وصفات

https://www.youtube.com/shorts/88qiv8g4N7k?feature=share تحلاية بدون سكر… ملاااانه بروتين وطعمهااا بجنننن؟ كعكة التمر بالقمح الكامل المكونات: ٢ بيض ملعقة صغيرة فانيلا نصف ملعقة صغيرة هال + نصف ملعقة صغيرة قرفة كأس ونصف قمح كامل ملعقة كبيرة بودرة خبيز مع ملعقة صغيرة صودا الشرب كأس ونصف تمر منقوع ومطحون كأس ونصف حليب (لوز / صويا / أي نوع تحبوه) ثلث كأس زيت زيتون نخلط كل شيء جيدًا على فرن مسخن 180، مدة 40 دقيقة بنزينها بزبادي يوناني كامل الدسم + توت + ورق نعنع

https://www.youtube.com/shorts/ctH76Aa_3d8?feature=share   بسكوت صحي للأطفال بيتي سهل جداً لذيذ، مغذي، وبدون سكر مكرر او زيوت نباتيه منقاه المكونات: تفاحة متوسطة مبشورة كوبين شوفان مطحون أو كامل ملعقة صغيرة قرفة نصف كأس طحينة نصف كأس حليب بنخلطهن – وبصنيه عليها ورق خبيز مدهن زيت زيتون – وع فرن سهناه على 200 مده 15 -20 دقيقة… وبس! مهم القوام يكون متماسك شوي مش سائل … القوام يكون تماماً زيي بالفيديو بتعلق الاشي بنوع الطحينة فممكن تزيدوا شوية شوفان اذا حسيتوا سائله جرّبوها وقولولي رأيكم يا أصدقائي

https://www.youtube.com/shorts/dhZRH0yJ65Q?feature=share وصفة أنتبيوتيكا الطبيعه ب٣ مكونات بسيطة مين جربها؟! ثوم + زيت زيتون + عصير ليمون = مضاد للالتهابات، للفطريات وللبكتيريا الطريقة: ١٠-١٢ ثوم مغسول كأس زيت زيتون عصرة ليمونه بنخلطهن مع بعض وبعد ساعتين ثلاث ممكن نبلش بإستعماله ممكن استخدامه: شربه بساعات الصباح ملعقة صغيرة نستخدموا بالطبخات، السلطات والأكلات شروط مهمه لنجاح العمليه: مرطبان صغيرة ومعقم ونظيف ثوم نظيف ومغسول ليمون مغسول ونظيف يحفظ مباشرة بالثلاجة مهم يكون مغطى مهم: ينعمل كمية صغيرة لانه يصلح للطعام من٣-٤ ايام

https://www.youtube.com/shorts/c8WynrHusvc?feature=share مشروب كنز ملان كالسيوم ومن مكون واحد فقط ممتاز لصحة العظام والبشرة وسهل التحضير الطريقة: نص كأس سمسم بيتم نقعه ١٢ ساعه بنغسله وبنصفيه بعد النقع الطحن ممكن يدوي او ممكن بالخلاط اذا يدوي- بنضيف ربع كأس مي وبنضغطوا وبعدها بنضيف كأسين مي اذا بالخلاط- كأسين مي مع السمسم وبنخلطوا الخليط بيتم وضعه ساعه مغطى بصحن بعدها بيتم تصفيته اما بقطعه قماش او بصفايه رشة قرفه وبنحركوا منيح وممكن نضيف محلي وجاهز للشرب يحفظ بالبراد لمده ٣ ايام وممكن نقله للفريزا للتجميد الف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/GivFTpDzZkc?feature=share بقوليات بأدوات بسيطة وعنا مولتي فايتمن الطبيعية وسوبر فود عملية الإستنبات هي سيرورة نقع وإستنبات البذور ( حبوب، بقوليات، بذور) خطوات عملية الإستنبات: كأس بازيلاء و كأس حمص نقعتهن من ٨ -١٢ ساعه بيتم غسلهن وتصفيته وضعتهن بمصفاي والمصفاي داخل صحن (الصحن ليتعبى فيه فائض السوائل عند الإستنبات) بنغطيهن بقطة قماش بنحفظهن بمكان خالي من الشمس وبارد (ع الشايش بنفع بعيد عن الغاز والشباك) باليوم الأول بنمرق ع العدس بمية الحنفية من مرتين لثلاث ومهم مهم نصفي المي وبنغطيه بكل مرة باليوم الأول رح نبلش نشوف علامات الإستنبات باليوم الثالث جاهزين بعد مرور أكثر من ٤٨ ساعه ع الإستنبات

