبات ✔️ ١/٨ بصلة بنفسجية مقطعه شرائح ✔️ خيارتين مقشرات مقطعات (القشر تناولوا ملان ألياف) ✔️ حفنه بقدونس مفرومه ✔️ حفنه ورق نعنع ✔️ حبات زيتون أسود كالاماتا ✔️ قطع جبنه نباتيه (بزبط جبنه يونانية) ✔️ ٢ لب باسيفلورا من فوق (خياري) ✔️ رشات ملح، فلفل أسود وبطيخ   الطريقة: ▫️ رتبوهن بالترتيب فوق بعض وذوقوا بعدها هالطعم الخرااااااافي

https://www.youtube.com/shorts/e_UyEaFcNuQ?feature=share فكرة لوجبة فطور أو عشاء 🫠💘   من الوجبات الي بحبها بالصيف سهله وبتبرد وسريعه وملانه ألياف ومشبعه بشكل بسبب هالأمر 🫠   المكوّنات: ✔️كأس حليب نباتي استعملت صويا ✔️ ٤ ملاعق كبار بذور التشيا ✔️ ملعقة صغيرة فانيلا ✔️ ملعقة كبيرة محلي طبيعي (عسل/ ميبل/ أجفا) ✔️ قطع مانجو   الطريقة: ▫️ بنحرك كل المركبات مع بعض التشيا وحليب الصويا والفانيلا والمحلي ▫️ بنتركهن بالثلاجة ع الاقل ٦ ساعات وممكن ٢٤ ساعه (احيانا بضاعف الكمية وبعملها ل٣ أيام) ▫️ واخر اشي بنوزع قطع المانجو من فوق وجاهزين   وذوقوا بعدها هالطعم الخرااااااافي 💘🫠

https://www.youtube.com/shorts/nQVfyrTsX54?feature=share يا صباح الخير لأهل الخير وليوم الجمعه 💘✨🍪   كوكيز شوفان وفواكه الصيف بدون اضافة سكر ملانه ألياف وصحية ورهيبه بجنب كأس القهوة بدون بيض وحليب حيواني 💘   المكوّنات: ✔️ كأسين شوفان ✔️ كأس حليب صويا او لوز ✔️ ملعقة صغيرة قرفه ✔️ ملعقة كبيرة فانيلا ✔️ ملعقة صغيرة بودرة خبيز (بيكينج باودر) ✔️ ٢ مشمش مستوي + ٢ خوخ مستوي حلو   الطريقة: ▫️ بنخلط كل المركبات مع بعض (الخوخ والمشمش قطعوهن ناعم اذا مش حلوات ضيفوا محلي ربع كأس زي العسل او الميبل الطبيعي) ▫️ بنرتبهن ع ورقه خبيز (اذا مش متماسكات تخافوش لما تخبزوهن خلوهن يبردوا وبتماسكوا) ▫️بنضيف شوكلاته من فوق ▫️ بنخبزهن ع درجة حراره ٢٠٠ مده ٢٠ دقيقه لحد ما يحمروا   وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرااااااافي بعدها 💘🍪🫠

https://www.youtube.com/shorts/IqKM7e83zjg?feature=share من أكلات الطفوله الي الهن محل متكتك بقلبي بعشقها 🤤🫠💘🍝   بقيت أطلبها مية مره بالأسبوع من امي ع الغدا ع قد ما كنت احبها 🤣   بس اليوم بحاول أعملها بطريقة صحية أكثر شوي مثلًا بستبدل الباستا من طحين أبيض بباستا طحين كامل وشنيتسل الذره المقلي بشويه بالفرن بدل القلي وبختار يبقى مع توفو ليبقى عنا بروتين وبضيف خضار بجنبهن لأزيد من الألياف والشبع   المكوّنات الباستا: ✔️ ملعقتين كبار زيت زيتون ✔️ ٢ بصل مقطع ✔️ ٤ ثوم ✔️ 280 ملل صلصله بندوره ✔️كأس مي ✔️ ملح البحر ✔️ ملعقة كبيره ريحان ✔️ ملعقة أوريجانو   الطريقة: ▫️ بنشوّح البصل والثومه بزيت الزيتون ▫️ولما يذبلوا بضيف صلصلة البندورة وبنحركهن دقيقتين لتتشرب من طعم البصل والثومه ▫️بضيف كأس مي ولبهارات وبتركهن يعلوا ع نار هاديه ١٠ دقائق ▫️وبعدها بضيف الباستا الي سلقناها عليهن   وجاهزين وذوقوا بعدها هالطعم الخرااااااافي 💘🫠🤤 has context menu

https://www.youtube.com/shorts/dP6c6c-YS7M?feature=share أزكى مشروب صيفي غازي من الفواكة صحي ومن ٣ مركبات 🫐☘️🤤💘☀️   في اختلاف ع مية الصودا لكن أغلب الأبحاث تشير على انه تناولها آمن للجهاز الهضمي بل بالعكس بتساعد بحالات الإمساك وأوجاع البطن لكن البعض ممكن يشعروا بنفخه بسبب الغازات .. لكن بشكل عام بتضلها بديل ممتاز عن المشروبات الغازية المحلاه ومهم نشربها ونتناولها بتوازن …   المكوّنات: ✔️ توت أسود ✔️ نعنع ✔️ باسيفلورا ✔️ ملعقة صغيره فانيلا ✔️ صودا الشرب ✔️ ثلج   وذوقوا هالطعم الخرااااااافي بعدها 💘☀️🫐🤤