وصفات

https://www.youtube.com/shorts/Rs1xAGZeDz4?feature=share سلطة المنعشة ادمااااان حرفياً من مكونات بسيطة، نكهات بتذوب بالفم، وطعم رهيب وفوائد عظيمه! المكونات: •علبه شيري •١ فلفل أحمر •١ فلفل حار أخضر •حانه نعنع طازج •حفنه جوز •١ عصير ليمون •ملعقة كبيرة دبس رمان •ملعقة كبيرة دبس فلفل طريقة التحضير: 1- بنقطع وبنفرم الخضار كلها 2- بنتبلهن مع الليمون ودبس الفلفل والرمان 3- وبنحركها وبنفع توكلوها بجنب اي وجبة او حتى كسناك بين الوجبات بتجنن

https://www.youtube.com/shorts/TYEZrjVrumw?feature=share جرانولا صحية بالشوفان والشوكولاتة الداكنة رهيبة كوجبات سناك صحيات او كفطور او عشاء خفيف المكونات: •٣ كاسات شوفان كامل •١ ملعقة صغيرة قرفة •١ ملعقة كبيرة بودرة كاكاو خام •رشة ملح •١/٢ كوب شراب قيقب طبيعي •١/٤ كوب زيت زيتون •١٠٠ غرام شوكولاتة داكنة (تضاف بعد الخبز) الطريقة: 1.بنخلط الشوفان مع القرفة، الكاكاو، ورشة الملح. 2.بنضيف شراب القيقب وزيت الزيتون ونحرّك جيدًا حتى يتغلف الشوفان بالكامل. 3.بنفرش الخليط على صينية فرن. 4.بنخبز بالفرن المسخّن مسبقًا على حرارة ٢٠٠ درجة. 5.بنقلب الجرانولا كل ٣–٤ دقائق حتى تتحمّر بالتساوي (حوالي ١٥ دقيقة راقبوهن تا يحمرين شوي). 6.بنتركها تبرد تمامًا. 7.بنضيف قطع الشوكولاتة الداكنة وجاهزين.

https://www.youtube.com/shorts/IflH7bsMjg0?feature=share سلطة المقلوبة… صحية، لذيذة، ومليانة ألوان! كهدية الرجعه للمدارس إذا بتحبوا الوصفات السريعة اللي بتجمع بين الطعم والشكل الحلو… جربوا هاي السلطة الجديدة: طبقاتها: •تتبيلة (ليمون + ثوم + نعنع مجفف + زيت زيتون) • افوكادو •خيار •بصل بنفسجي •شبت •ذرة مسلوقة •لبن زبادي بمجرد ما نقلبها بالصحن… بتصير عنا سلطة مرتبة منظرًا وغنية بالفوائد: •ألياف للشبع •كالسيوم وبروتين من اللبن •فيتامينات ومعادن من الخضرة الطازة النتيجة: طبق مغذي، خفيف، ومنعش… مثالي لنمط حياة صحي ومتوازن ورهيب للشغل او ايام التعليم

https://www.youtube.com/shorts/1ZshJATTA9w?feature=share للي بحب الأكلات السريعة والصحية بنفس الوقت، جربوا هاي الوصفة التركية الشهيرة اسمها كسر، فيها ألياف، فيتامينات، وطعمات رهيبه من مكونات طبيعية المكونات: •1 كوب ونصف برغل ناعم •1 كوب ونصف مي سخنة •2 ملعقة كبيرة زيت زيتون •بصلة صغيرة مفرومة ناعم •1 ملعقة كبيرة دبس بندورة •1 ملعقة كبيرة دبس فلفل * بهارات ملعقة صغيرة من: البابريكا الحمرا، كمون، سماق وملح للتزيين: •خس حوالين الطبق •رمان وجوز على الوجه 🍴 طريقة التحضير: 1.مننقع البرغل بالمي السخنة لحد ما يستوي وينفش. 2.بنسخن زيت الزيتون وبنشوح البصلة المفرومة مع دبس البندورة ودبس الفلفل والبهارات. 3.منخلط الخليط مع البرغل المنقوع. 4.منضيف الخضار الطازة: البصل الأخضر، النعنع، البقدونس، البندورة. 5.مننكّه بعصرة ليمون ودبس رمان. 6.للتقديم: منفرش الخس حوالين الطبق ومنزين بالرمان والجوز. النتيجة: سلطة ملونة، صحية، ومليانة طاقة ونكهات

