وصفات

https://www.youtube.com/shorts/9MS_igbb0L4?feature=share بنجيب كعكة رز وبنوزع فوقها تمرة وبنلزقها بعدها بنوزع زبدة فستق بدون سكر او اضافات مع شوكولاطه داكنه بنفوتها عالثلاجه لتجمد  للتقديم: بنطلعها من الثلاجه وبنضيف من فوق توت بري مع رشه جوز الهند   ألف صحه وهنا

https://www.youtube.com/shorts/eejdnIwFGMs?feature=share   الطريقه: بنسلق رأس بروكولي وبنوزعه بقلب صينيه فرن وبنضيف فوقه بيض مع رشه ملح وفلفل اسود وبعدها بنضيف خضار حسب رغبتنا (انا استعملت ذره،زتون، بصل وفلفل) بعدها بنضيف جبنه حسب اختيارنا (انا استعملت موزاريلا) بعدها بندخلها للفرن منخبزها من فوق وتحت   الف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/3GWfKNk37As?feature=share الطريقه: بنشوح بالمقلاي مع زيت سمسم المكونات التاليه: بصل اخضر ملفوف ابيض جزر توفو رشه ملح مع صويا بنحركهن مع بعض    بنجيب ورق الرز وبنزيد من الحشوه مع رشه كزبره، بنلفهن ومنغطيهن بسمسم وبالقلاي مع شويه زيت سمسم بنشوحهن للصلصه: صويا زبده فستق ميبل بهار تشيلي   الف صحه وهنا

https://www.youtube.com/shorts/hEuzDGW_bn4?feature=share عجينة يوجورت للمناقيش من مركبين بس 🥯لذيذه وسهله وملانه بروتين ✨ المكونات:✓ كأس يوجورت يوناني✓ كأس ونص - كأسين قمح كامل✓ ملعقة صغيرة بيكنج باودر✓ رشة ملح✓ زعتر وزيت✓ جبنة قليلة الدهن (اختياري) الطريقة:✓ نخلط اليوجورت مع القمح الكامل، بودرة الخبز والملح بنبلش بكأس ونص قمح وشوي شوي بنضيف كميات لحد ما تتماسك العجينة (حسب نوع القمح التماسك)✓ بعجنهن ٣ دقائق وبعدها بتقسمهن بالاحجام الي بدنا اياها✓ نشكل كرات ونحشيها جبنة (اختياري) بنرقها بزيت زيتون✓ بنحمي قلاي وبنطبخها ع نار وسط و بنحمرهن و بنحمر الجهتين وأول جهه بتتحمر بنضيف الزيت والزعتر✓ وجاهزين والف صحة وهنا ✨

https://www.youtube.com/shorts/DtIdy4VXBZA?feature=share بنشوح البصل والسبانخ عالنار عالخفيف وبعد ما يجهزو بنضيف رشه سماق وبنحطهن على جنب نصفيهن بنجيب رول التورتيلا (افضل من قمح كامل) بنضيف سبانخ مع رشه جبنه (حسب الاختيار) بنرتب الرولات بصنيه مع رشه سمق وجبنه وألف صحه وهنا

https://www.youtube.com/shorts/jc0rxO2qYBI?feature=share طريقة السلطه الصحيه: باذنجان بالفرن- منقطعه مع القشرة لإنها مليانه فايتمينات١ فلفل احمر مقطع ١ فلفل اصفر مقطعبصل اخضر نعنعبقدونسدبس رمانعصير ليمونزيت زتونملح منخلطهن مع بعض وجاهزين🥗🙌🏻

https://www.youtube.com/shorts/SdNt-ejsbY8?feature=share اكلت زبدة مكسرات فيها زيت مضاف كسلّت اعمل وحدهبيتهه تاني يوم وجهي طلع عليه حب كالعادة 🤦♀️فهاي زبدة مكسرات بيتية تحوي على كمية ممتازة من الزنكوطعم البيتي بطلع عجيب ولا اسهل ينعمل بالبيت اهم اشي تنتبه لما تشتري زبدة مكسرات:✓ تبقى بدون اضافات – سكر وزيت نباتي مهدرج ولتطلع الزبدة ممتازة:ما تحمصوها مسبقاً هيك بنحافظ ع الزيوت الي فيها ما تتأكسدواطحنوها منيح اخذ معي طحنها 7–8 دقائق بالخلاط

https://www.youtube.com/shorts/hc7_SvYKYXY?feature=share بتوافقوني انه أبسط أكل هو أزكى أكل 👩🍳صينية زهرة بطحينة بالفرن مع بطاطا مشويةالأكلة المشبعة والسعة بسبب الدهون الجيدة الي فيها هاد غير الكالسيوم والحديد 🪨 الطريقة ولا أسهل:بنغسلي زهرة وبطاطا بالفرن مع زيت زيتونبنجهز طحينة مع ليمون وملح وميبنسكبهن ع الزهرة والبطاطا المشوياتوبنحمصهن بالفرنوتذوقوا هالطعم الخرافي 👩🍳

https://www.youtube.com/shorts/MUXyk5vLDAY?feature=share حلا الحطب على الطريقة الصحيّة 🪵بدون سكر مكرّر ولا حليب مكثّف وملان ألياف ودهون جيّدة وكالسيوم وحديد وزنك المكوّنات:✔️ ٨–١٠ كعك رز أو كعك رز وزنه أو كعك ذره✔️ ١٢–١٣ تمره منقوعه بماء ساخن ٥ دقائق✔️ نصف كاس زبدة فستق حلبي بنفع زبدة فستق أو طحينه✔️ شوكولاتة داكنة ١٠٠ غرام الطريقة:✔️ بنطحن كعك الرز ناعم وبعدها بنضيف التمر والزبدة وبنحركن ليتماسك✔️ بنقطع القطعه لقطع صغيرة وبندورها بشكل خطوط✔️ الشوكولاتة الداكنة بنذوبها بحمام مائي وبندهنها من فوق بالفرشاة✔️ بالثلاجة ١٠–١٥ دقيقة وجاهزين لحد ما تتماسك الشوكولاتة وتجمدوالف صحة وهنا 🌸