وصفات

https://www.youtube.com/shorts/3HNVAJQtor0?feature=share آيس كريم صحي ولذييييذ بصراحة قولولي اذا بقى قدامك بوظة صحية وغير صحية شو بتختاروا بلحظتها؟! المكوّنات لقالب صغير ٢ موز نص كأس كريم جوز الهند رشة فانيلا ٢ ملاعق كبار عسل نص كأي زبادي يوناني الطريقة: بنخلط كل المكونات ما عدا الزبادي بالخلاط (ذوقوا الهليط اذا بدكم اكثر حلاوه ضيفوا عسل) واخر اشي بنخفق الزبادي مع الخليط بنضيفهن بقالب بنكسر بسكوت عليهن ع لفريزا ع الاقل ٤ ساعات لما ننوكلها بنطلعها قبل بنص ساعه وذوقوا هالطعم الخرافي

https://www.youtube.com/shorts/0bgN9ZsJ5R4?feature=share تحلاية صحية كرامبل توت لذيييذ ومن مكونات صحية يحوي دهون جيدة لموازنه ارتفاع السكر بالدم والخلو لذيذ وبنلاقيه لما بيجي ع بالنا اشي حلو المكوّنات: كأس توت كأس توت ازرق كأس توت روزبيري رشه عصرة ليمون كأس ونص شوفان ملعقة صغيرة قرفه رشة ملح ١/٢ كأس طحينة ١/٣ كأس عسل فانيلا الطريقة: بنوزع انواع التوت وبنرش عصره ليمون وبنحمرهن ١٠-١٤ دقيقه بالفرن ع درجة حراره ٢٠٠ لحد ما شوي يذبلوا بنخلط الشوفان مع القرفه والملح وبعدها بنضيف الطحينه والعسل وبنوزعهن من فوق وبندخلهن ع الفرن يتحمرن ٥-٧ دقائق والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/jzUxNu4Jm0Q?feature=share بانكيك شمندر النا وللاطافيل فوق ال٧ اشهر يحوي حديد وكالسيوم وبروتين المكوّنات: ٢ شمندر صغار مسلوق او مشوي نصف كأس شوفان ٢ تمر منقوع بماء ساخن ١٠ دقائق رشة قرفه نصف كأس طحين كامل ٢ بيض ربع ملعقة بودرة خبيز (خياري) الطريقة: بنخلط المكونات مع بعض بالخلاط بنرش ع قلايه زيت زيتون ولحد ما تسخن بنخلي النار وسط وبنشكل بانكيكس ع كل جهة بدنا دقيقه ونص لدقيقتين راقبوهن بدهنش كثير وقت وجاهزين قدمتهن مع توت كاضافه فايتمين سي لتحسين امتصاص الحديد وزبده الفستق الحلبي كدهون جيده والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/wsrDNCxXj5k?feature=share   فطور مشبع ومغذي وملان بروتين المكوّنات: ٣ ملاعق كبار بذور التشيا ٣ ملاعق كبار شوفان كأس حليب لوز بنخلطهن وع الثلاجة مده ٤-٥ ساعات بعد الثلاجة: بنهرس ٦ حبات توت حلو بنضيف ملعقتين كبار زبادي يوناني وبنضيف خليط التشيا ملعقة كبيرة - بضل لوجبتن وثلاث البودينج وبنزينهن بتوت والف صحة وهنا

  https://www.youtube.com/shorts/jrXjJd5J-dM?feature=share انيرجي بار رهيب مش كلمة صحي ومشبع وطعمه عجيب المكوّنات: ١٢ تمر مجهول بدون النواه نص كأس شوفان نص ملعقة صغيرة قرفة نص كأس فستق حلبي ٨٠ غرام شوكولاته داكنة الطريقة: بنحمص الشوفان مع القرفه بقلايه - بنضل نحرك لحد ما يتغير لون الشوفان ع نار وسط بدنا من ٢-٣ دقائق بنطحن الشوفان والفستق الحلبي ناعم بنطحن التمر وبعدها بنضيف الشوفان والفستق الحلبي ليندمجوا بصنيه عليها ورقة خبيز بندهنها زيت زيتون بنوزع الخليط بالتساوي بنضغطه بندخل الصنيه ع لفريزا نص ساعه ع الاقل بنقطع القالب لمستطيلات بنذوب شوكولاته داكنه بحمام مائي وبنوزعهن من فوق بندخلهن ع ثلاجة مده ساعه وذوقوا هالطعم الرهيب

https://www.youtube.com/shorts/lOh5yVoUMn0?feature=share سناك شوكلاته داكنة مع توت لذيذ وصحي وبنلاقيه لما بيجي ع بالنا اشي حلو

https://www.youtube.com/shorts/Q4J5Y9EubKc?feature=share

https://www.youtube.com/shorts/qb7pFx5kJmI?feature=share كوكيز من ٤ مكونات بدون طحين، سكر وبتشبع المكوّنات: 2 حبّة موز ناضجة 1 كأس شوفان 1 ملعقة كبيرة بودرة كاكاو غير محلى 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة رشة ملح ١٠٠ غرام شوكولاته داكنة ٨٠٪؜ وفوق الطريقة: بيتم خلّط المكونات مع بعض بندخلهن ع فرن تم تسخينه ع 180 من فوق وتحت مده 12-14 دقيقة خلوهن يبردن شوي والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/2PisZYd83Z4?feature=share سناك التمر كرانتش ولذييييذ ومشبع والحلو دمج الدهون مع التمر بهاد السناك ما بتخلي ارتفاع السكر والإنسولين حادّ، سناك لذيذ لما بيجي ع بالنا اشي حلو المكوّنات: 10 حبات تمر بدون نواه ملاعق كبيرة زبدة فستق طبيعية (بدون سكر) ¼ كوب حبوب رز منفوخة 100 غرام شوكولاتة داكنة (70% كاكاو وفوق) الطريقة: بنجهز حشوة زبده الفستق والرز وبنحسو التمر فيها بنذوب الشوكلاته الداكنه بحمام مائي بنوزعهن فوق حبات التمر وع ثلاجة تقريباً ساعه وجاهزين والف صحة وهنا