وصفات

https://www.youtube.com/shorts/cvsm567aOfM?feature=share مشروب الجهاز المناعي 💫 💫يحوي على مضادات أكسدة 💫 مضادات للالتهابات 💫 فايتمين سي 💫 مضاد للفيروسات المكوّنات: ✔️ ٤ جزر ✔️ ٤ قطع زنجبيل ✔️ ٢ ليمون مع قشرة ✔️ ملعقة كركم ✔️ نص ملعقة فلفل أسود ✔️ ٤ كاسات مي ٢٥٠ ملل الطريقة: ✔️ بنخلط كل المركبات بالخلاط ✔️ بنصفيهن بصفاي المشروب اذا عملتوا كمية ممكن تحفظوا بالفريزا لأسابيع ✔️ الالياف الي صفيناها ممكن تضبوها وتفرزوها وتستعملوها كإضافه للمي

https://www.youtube.com/shorts/YcmgR7fG4zw?feature=share أطيب ساندويشة ممكن تنعمل إطلاقاً 🥹💘💫 هاد الدمج بهاي الساندويشة نقطه ضعفي 🥹 ع فكرة بهاي السندويشة وفرنا أكثر من ٥٠٠ سعرة حرارية لإنة شوينا وخففنا زيت وبوعدكم الطعم رح تدمنوه 🙋🏻‍♀️ المكوّنات: 💫 للمطبوخة: ✔️ ملعقة كبيرة زيت زيتون ✔️ ٤ ثوم مقطع ✔️ ربع فلفل حراق ✔️ ٥ بندوره ✔️ ملعقة صغيرة بابريكا حلوه ✔️ رشة ملح ✔️ كأس ونص الطريقة: ✔️ بنشوح الثومه والفلفل منيح بزيت الزيتون ✔️ بنضيف قطع البندوره والبابريكا والملح ✔️ لما يغلوا بنضيف صلصة البندوره بنحركهن منيح ✔️ بنتركهن ع نار هادية تتنشف الميّ بدهن من ١٥-٢٠ د 💫 الباذنجان + شنيتسل: ✔️ بنقطعه لشرائح ✔️ بنعمل ثقوب بالشوكة وبنشرش بمرش زيت زيتون ورشة ملح من الجهتين ✔️ بنحمرهن بالفرن من فوق وتحت مده ٢٠ دقيقه ع درجة حرارة ٢٠٠ راقبوهن من فرن لفرن بختلف ✔️ وبنشوي معهن شنيتسل استعملت شنيتسل توفو بزبط اي نوع تستعملوا تركيب الساندويشة: ✔️ خبزة من قمح كامل ✔️ مطبوخة ✔️ طحينه ✔️ باذنجان ✔️ شنيتسل والف صحة وهنا 💫💘🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/7wfccBppMUI?feature=share سلطة بيض طعمها خيالي 🥹💘🫶🏻 تخيلت دمج الأطعمه مع بعض وقررت اعملها والطعم طلع فوق ما تخيلت والحلو فيها رهيبه للفطور وتحوي: ✔️ بروتين ✔️ اوميجا ٣ ✔️ فايتمين دي ✔️ حديد ✔️ دهون جيده وللي ما بحب ربحة البيض مثلي هاي الطريقه الكم 💘🤝 المكونات: ✔️ ٢ بصل ابيض مع ملعقة صغيرة زيت زيتون ✔️ ١ بصل أخضر ✔️ حفنه بقدونس ✔️ ٤ بيض ✔️ طحينة ربع كأس + نص ليمونه + ربع كأس مي ✔️ رشه فلفل أسود ✔️ نص ملعقة صغيرة كمون ✔️ رشة ملح الطريقة: ✔️ بنسلق البيض وبنجهزوا وبعدها بنبرشه بالبراشه ✔️ بنكرمل البصل الابيض بزيت الزيتون ✔️ بنجهز الطحينة وبنفرم البصل الاخضر والبقدونس ✔️ بالترتيب ومهم التحريك لتتمازج الاطعمه صح: البيض المبروش بعدها البصل لمكرمل وبنضيف لبهارات وبنحرك ✔️ بعدها بنضيف الطحينة ٣ ملاعق كبار وبنحرك لحد ما يتماسكن ✔️ وبعدها بنضيف البصل والبقدونس وبنحرك ✔️ وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرافي

