وصفات

https://www.youtube.com/shorts/9mKLiDVDWeo?feature=share بوريكاس او سامبوساك صحي قد ما اوصفلكم طعمهن ولذاذتهن ما بوفي ورهيبات للصائمين وجداً خفيفات للمعده والهضم 🫶🏻🌙 المكوّنات:✔️٤ بطاطا مسلوق✔️ ٢ بصل مكرمل بزيت زيتون✔️ نص ملعقة صغيرة فلفل اسود ✔️ نص ملعقة صغيره كاري ✔️رشة ملح ✔️ ورق رز طريقة التحضير:✔️ بنغطس ورق الرز ٢٠ ثانية مش اكثر بمي فاتره ✔️ بنفردها ع سطح وبنضيف الحشوة بالنص✔️ بنطوي الاطراف  ✔️ ع صنية خبيز عليها ورق خبيز بنرش زيت زيتون وبنوزعهن وبنرش من فوقيهن زيت وسمسم✔️ فرن مسخن من فوق وتحت ع دوجة حراره ٢٣٠ بنخبزهن من ١٥-٢٥ ثانيه ليتحمروا شوي راقبوهن ✔️ والف صحة وهنا وكلوهن وهني سخنات 🥹

https://www.youtube.com/shorts/ieAOzS790lg?feature=share الطريقه وانتو بتحددو الكميات: بطاطا وباذنجان مشويات بزيت زيتون حب حمص مسلوق زبادي يوناني مع طحينه وليمون وثوم من فوق بقدونس وخبز محمص مع رمان وصنوبر

https://www.youtube.com/shorts/ppC1Mf0VhQo?feature=share بوعدكم هاي ألذ سلطة جرجير ع الإفطار اطلاقاً رح تدمنوها ع قد ما هي لذيذه 🥗 المكونات حسب الكمية رح اكتب المقادير:✔️ جرحير✔️ حفنه بقدونس✔️ حفنه نعنع✔️ بصل بنفسجي✔️ خيار✔️ شيري✔️ فلفل اخضر ✔️ليمون✔️ زيت زيتون ✔️ ملح✔️ سماق ✔️ جبنه فيتا ✔️ قطع توت✔️ صنوبر عليه شوية عسل

https://www.youtube.com/shorts/mfW8kq3FY6Y?feature=share مش رح حدا يصدق إنه هالتحلاية من تمر وصحية ومش بس هيك رح توكلوا أصابعكم وراها 🫶🏻🌙 وممتازه لبعد الصوم بتعطي طاقه وبتدمج دهون لما يرتفع السكر بشكل مفاجئ 😋 ✨رولات التمر ✨ المكوّنات:✔️ ٢٠ تمر بدون النواه✔️ كأس لوز ني ✔️ نص كأس جوز الهند المبروش ✔️ ملعقة كبيرة بهار كعك العيد او ملعقة صغيره قرفه ✔️ بسكوت صحي مستطيل الشكل  الطريقة:✔️ بنطحن اللوز وجوز الهند ع الناعم وبعدها بنطحن معهن التمرات مع لبهار، لحد ما يتماسكوا مع بعض ✔️ ع ورقه خبيز بندهنها كل بزيت زيتون ، بندهن ايدينا وبنوزع التمر ع ورقه الخبيز✔️ ممكن نطوي اطراف ورق الخبيز لما يطلع التمر برا✔️ بنرقهن وبنوزعهن ع كل ورقه الخبيز✔️ ع اول التمر بنوزع البسكوت بكل طولي وبنطوي✔️ كل طويه بنوزع بسكوت للاخر ✔️ بنفصل الاطراف✔️ بنوزع جوز الهند المبروش عليهن✔️ وبنقطعهن بالعرض ✔️ التزيين خياري: ممكن توت مجفف، ممكن فستق حلبي او لوز والف صحة وهنا 🫶🏻  

