وصفات

https://www.youtube.com/shorts/JSsa8eUYz1Q?feature=share التريند كبديل للخبز يحوي بروتين بدون جلوتين قلت مجبورة أجربوا وصدقاً حبيته سهل وسريع وصحي ولذيذ من مركّبين فقط: ذره + جبنه بنرتبهن: ع ورقة خبيز خبزهن: ع فرن تم تسخينه على ٢٠٠ من فوق وتحت بنحمرهن لتذوب الجبنه ملاحظة: استنوا تا يبرد بيكون متماسك واسهل لفه او وضع اشياء داخله وصحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/45tgfhuYUS0?feature=share طريقة الكعكة بدون بيض او حليب او زبده او مكسرات تناسب الاطفال : ثلث كأس زيتون او زيت جوز الهند ‎ملعقة كبيرة خل تفاح او عصير ليمون ‎كأس مي سخنه جداً ‎رشة ملح قليله ‎ كأس سكر بني من قصب السكر ‎كأس وثلث قمح self raising ‎ ملعقة صغيرة صودا الشرب- بيكربونات الصوديوم ‎ ملعقتين كبار بودرة كاكاو بدون سكر ‎ ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه مع نقاط زيت زيتون ‎سكريات ملونه خياري ‎الطريقة: ‎ بنخلط الزيت مع الخل والمي والملح والسكر منيح منيح ‎ بنضيف الطحين والصودا وبنحرك منيح وبعدها بودرة الكاكاو وبنحرك ‎ قالب الخبيز بندهنه زيت زيتون ‎ بنسكب الخليط فيه وبندخله ع فرن تم تسخينه مسبقاً ع الاقل ١٠ دقائق ع درجة حراره ١٨٠ مده ٢٥-٣٠ دقيقه من فوق وتحت حراره بدون مروحه لحد ما تستوي الكعكة ‎ بنذوب الشوكلاته الداكنه وزيت الزيتون بالميكرو مده دقيقه وكل ١٥ ثانيه خلال هالدقيقه بنحركهن ‎ بنوزع الشوكلاته الداكنه من فوق مع سكريات ‎ بنتركها تبرد براحتها او بالثلاجة نص ساعه

https://www.youtube.com/shorts/QC-zSZQe6QA?feature=share طريقة عمل بيتزا البطاطا الحلوة الصحية المكونات: • 2 بطاطا حلوة وسط، مسلوقة على البخار •10 ملاعق كبيرة طحين قمح كامل (يمكن زيادة الكمية حسب الحاجة) •رشة زيت زيتون •جبنة ماعز مبروشة •أوريجانو حسب الرغبة الطريقة: 1.نسلق البطاطا الحلوة على البخار حتى تصبح طرية. 2.نهرس البطاطا ونضيف الطحين تدريجيًا حتى نحصل على عجينة متماسكة. إذا احتاجت العجينة مزيد من اللزوجة أو الالتصاق، يمكن إضافة القليل من الطحين أو الدبق. 3.ندهن صينية الفرن برشة زيت زيتون لتجنب الالتصاق. 4.نفرد العجينة في الصينية بشكل دائري أو حسب الشكل المرغوب. 5.نرش جبنة الماعز المبروشة على العجينة، ثم نضيف رشة أوريجانو. 6.نضع الصينية في فرن محمى على درجة 180° مئوية لمدة 20–25 دقيقة، أو حتى تتحمر العجينة وتذوب الجبنة. نصيحة: يمكن إضافة خضار أو توابل حسب الرغبة لتعزيز النكهة والفوائد الصحية.

https://www.youtube.com/shorts/Z-yy8rDG7CE?feature=share     المكونات: شبت بصل اخصر خيار ثوم زبادي يوناني (مصدر بروتين) حبات بطاطا صغيره الطريقه: منفرم الشبت مع البصل الاخضر، منبرش الخيار وبعدها منزيد ثوم مهروس والزبادي اليوناني مع رشه ملح وفلفل اسود عجنب منسلق البطاطا الصغيره ومندخلها للفرن لنحمرها شوي ومنزيدها عالسلطه   ألف صحه وهنا!