https://www.youtube.com/shorts/IUBGwozhMEg?feature=share سلطة عدس وخضار رهيبه 💫💘 عملتها أزيد من مرة ع قد ما هي لذيذه طعمها بجنن والحلو اضافه بروتين لذيذه للصيف ودمج الاطعمه مع بعض بيطلع عنجد خيال 💭 المكوّنات: ✔️ قطع شمام ✔️ كأسين عدس مسلوق كبار ✔️٤ خيار وسط مقطع ✔️ ١ بصل أخضر ✔️ سبانخ أخضر ✔️ بقدونس مفروم ✔️ ١٢-١٥ حبه زيتون اسود مقطعه ✔️ عصرة ليمونه ✔️ رشة ملح ✔️ زيت زيتون الطريقة: ✔️ بنضيف المكونات على بعض وبنحرك ✔️ ذوقوا ممكن تزيدوا ليمون او ملح بوعدكم رح تدمنوها 🥹💘💫

https://www.youtube.com/shorts/cRCWIjSb3dw?feature=share كوسا حوس أكلة نباتية من أيام زمان 💘🫶🏻🥹 المكوّنات: ✔️ ملعقة كبيرة زيت زيتون ✔️ ١ بصل مقطع ✔️ ٤ ثوم مقطع ✔️ ٥ كوسا مقطعات لمكعبات ✔️ ٢ بندوره مقطعات لمكعبات ✔️ رشة فلفل أسود ✔️ ملعقة صغيرة بهار مخلوط (مشكل) ✔️ رشة ملح ✔️ كأسين كبار مي ✔️ نص كأس صلصة بندورة الطريقة: ✔️ بنشوح البصل والثومة بزيت الزيتون ولما يذبلوا بنضيف الكوسا والبندوره ولبهارات بنشوحهن مع بعض ✔️ بنسكب المي عليهن وبنغطيهن ع نار هاديه يستوين ✔️ لما يستوي الكوسا بده ١٠-١٥ دقيقة بنضيف صلصة البندورة وبنتركهن يغلين دقيقتين ✔️ ذوقوا اذا بدكم اضافة ملح وجاهزين ✔️ البرغل بنقعه ساعه وبعدها بصفيه، بالطنجره ببهروا بفلفل اسود وملح وملعقه زيت زيتون وبضيف عليه مي نص كأسه وبحركهن منيح وبضل احرك لحد ما تتنشف المي بطفي تحتيهن وبغطيهن وبعدها بفصلهن بالشوكة وجاهزين والف صحة وهنا 💘

https://www.youtube.com/shorts/LULN7aeUlRE?feature=share سلطة خضار خضراء بوعدكم رح تدمنوها 💘💫🫶🏻 ملانة قيّم غذائية هاد غير طعمها الخرافي علقت عليها هالأسبوع عدوا معي شو فيها: ✔️ ألياف ✔️ فايتمينات ✔️ معادن ✔️ مضادات أكسدة ✔️ مشبعه ✔️ دهون جيدة ✔️ ممتازة للنزول بالميزان ✔️ لموازنه الكوليسترول ✔️ جهاز مناعي ✔️ صحة البشرة الطريقة: ✔️ ١ خس وسط مقطع شرائح ✔️ نص ملفوف وسط مبروش بالبراشه (ممكن ع الايد ناعم) ✔️ ٤ خيار مقطع لمكعبات ✔️ حفنه بقدونس ✔️ حفنه كزبره ✔️ ١ بصل اخضر ✔️ ربع فلفل اخضر حراق ✔️ ١ ثومه ✔️ نص افوكادو ✔️ ٢ عصير ليمون ✔️ رشة ملح ✔️ ملعقة كبيرة زيت زيتون ✔️ربع كأس مي الطريقة: ✔️ بنجهز وبنقطع الخس، الملفوف ولخيار ✔️ وبالخلاط بنخلط الصلصلة: بقدونس، كزبره، بصل اخضر، فلفل، ثومه، افوكادو، ليمون، ملح وزيت زيتون والمي مده دقيقتين ✔️ وبنضيف الصلصة فوق الخضروات والف صحة وهنا 💘🫶🏻💫