https://www.youtube.com/shorts/q5hzeBGMsQk?feature=share سلطة الطاقة لرمضان منعشه ومتكامله ودمج الاطعمه خيال 💭  المكوّنات:✔️ ٢ خيار ✔️ حفنه شيري ✔️١/٢ فلفل احمر ✔️ ١ بصل اخضر ✔️٢-٣ مخلل✔️ حفنه زيتون اسود✔️ حفنه بقدونس✔️ حفنه نعنع ✔️ كأس ذرة ✔️ كأس فاصولياء حمراء✔️ كأسين باستا قمح كامل مسلوق (بنضيفوا تا يبرد)✔️ بنتبل: بليمون وملح وملعقة زيت زيتون وفق الطعم  الطريقة:✔️ بنخلط كل المكونات مع بعض واخر اشي بنضيف الباستا لما تبرد وذوقوا هالطعم الخرافي 🙋🏻♀️

https://www.youtube.com/shorts/CVo5cHXE6eA?feature=share تحلاية مثالية للصوم بتعطي طاقة وشبع ورهيبة لجهازنا الهضمي من مكونات سهلة 🌙  المكوّنات:✔️ ٢ تفاح كبار او ٣ صغار ✔️ملعقة صغيره قرفه✔️٧-١٠ تمرات ✔️ ٣/٤ كأس لوز ✔️ ٣/٤ كأس شوفان ✔️ ملعقة كبيرة فانيلا✔️ شوكلاته داكنه ١٠٠ غرام✔️ خياري شوكلاته بيضاء بدون سكر  الطريقة:✔️ بنبرش التفاح او بنهرسهن بالخلاط ✔️ بقلايه بنضيفهن مع القرفه وبنضل انحرك ليذبل التفاح بدنا ٥ دقائق ع نار وسط✔️ بنضيفهن بالخلاط وبنضيف التمر، اللوز، السوفان والفانيلا وبنحرك ✔️ قبل لا نطلعهن من الخلاط بنرطب ايدنا وبنفحص اذا ممكن نشكل كرات اذا لا بنضيف ملعقتين كبار شوفان ل٤ ملاعق وبنحرك بالخلاط (حسب المي الي بالتفاح الاشي) ✔️بعدها بنشكل الكرات  وبنرطب ايدينا كل مره بمي ✔️ بنذوب شوكلاته داكنه وبنغطس الكرات فيهن ✔️ ع الثلاجة ساعه✔️ خياري نذوب شوكلاته بيضاء او ممكن نوزع فستق حلبي فوقهن او لوز مطحون بالمرحله الاولى من الشوكلاته الداكنه والف صحة وال هنا 🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/MlbSZt7aErI?feature=share    

https://www.youtube.com/shorts/To1E5Eje3h0?feature=share اذا بتعملوا سلطة ملفوف ابيض اعملوها هيك خرااااافيه بتطلع 🙋🏻♀️ المكوّنات:✔️ نص ملفوف وسط مفروم✔️ ٣ جزر مبروش ✔️ حفنة شبت مفروم ✔️ ١ ثوم✔️ عصرة ليمونه✔️ رشة ملح✔️ ملعقة كبيرة زيت زيتون✔️ حفنه بذور عباد الشمس محمصه  الطريقة:✔️ بيتم خلط كل المكونات مع بعض ✔️غطوها وخلوها بالثلاجة ع الاقل ساعه ليذبل الملفوف ويتشرب الاطعمة  والف صحة وهنا 🙋🏻♀️

https://www.youtube.com/shorts/vaxxwsBIagg?feature=share المكونات: حمص منقوع بقدونس كزبره بصل اخضر بصل ابيض ثوم   منطحن الحمص وبنحطهن عجنب وبعدها بنطحن باقي المكونات مع بعض ناعم منخلط كل المكونات مع بعض وجاهزين   بزبط نقليهم بزيت او نشويهم بالفرن وألف صحه وهنا