https://www.youtube.com/shorts/BRYsLSR5GNY?feature=share أول مرة بحياتي أطبخ دجاج… عشان ليان عمرها ١٠ أشهر. قديش الأطفال بيغيروا فينا، بيخلونا نجرب أشياء ما كنا متخيلين نعملها وصفة اليوم: كفتة دجاج مع خضار بطريقة صحية مناسبة للأطفال من عمر ١٠ أشهر وما فوق. الوصفة متوازنة، بتجمع بين البروتين والخضار، ومن غير ملح أو بهارات قوية لتناسب الجهاز الهضمي للطفل 🌱 🍴 المكونات: ٢٥٠ غ دجاج مطحون نصف حبة زوكيني نصف حبة فلفل أحمر حلو ١ بصل صغير ملعقة صغيرة: بقدونس مجفف، كزبرة مجففة، كاري، فلفل أسود ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون طريقة التحضير: 1.بنبهر الدجاج بالتوابل. 2.بنطحن الخضار جيدًا وبنصفيها من الماء الزائد. 3.بنخلط الدجاج مع الخضار وبنشكل كرات صغيرة. 4.بنرتبها في صينية فرن، وبنرش زيت الزيتون على الوجه. 5.بنخبزها على درجة حرارة ٢٠٠° لمدة ٢٠ دقيقة. للكبار: يمكن تركها وقت أطول للحصول على قشرة مقرمشة. ملاحظات: •الوصفة خالية من الملح •بتقدر الأم تقدمها كوجبة أساسية للطفل أو تشاركها مع باقي أفراد العائلة مع تعديل درجة التحميص. •مصدر غني بالبروتين والخضار، وسهلة التحضير.

https://www.youtube.com/shorts/MF5RVHPoniM?feature=share سناك بار سريع، صحي ولذيذ من ٣ مكونات بس: تمر، زبدة فستق، وشوكولاتة داكنة من غير سكر مضاف، ومثالي قبل التمرين أو وقت ما يحي ع بالنا اشي حلو جربوه وقولولي إيه رأيكم

https://www.youtube.com/shorts/k542BJ9vOSc?feature=share جاهزين لألذ آيس كريم صحي وسهل التحضير؟ غني بالبروتين، بطعم شوكولاتة × موز × فستق… دمج بشهيييي المكونات: •6 مكعبات شوكولاتة داكنة •موزة مهروسة •2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني •1 ملعقة كبيرة زبدة فستق •1 ملعقة كبيرة عسل •1 ملعقة صغيرة فانيلا الطريقة: بنذوب الشوكولاتة بمي سخنه او بالمايكروويف ونفردها داخل كيس الحلواني للتفريز، ونتركها بالفريزر تجمد. نخلط الموز مع الزبادي، العسل، الفانيلا وزبدة الفستق حتى يصير كريمي. بنضيف الحشوة فوق طبقة الشوكولاتة وبنرش فستق من فوق. بنرجعها للثلاجة 4 ساعات على الأقل. والنتيجة: آيس كريم بيتي فاخر، بارد، كريمي، ولذيذ بطريقة رح تدمنوها

https://www.youtube.com/shorts/fcPKrfzN6QA?feature=share   مكعبات الفواكه المثلجة الحل المثالي لأي حدا مدمن عصاير وبدّه بديل صحي ومنعش! كل اللي بنحتاجه: قطع بطيخ توت بري عصير ليمون (حسب حجم القالب) مية غازية أو عادية بس نحط المكونات بقوالب الثلج ونفريزها بنضيفهن لكوب المي الغازيه او مي عاديه الطعم صيف × انتعاش × صحة قولولي بالتعليقات: شو عصيركم الصحي المفضل لكلنا نستفيد

https://www.youtube.com/shorts/2utOU973otw?feature=share سر حلقات البصل المقرمشة الصحية ! جربت أسوي حلقات بصل بالقلاية الهوائية… والنتيجة؟ وااااااااااو مش من هالعالم!! لازم لاااازم تجربوها! بتجننن المكونات: •2 بصل كبير مقطع لحلقات •كأس طحين كامل + ملعقة بابريكا + رشة ملح •2 بيض •كأس رقائق خبز + رشة زيت زيتون الخطوات: طحين – بيض – طحين – بيض – رقائق! على القلاية الهوائية ع درجة حرارة 200 مده 10 دقائق لحد ما تصير ذهبية ومحمرّة! ممكن تزيدوا وقت حسب قلايتكم وتاكدوا انها محمره منّ الجهتين اذا ما تحمرن بقلايتكم اقلبوهن وحمروهن الطعم: بجننن ولا كأنها بدون قلي