وصفات

https://www.youtube.com/shorts/4dKFg9TWMSc?feature=share سناك مالح ولذيذذذذذ وملان بروتين للي جاي ع باله ينقرش بس بده يحافظ المكوّنات: كأس ونص حمص ملعقة بهار بطاطا (او بابريكا، فلفل اسود) نص ملعقة صغيرة بهار ثومة ملعقة كبيرة زيت زيتون الطريقة: بنسخن القلايه الهوائية ع ٢٤٠ مده ٥ دقائق او بزبط بالفرن بنخلط كل المكونات بنحمصهن مده ١٥-٢٠ دقيقه كل ٣ دقائق بنحركهن وذوقوا هالطعم الخرافي

https://www.youtube.com/shorts/XTb-HX-eDgQ?feature=share كعكة الشوفان صورتها ع السريع مش طبيعي قديه لذيذه وبدون زيت او لاكتوز وومكن تنعمل بدون جلوتين المكونات: ١٠٠ غرام شوكولاتة داكنة مفرومة كأس ونص شوفان مطحون 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة ملعقة كبيرة بودرة كاكاو 1/3 كوب عسل (أو حسب الرغبة للتحلية) 1/2 كوب تمر منزوع النواة ومفروم ناعم 3/4 كوب حليب شوفان (أو حسب الحاجة للحصول على القوام المناسب) الطريقة: بنحرك المكونات الجافه بالاول وبعدها بنضيف السوائل بنوزعهن ع صنيه عليها ورق خبيز بنسخن فرن ع درجه حراره ٢٠٠ من فوق وتحت وبنتركها من ٢٠-٢٥ دقيقه لحد ما تتحمر (راقبوها ممكن اكثر وممكن اقل) وصحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/jOAy3GjOXMg?feature=share المكونات: باستا (مغليه بماء) خيار بصل بنفسجي شيري خيار مخلل زيتون- اخضر او عادي بقدونس حمص مسلوق زيت زيتون بيستو نخلط الكل مع بعض وشوفوا الطعم الخرافييييي

https://www.youtube.com/shorts/1bkThmJp90E?feature=share متبل باذنجان رهيب ويحوي بروتين رهيب رهيب المكوّنات: ١ باذنجان ١ فلفل احمر ٢ بندوره ملعقة زيت زيتون بنشويهن بالفرن ع درجة حراره ٢٢٠ نص ساعه (تابعوهن من فرن لفرن بختلف) بالخلاط: بنضيف الباذنجان والفلفل والبندوره المشويات كأس حب حمص نص كأس طحينه ٢ ثوم حفنه بقدونس ملحوا حسب الطعم ربع ملعقة صغيرة كمون عصرة ليمونه نص كأس مي اخلطوهن بالخلاط منيح والف صحة وهنا ع قلبكم

https://www.youtube.com/shorts/f7nMzj7wKBA?feature=share قلت بعمل بودينج تشيا وبخرفكم عن بعد ثلاث اشهر ونص من الولادة اكم كلمة هل بتوافقوني؟! اه وهاي طريقة اطيب بودينج تشيا بالكاكاو المكوّنات: ٣ملاعق كبيرة من بذور الشيا. 1 كاس من الحليب (عادي أو نباتي مثل حليب اللوز أو جوز الهند) 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى. 1-2 ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب 1 موزة مهروسة + شرائح موز للتزيين. حفنة مكسرات الطريقة: بنخلطهن وبنتركهن بالثلاجة ع الاقل ٤ ساعات وذوقوا بعدها هالطعم الخرافي

https://www.youtube.com/shorts/u82dxbS0hv0?feature=share اطيب طريقة للمربى التوت البيتي المكوّنات: ٢ كاس توت ٢-٣ ملاعق عسل ٢ ملاعق كبار بذور التشيا ملعقة صغيرة ليمون الطريقة: بنغلي التوت ع نار وسط مع تحريك مستمر مده ٧ دقائق ممكن نضغطهن بالشوكة اذا بتحبوا القوام ناعم بعدها بنضيفهن بعلبه زجاج وبنضيف عليهن العسل وبنحرك لما يبردن بنضيف بذور التشيا والليمون وبنحركهن وبنتركهن بالثلاجة ع الاقل ساعه وجاهزين ممكن حفظهن لمده اسبوع

https://www.youtube.com/shorts/kQ65cKVFkXQ?feature=share اطيب قلايه بطاطا وبيض ع الطريقه الصحيه المكوّنات: ٤-٦ بطاطا مقطعات لمكعبات بنتبلهن ب: ملح رشة زيت زيتون وفلفل اسود بنشويهن بالفرن ع درجة حراره ٢٠٠ مهم ما يكونوا كرانتشي انما شوي طريات للقلاي: ملعقتين زيت زيتون ٢ بصل قطع البطاطا المشوية ٤ بيض رشه صغيره تشيلي (خياري) رشة كمون (ما تكثروا) فلفل اسود ملح ربع كأس مي بنغطي عليهن من ٦-٨ دقائق والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/td-_gq2z548?feature=share حوسة فاصولياء عريضة رهيبة رهيبة المكوّنات: ملعقتين زيت زيتون ١ بصل ٤ ثومه ربع فلفل اخضر حراق نص كيلو فاصولياء عريضه مقطعه ٢ بندوره نص ملعقه صغيره بهار مخلوط رشة ملح رشه فلفل اسود الطريقة: بنشوح البصل والثوم والفلفل وبعدها بنضيف الفاصولياء ولما يتذبلوا بنضيف البندوره ولبهارات وبنغطيهن ليستوين ع راحتهن ربع ساعه ع نار هاديه بنجهز صحن عليه طحينه وبنضيف عليه الفاصولياء

https://www.youtube.com/shorts/NcG6rmlEdk8?feature=share سلطة متكاملة تحوي بروتين ونشويات مربكة ودهون جيده المكوّنات: كأس ونص ادمامي كأسين برغل مسلوق اناناس خيار خس فلفل احمر بصل بنفسجي بقدونس افوكادو ليمون ملح زيت زيتون ملعقة صغيرة بيستو