وصفات

https://www.youtube.com/shorts/HLpTsPibEiM?feature=share   طبخة برغل متكامله صحية ولذييييذه وسريعة الهدف من هيك فيديو انه نستغل الاشياء الي عنّا ونحصي النعم المكوّنات: ٢ ملاعق زيت زيتون ١ شرائح بصل خضروات مجمده علبه حمص كأسين مي كأسين برغل منقوعات ١٢ دقيقه بمي سخنه ملعقه كبيره بهار مقلوبه ملح وفق الطعم الطريقة: بننقع البرغل بمي سخنه ١٢ دقيقة بنشوح البصل والخضار بزيت الزيتون(بزبط احنا نقطع اي خضار بدنا) ولما يتذبلوا بنضيف حب الحمص والمي وبنتركهن يستوين بعد ما تستوي الخضار بنضيف البرغل المنقوع والمصفى من المي وبنضيف لبهارات وع نار هاديه بنغطيهن لحد ما تنشف المي مع التحريك المستمر وبعد ٥-٨ دقائق جاهزين والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/2PisZYd83Z4?feature=share سناك التمر كرانتش ولذييييذ ومشبع والحلو دمج الدهون مع التمر بهاد السناك ما بتخلي ارتفاع السكر والإنسولين حادّ، سناك لذيذ لما بيجي ع بالنا اشي حلو المكوّنات: 10 حبات تمر بدون نواه ملاعق كبيرة زبدة فستق طبيعية (بدون سكر) ¼ كوب حبوب رز منفوخة 100 غرام شوكولاتة داكنة (70% كاكاو وفوق) الطريقة: بنجهز حشوة زبده الفستق والرز وبنحسو التمر فيها بنذوب الشوكلاته الداكنه بحمام مائي بنوزعهن فوق حبات التمر وع ثلاجة تقريباً ساعه وجاهزين والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/P4fXjSsMj7Y?feature=share   طبخة متكاملة من أشياء مفتوحه لاستغلها ولنحفظ النعمه صلصلة الباستا: ملعقتين زيت زيتون ١ بصل شرائح ٤ ثوم مهروس ١٠-١٢ فطر ٦-٧ شيري كأس صلصلة بندورة زعتر فارسي نص كأس-٣/٤ كأس مي ملح حسب الطعم كأس كريم جوز الهند الطريقة: بنشوح البصل والثوم ولما يذبلوا بنضيف الفطر والشيري لما يستوي الفطر والشيري بنضيف ثلصلة البندورة وبنحرك بنضيف الملح والزعتر الفارسي عليهن والمي وبنخليهن يغلين وبعدها بنضيف كريم جوز الهند بنخليهن يغلين وجاهزين (ذوقوا الملح بهاي المرحلة) بنضيف عليهن الباستا وبنحرك التوفو: قطعته وبهرته ببهار بطاطا مع ملح وزيت زيتون وع القلايه الهوائية ١٠ دقائق كل ٥ دقائق بحركهن

https://www.youtube.com/shorts/FSmEAZtWDTw?feature=share أطيب جرانولا بيتيه تحوي حديد وكالسيوم ومغنيسيوم وزنك المكوّنات: 2 كأس شوفان كامل 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة رشة ملح 1/2 كوب طحينة 1/4 كوب عسل طبيعي اضافات: تمر مفروم + ١٠٠ غرام شوكولاته داكنه ٨٥٪؜ الطريقة: بنخلط المكونات - الجافه اولا وبعدها الباقي بنسخن الفرن على ١٨٠ من فوق وتحت بنوزع الخليط ع صنية خبيز بنحمرهن بالفرن ٢٠-٢٥ دقيقه وكل ٣ دقائق بنحركهن بنتركهن يبردن وبعدها بنضيف التمر والشوكلاته والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/xqv3QzIdPZQ?feature=share   مناقيشنا وزعترنا ومحمرنا ب١٠ دقائق بالقلايه اكلة الطفولة واكلتنا كلنا كلنا كلنا المكوّنات للعجينة: ٢ كوب طحين مخلوط (بزبط اي نوع طحين) نصف ملعقة صغيرة ملح 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ٣/٤ مي دافيه (تدريجاً ضيفوا وعجنوا) الطريقة: بنخلطهن وبنعجنهن منيح وبنقطعهن لقطع صغيرة وبنغطيهن المكوّنات للمحمرا: ملعقتين كبار زيت الزيتون ١ بصل قطع فلفل حر (خياري اذا ما بتحبوا الحر ما تضيفوا) صلصلة بندورة ٦ ملاعق كبار نص ملعقة صغيرة