وصفات

https://www.youtube.com/shorts/Uq521sJsb_8?feature=share هاي طريقة الباذنجان رهيبه رهيبه ولذيذه وإدماااان 🙋🏻♀️🍆 المركبات للحشوه:✔️ علبه لبنه كريميه✔️ حفنه شبت✔️ حفنه بقدونس✔️ بصل اخضر ✔️ نعنع مجفف ✔️ ملح  الطريقة:✔️بنقطع الباذنجان وبنرش عليه ملح ورديت زيتون وع فرن تم تسخينه ع200 مده 20-30 دقيقه ✔️بنخلط مركبات الحشوه مع بعض✔️ بنحشي الباذنجان ع طرف وبنطويه ✔️ وبنزين بقطع رمان  والف صحة وهنا 🍆

https://www.youtube.com/shorts/Ggl-eqSUzv8?feature=share   هاي طريقة الباذنجان رهيبه رهيبه ولذيذه وإدماااان 🙋🏻♀️🍆 المركبات للحشوه:✔️ علبه لبنه كريميه✔️ حفنه شبت✔️ حفنه بقدونس✔️ بصل اخضر ✔️ نعنع مجفف ✔️ ملح  الطريقة:✔️بنقطع الباذنجان وبنرش عليه ملح ورديت زيتون وع فرن تم تسخينه ع200 مده 20-30 دقيقه ✔️بنخلط مركبات الحشوه مع بعض✔️ بنحشي الباذنجان ع طرف وبنطويه ✔️ وبنزين بقطع رمان  والف صحة وهنا 

https://www.youtube.com/shorts/jLW2nDCX_5s?feature=share تريند الفلافل عطريقتي: على ورقه الخبيز بنرش شويه زيت زيتون وبعدها بنوزع عجينه الفلافل عالورقه لتكون رقيقه ومنفوتها عالقلايه الهوائيه لمده 10-15 دقائق بالوقت اللي منستنى تكون جاهزه، بنتكتك الخبزه وبنرتبها للساندويش: -سلطه بصل (بتحتوي على بصل، ملح،ليمون، زيت زتون وسماق) -بندوره -خيار مخلل -بقدونس -طحينه ألف صحه وهنا

https://www.youtube.com/shorts/xYuUMlO7zAI?feature=share   فطور لصحة البشره رهيب ومغذي ومشبع مكونات: اڤوكادو بندوره مانچو بصل اخضر بقدونس كزبره الطريقه: منهرس الاڤوكادو وعلى جنب بنقطع البندوره والمانچو لمكعبات صغيره،بنقطع البصل لشرائح صغيره وبعدها بنفرم البقدونس والكزبره ناعم ومنضيف كل المكونات للأڤوكادو المهروس بنتبل برشه ملح، رشه فلفل اسود،عصره ليمون وشويه زيت زيتون ومنخلط مع بعض ألف صحه وهنا

https://www.youtube.com/shorts/JQcj83S4Brw?feature=share الغداء الي عملتوا بعد يوم شغل طويل ب٢٠ دقيقة بتعرفوهن هذول الايام الي بدنا اشي ع سريع ويبقى صحي لذيييذ هاي الصلصة اذا عملتوها رح تدمنوا عليها حرفياً مكوّناتها: ٤ بندوره ١ بصل اخضر ٤ ثوم حفنه بقدونس ٣ ملاعق كبار بيستو ملح نص كاس صلصلة بندوره الطريقة: بنطحن الخضار ناعم شوية زيت زيتون بالطنجره بنشوح فيها الخضار وبعدها بنضيف البيستو ، صلصة البندوره والملح بنخليهن يغلين مغطيات ع نار وسط ٥ دقائق بنضيف اي نوع باستا سلقناه وبنبرش جبنه من فوق والف صحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/JSsa8eUYz1Q?feature=share التريند كبديل للخبز يحوي بروتين بدون جلوتين قلت مجبورة أجربوا وصدقاً حبيته سهل وسريع وصحي ولذيذ من مركّبين فقط: ذره + جبنه بنرتبهن: ع ورقة خبيز خبزهن: ع فرن تم تسخينه على ٢٠٠ من فوق وتحت بنحمرهن لتذوب الجبنه ملاحظة: استنوا تا يبرد بيكون متماسك واسهل لفه او وضع اشياء داخله وصحة وهنا

https://www.youtube.com/shorts/QC-zSZQe6QA?feature=share طريقة عمل بيتزا البطاطا الحلوة الصحية المكونات: • 2 بطاطا حلوة وسط، مسلوقة على البخار •10 ملاعق كبيرة طحين قمح كامل (يمكن زيادة الكمية حسب الحاجة) •رشة زيت زيتون •جبنة ماعز مبروشة •أوريجانو حسب الرغبة الطريقة: 1.نسلق البطاطا الحلوة على البخار حتى تصبح طرية. 2.نهرس البطاطا ونضيف الطحين تدريجيًا حتى نحصل على عجينة متماسكة. إذا احتاجت العجينة مزيد من اللزوجة أو الالتصاق، يمكن إضافة القليل من الطحين أو الدبق. 3.ندهن صينية الفرن برشة زيت زيتون لتجنب الالتصاق. 4.نفرد العجينة في الصينية بشكل دائري أو حسب الشكل المرغوب. 5.نرش جبنة الماعز المبروشة على العجينة، ثم نضيف رشة أوريجانو. 6.نضع الصينية في فرن محمى على درجة 180° مئوية لمدة 20–25 دقيقة، أو حتى تتحمر العجينة وتذوب الجبنة. نصيحة: يمكن إضافة خضار أو توابل حسب الرغبة لتعزيز النكهة والفوائد الصحية.

https://www.youtube.com/shorts/Z-yy8rDG7CE?feature=share     المكونات: شبت بصل اخصر خيار ثوم زبادي يوناني (مصدر بروتين) حبات بطاطا صغيره الطريقه: منفرم الشبت مع البصل الاخضر، منبرش الخيار وبعدها منزيد ثوم مهروس والزبادي اليوناني مع رشه ملح وفلفل اسود عجنب منسلق البطاطا الصغيره ومندخلها للفرن لنحمرها شوي ومنزيدها عالسلطه   ألف صحه وهنا!

https://www.youtube.com/shorts/behOSplh8MU?feature=share قلاية بندورة صحية وسهلة المكونات: •2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر •4 بندورات طازجة مقطعة •1 بصلة متوسطة مفرومة •¼ فلفل حار أخضر •½ فلفل أحمر حلو •رشة بهار تشيلي •رشة نعنع مجفف •حفنة جبنة ماعز مبروشة •2–3 بيض الطريقة: 1.سخّني الزيت، وقلّي البصل والفلفل حتى يطروا. 2.أضيفي البندورة واتركيها تتسبك على نار متوسطة. 3.تبّلي بالتشيلي والنعنع المجفف. 4.رشّي الجبنة، واعملي فتحات للبيض، غطّي المقلاة واتركيها حتى ينضج البيض حسب رغبتك. 5.قدميها ساخنة مع خبز أسمر أو سلطة جانبية. وصفة مثالية لفطور أو عشاء سريع وصحي — جربوها وعلّموني رأيكم.