https://www.youtube.com/shorts/6859ZZaF6K8?feature=share
براونيز لا تقاوم بدون زبده، بيض ومنتجات حليب ومن قمح كامل
المكوّنات:
بنبلش بالمكونات الجافة:
🍫 كأس وربع طحين قمح كامل🍫 3/4 كأس سكر قصب السكر او سكر جوز الهند 🍫 1/2 كأس بودرة كاكاو 🍫 1/2 ملعقة صغيرة بودرة خبيز
👩🏻🍳 بنحركهن 🌪️
المكوّنات الرطبة:🍫1/4 كأس زيت بذور العنب او زيت زيتون او جوز الهند🍫 1/4 كأس طحينة او زبده فستق 🍫 ملعقة صغيرة فانيلا🍫 كأس حليب صويا او لو او شوفان 🍫 ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه (ممكن شوكلاته شيبس او قطع وبنقطعها)
الطريقة:👩🏻🍳 بنضيفهن للمكونات الرطبه وبنحركهن منيح منيح 👩🏻🍳 بنوزع ورقه خبيز ع صنية الفرن وبندهنها زيت زيتون وبنضيف الخليط 👩🏻🍳ع فرن تم تسخينه ع درجة حرارة 170 بندخل الصينيه مدة 25 دقيقه👩🏻🍳 وبعدها بنتركها تبرد ع الاخرررررررر وبعدها بنقطعها
والف صحة وهنا 🍫🌱✨
https://www.youtube.com/shorts/fceKGiSaVy8?feature=share
شاي بجنن لنفخة البطن من ٣ مكونات بس
كل مركب تم اجراء دراسات عليه
المكوّنات:
بذور الشومر:
"الدراسة تشير قد تساعد بذور الشومر في التقليل من الغازات والانتفاخ بفضل تأثيرها المريح على العضلات الملساء للجهاز الهضمي."
بذور الكزبرة:
"الدراسة تشير بذور الكزبرة قد تساعد في تسريع عملية الهضم، مما يقلل من مشاكل الهضم مثل الانتفاخ."
الكمّون:
"أظهرت دراسة أن استخدام مستخلص الكمون قد يقلل من آلام البطن والانتفاخ لدى مرضى القولون العصبي"
الطريقة:
اغلوهن ملعقة كبيرة من كل واحد مدة ٥ دقائق
وغطوهن للحفاظ على فوائدهن مهم جداً جداً واشربوهن بعد ١٠ دقائق من غليهن لتكون الفوائد انتقلت للماء.
https://www.youtube.com/shorts/JQcj83S4Brw?feature=share
الغداء الي عملتوا بعد يوم شغل طويل ب٢٠ دقيقة
بتعرفوهن هذول الايام الي بدنا اشي ع سريع ويبقى صحي لذيييذ
هاي الصلصة اذا عملتوها رح تدمنوا عليها حرفياً
مكوّناتها:
٤ بندوره
١ بصل اخضر
٤ ثوم
حفنه بقدونس
٣ ملاعق كبار بيستو
ملح
نص كاس صلصلة بندوره
الطريقة:
بنطحن الخضار ناعم
شوية زيت زيتون بالطنجره بنشوح فيها الخضار وبعدها بنضيف البيستو ، صلصة البندوره والملح بنخليهن يغلين مغطيات ع نار وسط ٥ دقائق
بنضيف اي نوع باستا سلقناه
وبنبرش جبنه من فوق
والف صحة وهنا