بهار مخلوط نص ملعقة صغيره سماق رشة ملح الطريقة: بنشوح البصل بزيت الزيتون مع الفلفل ولما يذبل بنضيف صلصة البندورة ولبهارات وبنشوحهن ع نار وسط وبنتركهن يغلين دقيقتين مع التحريك المستمر وجاهزين خلطه الزعتر: ملعقة كبيرة زعتر ٣ ملاعق كبيره زيت الزيتون تحضير المناقيش الطريقة: بنفرد قطع العجينة وبنرقهن بنسخن قلاي وبعدها بنحطها ع نار وسط بنضيف قطع العجينة وبنخليهن ٣ دقائق ولما يتحمروا من تحت بنقلب بنوزع خلطة البصل والزعتر وبنغطيهن ٣ دقائق مهم تغطوهن ليضلّوا طريات وجاهزين والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/7LsgtE9BTUE?feature=share كعكة جيلي الطفولة عملتها قدر الامكان صحية وتحوي بروتين وب 5 مكونات بس المكوّنات: 1 لتر يوجورت / زبادي بزبط اي نوع استعملت صويا بزبط تستعملوا لبنه ٥٪؜ اذا بدكمش عملية التصفيه ١/٣ كأس عسل ملعقة كبيرة فانيلا بيسكوت استعملت قليل السكر بزبط اي نوع كيس جيلي توت الطريقة: بصفايه وكيس قماش بنضيف الزبادي وبنصفيه من المي ع الاقل ٨ ساعات وبنعصروا منيح وبنخلطوا مع العسل والفانيلا بنغطس البسكوت بحليب وبنرتب اول طبقه بنضيف خليط الزبادي عملت ٣ طبقات بسكوت بينهن الخليط وبعد اخر طبقه بسكوت بحطهن بدخلها ع لفريزا نص ساعه تجمد شوي بحلّ كيس الجلي بمي سخنه حسب الارشادات وبضيفوا فوق الكعكة وبخليهن يبردن ١٠ د برا بعدها بخلي الجلي يجمد ع الاقل ساعتين والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/TyCMzsC4qyU?feature=share مشروب لذيذ ومنعش ورهيب لصحة الجهاز الهضمي برمضان المكوّنات: مانجو حلو باسيفلورا (بيشين فروت) نعنع ملعقتين بذور التشيا كبار ملعقة صغيرة فانيلا مي الطريقة: اخلطوا المكونات مع بعض وخلوهن بالثلاجة وقت ع الاقل ثلاث ساعات لتتشرب المي من طعم الفواكه والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/c4VIJ5p-0RE?feature=share بوريك مقرمش ولذيذ بدون عجينة وبدون جلوتين ولا زبده المكوّنات: ٥ بطاطا مسلوقات ومهروسات ٢ بصل حفنه سبانخ نص ملعقه صغيرة: كاري، كركم، فلفل اسود ملعقة صغيره ملح نص كأس برشة جبنه ماعز او اي نوع جبنه ورق رز الطريقة: بعد ما هرسنا البطاطا وشوحنا البصل والسبانخ بنضيف لبهارات وبنحركهن منيح بنغطس كل ورقة رز بمي مدة ١٠ ثواني وبنوزع كل ٣ ورقات بحيث كل طرف ربع ورقه متصل بالثاني لنعمل سلسلة بنوزع الحشوة بالنص وبنضيف برشه جبنة عليهن وبنبلش مطويهن ونلفهن شوي شري تكثروش حسوة اعملوا بالزبط زيي ما انا عامله بالفيديو بتعملوا ٣ سلاسل (٢ من السباسل بدهن ٣ اوراق رز وسلسلة من ورقتين رز) حسب كيف صنيتكم بتعملوا اخر سلسله وعدد الورق الرز يكون وفقها بندهن قالب خبيز عليه ورقه خبيز بزيت زيتون بنوزع السلاسل بشكل دائري بندهنهن من فوق بشويه زيت زيتون بنوزع سمسم عليهن وع فرن درجة حراره ٢٠٠ بنحمرهن من فوق وتحت بدهن تقريباً ١٠-١٥ دقيقه راقبوهن لحد ما يصير لونهن ذهبي ونصيحة حمروها قريب من الاذان لتوكلوها وهي سخنه والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/yBrR108cntM?feature=share مشروب الطاقة لرمضان ملان نيترات، فايتمين سي، مضادات أكسدة، منعش ولذيييذ المكونات: ✔️ ٢ شمندر نيّ ✔️ ٤ برتقال حلو ✔️بنخلطهن وبنصفيهن ✔️ بنضيف نص لتر مي ✔️ ممكن نضيف حلاوه بالعسل ملعقتين كبار اذا بتحبوا الطعم الحلو والف صحة وهنا