https://www.youtube.com/shorts/behOSplh8MU?feature=share قلاية بندورة صحية وسهلة المكونات: •2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر •4 بندورات طازجة مقطعة •1 بصلة متوسطة مفرومة •¼ فلفل حار أخضر •½ فلفل أحمر حلو •رشة بهار تشيلي •رشة نعنع مجفف •حفنة جبنة ماعز مبروشة •2–3 بيض الطريقة: 1.سخّني الزيت، وقلّي البصل والفلفل حتى يطروا. 2.أضيفي البندورة واتركيها تتسبك على نار متوسطة. 3.تبّلي بالتشيلي والنعنع المجفف. 4.رشّي الجبنة، واعملي فتحات للبيض، غطّي المقلاة واتركيها حتى ينضج البيض حسب رغبتك. 5.قدميها ساخنة مع خبز أسمر أو سلطة جانبية. وصفة مثالية لفطور أو عشاء سريع وصحي — جربوها وعلّموني رأيكم.

https://www.youtube.com/shorts/82J9zDVE3fE?feature=share بيض زهري بالشمندر محشي بخليط أعشاب صحي وصفة جميلة وسهلة، تضيف لمسة ملوّنة وصحية لسفرتك. المكونات: •بيض مسلوق بقشره •عصير أو ماء شمندر طبيعي لنقع البيض •بقدونس، كزبرة، نعنع مفرومين •بصل أخضر صغير مفروم •فلفل أسود + رشة تشيلي •طحينة •زبادي يوناني الطريقة: 1.نسلق البيض بقشره وننقعه في ماء الشمندر ليلة كاملة. 2.نُقشّر البيض ونقسمه نصفين، ثم نُخرج الصفار. 3.نخلط الصفار مع الأعشاب المفرومة، الطحينة، الزبادي اليوناني، الفلفل الأسود والتشيلي. 4.نملأ بياض البيض بالخليط باستخدام كيس حلواني. الفائدة: •لون طبيعي من الشمندر، بلا أي ملونات صناعية. •بيض + زبادي يوناني = بروتين عالي الجودة. •أعشاب طازجة = ألياف، فيتامينات ونكهة منعشة. •وصفة مثالية للضيافة الصحية أو وجبة خفيفة مشبعة.

https://www.youtube.com/shorts/Lb6Bu8G_R30?feature=share كعكة شوفان نباتية بالفواكه بدون بيض بدون زبده وبدون حليب وسكر ابيض المكونات: •2 موز ناضج •1 كوب شوفان •¼ كوب شراب ميبل •½ كوب حليب نباتي •1 ملعقة صغيرة فانيلا •فواكه طازجة للتزيين الطريقة: 1.بنهرس الموز. 2.بنضيف الشوفان، ميبل، الحليب النباتي والفانيلا، وبنحركهن حتى تتكون عجينة متجانسة. 3.بنسكب الخليط في قالب كعك مغطى بورق خبز، وبنزين بالفواكه الي بنحبها وبنخبزها عند 220 لمدة 25–30 دقيقة لحتى تتحمر. 4.مهم نتركها تبرد تماماً قبل التقطيع. الفوائد الصحية: •غني بالألياف من الشوفان والموز → تحسين الهضم والشبع. •خالٍ من البيض والحليب والجلوتين → مناسب للنباتيين ولمن لديهم حساسية. وصفة سهلة، صحية، ولذيذة ومناسبه للأطفال

https://www.youtube.com/shorts/HrTCVDfT3WY?feature=share ساندويشة إيطالية صحية ومليانة نكهات وجبة مغذية وسريعة التحضير! المكونات: •شيري •ثوم •زعتر فارسي •حفنة ريحان •ملعقتين كبار جوز •ملعقتين كبار زيت زيتون •أوراق أوريجولا •جبنة ماعز •تشيلي ودبس رمان طريقة التحضير: نحضر البيستو من الريحان، الثوم، الجوز وزيت الزيتون. نشوي الشيري مع الثوم والزعتر الفارسي. نرتب الساندويشة: بيستو، أوراق أوريجولا، جبنة الماعز، تشيلي، الشيري المشوي. جاهزة للتقديم! ساندويشة صحية وغنية بالنكهات والفوائد الغذائية

https://www.youtube.com/shorts/L6xw8NmLv7A?feature=share تجربة التين المحشي الصحي وجبة صغيرة، لذيذة، وسريعة التحضير! المكونات: •تين •جبنة •حوز •زعتر فارسي •عسل طبيعي طريقة التحضير: قطعوا التين من الأعلى وحشوهم بالجبنة. رشوا الحوز والزعتر الفارسي على الوجه. أضيفوا رشة عسل. شويهم بالفرن 5 دقائق. وجبة صحية مليانة نكهات وفوائد غذائية! جربوها وشاركوني رأيكم في التعليقات!