https://www.youtube.com/shorts/iWGVn5h8_AU?feature=share سلطة شيري رهيبة وكرانتشيت 💘🫶🏻💫 من السلطات الشيري الي عملتها وعشقتها حرفياً لذيذه وخفيفة وع فكرة ملانه حامض الفوليك وزنك ومضادات أكسدة المكونات: ✔️ علبه شيري ✔️ نص بصل بنفسجي ✔️ فلفل اخضر حراق ✔️ ربع قطع ليمون ✔️ عصره ليمونه ✔️ ملح ✔️ ملعقة صغيرة سماق ✔️ ملعقة صغيره زيت زيتون ✔️ لمربعات الزعتر: ملعقة زعتر + ملعقتين زيت زيتون + خبزه من قمح كامل الطريقة: ✔️ بنقطع الشيري بالنص بنقطع البصل البنفسجي لشرائح بنقطع الفلفل الاخضر وقطع الليمون ✔️ بنتبلهن بالليمون والملح والسماق وزيت الزيتون وبنحرك ✔️ الخبزة بنقطعها لمكعبات وبنضيف عليها خليط زيت الزيتون والزعتر وبنوزعها ع ورقه خبيز وبنحمرهن ع فرن تم تسخينه ع درجة حراره ٢٠٠ مده ٥-٦ دقائق (راقبوهن لحد ما يتحمروا) ✔️ لما يتحمروا بنوزعهن فوق سلطة الشيري وجاهزين والف صحة وهنا 💫💘🫶🏻

https://www.youtube.com/shorts/QcNtzDekRHw?feature=share فطور يوم الجمعة الي استنيته 🥹💫💘 من أطيب الساندويتشات بموسم التين 🫠 المكوّنات: ✔️ خبزة محمصة من قمح كامل ✔️ لبنه لوز او بزبط اي نوع لبنه ✔️ قطع تين ✔️ رشه عسل طبيعي وجاهزين وألف صحة وهنا 💘

https://www.youtube.com/shorts/KdaTJ4_5n-8?feature=share بيتسا باذنجان سهله وسريعة وصحية 💫 والحلو تحوي بروتين ولما بيجي ع بالكم اشي سريع بتلاقوها ودمج الباذنجان مع جبنه وصلصلة بندوره بيطلع لذيذ 💫🫶🏻 المكوّنات: ✔️ ٢ باذنجان مقطع شرائح ✔️ ملعقتين كبار زيت زيتون ✔️ رشة ملح ✔️ ملعقتين كبار صلصلة بندوره ✔️ نص ملعقة صغيره بهار ثومه ✔️ نص ملعقة صغير زعتر (تايم) ✔️ جبنه ماعز او اي نوع جبنه بتحبوها الطريقة: ✔️ بنقطع الباذنجان لشرائح وبنمرق عليه بشوكة ✔️ بنوزع عليه الزيت زيتون والملح ✔️ بندخلهن ع الفرن ١٠ دقائق ع درجة حراره ٢٠٠ من فوق وتحت ✔️ بنخلط صلصلة البندوره مع ثومه وزعتر وبنوزعهن فوق الباذنجان ✔️ بنوزع جبنه ماعز فوقهن ✔️ ع الفرن ٦-٨ دقائق لحد ما الجبنه تتحمر وجاهزين والف صحة وهنا 💫💘🫶🏻