https://www.youtube.com/shorts/sDAnVLkTh74?feature=share صيف × بطيخ × انتعاش = وصفة خيااااال بدون سكر مضاف، ملانه ألياف وملانه فايتمين سي جاهزة بدقايق وملاااانه ترطيب! أنا أضفت نعناع + ليمون + برشة ليمون المكوّنات: قطع مكعبات بطيخ كأسين عود نعنع مفروم ٣ عصير ليمون اخضر كأسين ونص ماء عسل حسب الطعم ملعقة صغيرة فانيلا الطريقة: اخلطوا المكونات وخلوها بالثلاجة ساعتين وجاهزين للشرب اكتبوا لي تحت مشروبكم الصحي هالصيف نتبادل افكار

https://www.youtube.com/shorts/3HNVAJQtor0?feature=share آيس كريم صحي ولذييييذ بصراحة قولولي اذا بقى قدامك بوظة صحية وغير صحية شو بتختاروا بلحظتها؟! المكوّنات لقالب صغير ٢ موز نص كأس كريم جوز الهند رشة فانيلا ٢ ملاعق كبار عسل نص كأي زبادي يوناني الطريقة: بنخلط كل المكونات ما عدا الزبادي بالخلاط (ذوقوا الهليط اذا بدكم اكثر حلاوه ضيفوا عسل) واخر اشي بنخفق الزبادي مع الخليط بنضيفهن بقالب بنكسر بسكوت عليهن ع لفريزا ع الاقل ٤ ساعات لما ننوكلها بنطلعها قبل بنص ساعه وذوقوا هالطعم الخرافي

https://www.youtube.com/shorts/8mjbyOikFR0?feature=share شوارما نباتيه مستعدين تجربوها؟! جبنة التوفو من بقوليات الصويا تحوي بروتين كالسيوم وحديد وتعتبر غذاء اساسي بآسيا طعمها شبيه بالفطر الطازج عشان هيك بيتم تبهيرها او خلطها مع مكونات اخرى لإظهار طعمها المكوّنات لشوارما التوفو: ٣٠٠ غرام توفو صلب مبروش بالبراشه ملعقة كبيرة بهار شوارما ملعقتين زيت زيتون رشة ملح الطريقة: بنخلط المواد مع بعضها وبنوزعها بصنيه ع فرن تم تسخينه ع درجة حرارة ٢٠٠ من فوق وتحت مع مروحه بندخلهن وكل ٣-٤ دقائق بنحرك لمدة ٢٠ دقيقة مهم يكونوا محمرات ولونه تغير وبنركب ساندويشة كيف بنحب ضفت: طحينه، شوارنا، بندوره، مخلل، هالبينو، بصل اخضر، بقدونس وطويت السندويشة وع قلايه فيها زيت زيتون حمرتهن والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/v410TvDynac?feature=share سلطة ذره رهيبه صرت عاملتها ازيد من مره ع قد ما هي لذيذة المكوّنات: ٢ ذرة مسلوق بنفصل الحبيبات ملعقتين زيت زيتون كبار رشة بابريكا مدخنه رشة بهار ثومه بنحركهن وبندخلهن ع القلايه الهوائية للخضار: نص ضمه شبت مفروم ١ فلفل احمر حلو مقطع ٤ مخلل مقطع ١ افوكادو مكعبات رشة ملح عصرة نص ليمونة بنضيف عليهن الذره وبنحرك بتجنن مع كريكر او بجنب وجبة فيها بروتين والف صحة وهنا